equilibrium

The art of life

Dieta care ar putea opri răspândirea cancerului

Dacă ai fost diagnosticat cu o formă de cancer contează foarte mult să fii atent la ceea ce consumi

În fiecare an sunt diagnosticate aproximativ 1,7 milioane de cazuri noi de cancer. Este un număr șocant, dar există speranță pentru pacienți deoarece dieta adoptată poate preveni răspândirea sau reapariția cancerului. În urma studiilor realizate s-a constatat că aproximativ o treime din numărul total de decese datorate cancerului pot fi atribuite meniului zilnic. În același timp dieta potrivită poate reduce incidența cancerului și previne răspândirea lui. Alimentele pe care le mănânci și mai ales cele pe care le eviți pot reduce considerabil riscurile. O dietă sănătoasă reduce cu 25% riscul reapariției cancerului, în timp ce un meniu cu un exces de zahăr, grăsimi și sare dublează riscul de răspândire a cancerului. Nici alcoolul nu te ajută deloc. Potrivit specialiștilor, pe măsură ce consumul de băuturi alcoolice crește, la fel se întâmplă și cu riscul de cancer. Natalie Ledesma, nutriționist oncolog de la Centrul de Oncologie Helen Diller, a identificat dieta mediteraneană și pe cea vegană ca fiind ideale pentru a lupta împotriva maladiei. Iată pe ce principii trebuie să-ți bazezi meniul zilnic pentru a preveni răspândirea cancerului:
  1.  Nu te focaliza pe nutrienți izolați – Până în prezent nu s-au identificat cu precizie nutrienții utili pentru combaterea cancerului. „Este vorba mai mult despre meniu în ansamblu decât despre anumite vitamine sau minerale în particular. Majoritatea nutrienților nu sunt obținuți în mod izolat din alimente. Este important să consumi o varietate de alimente care să-ți ofere o gamă largă de substanțe utile”, explică dr. Mia Gaudet, director al departamentului de cercetare epidemiologică de la Asociația Americană de Oncologie.
  2. Fructele și legumele sunt esențiale – Carotenoizii dau morcovilor și portocalelor culoarea specifică, dar sunt și antioxidanți care pot neutraliza cancerul. Consumă cât mai des cartofi dulci, pepene galben, caise și miez de dovleac pentru a-ți proteja organismul. „Studiile realizate au relevat că persoanele care consumă o proporție ridicată de legume sunt mult mai puțin expuse cancerului pe fond hormonal, legat în principal de producția de estrogen”, explică dr. Susan Brown, oncolog. Este important să știi că legumele au un efect mai puternic decât fructele, așa că pornește de fiecare dată de la jumătate de farfurie de legume când îți constitui o masă principală sau o gustare.
  3. Cerealele integrale te vor ajuta – Popularizarea dietelor cu un conținut redus de carbohidrați și multe proteine a redus foarte mult consumul de cereale integrale. Teama legată de gluten nu ajută deloc, însă nu trebuie să pierzi din vedere faptul că fibrele și vitaminele din cerealele integrale sunt esențiale pentru neutralizarea cancerului. „Persoanele care au o dietă bogată în fibre au un risc mult mai redus de cancer de stomac, colon și sân. De asemenea, o cantitate ridicată de fibre este un remediu ideal pentru a stopa revenirea maladiei. Fibrele se atașează compușilor cancerigeni și îi elimină din organism. 40g de fibre consumate zilnic te vor proteja în mod adecvat”, spune dr. Robert Segal, oncolog din Manhattan.
  4. Fasolea îți fortifică organismul – Fasolea este o sursă foarte bună de fibre, proteine și antioxidanți, ceea ce o transformă într-o alternativă ideală pentru carne.Potrivit specialiștilor, ești mult mai expus riscului de cancer dacă meniul tău zilnic conține multă carne. Persoanele care favorizează sursele vegetale de proteine au un risc de cancer cu 25% mai redus.
  5. Uleiul de măsline este o sursă sănătoasă de grăsimi – Consumul excesiv de grăsimi poate crește producția de hormoni care favorizează apariția cancerului. Potrivit specialiștilor, grăsimile sănătoase precum cele mononesaturate din uleiul de măsline au un efect de protecție împotriva maladiei. Astfel, s-a constatat că în zonele în care este urmată dieta mediteraneană numărul de cazuri de cancer este mult mai redus.
  6. Soia reduce riscurile – Dezbaterea cu privire la efectele soia continuă de mult timp datorită prezenței fitoestrogenilor, care pot acționa asemănător cu estrogenul. „Riscurile se referă la formele concentrate de soia luate sub formă de supliment sau la variantele procesate. Edamame, laptele de soia, miso și tofu sunt variantele cel mai puțin procesate și sunt de ajutor în cadrul dietei împotriva cancerului”, spune dr. Segal.

SURSA: Eva.ro

Reclame

ianuarie 17, 2019 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

APC Romania: foi de plăcintă cu gaze propulsoare!

Asociaţia Pro Consumatori (fostă Asociaţia pentru Protecţia Consumatorilor din România – APC România, înfiinţată în anul 1990), organizaţie de utilitate publică, membră a Organizaţiei Europene a Consumatorilor, a analizat conţinutul etichetei de la 30 sortimente de aluat congelat comercializate în marile structuri comerciale. Acest studiu face parte din Campania Naţională de Informare şi Educare: ”Tu ştii ce alegi?”.

  • Foi fine de plăcintă cu 2 conservanţi!
  • Foi de plăcintă cu cisteină!
  • Foi de plăcintă cu glicerină!
  • Foi de plăcintă cu carboximetilceluloză de sodiu!
  • 1 din 2 sortimente de aluat congelat conţine conservanţi!
  • 6 din 10 sortimente de aluat congelat conţin acid citric!
  • 3 din 10 sortimente de aluat congelat conţin margarină!
  • 4 din 10 sortimente de aluat congelat conţin arome!
  • Numai 13% din sortimentele analizate nu conţin aditivi alimentari!
  • Termenul de valabilitate la aluatul congelat este de 1 an de zile!

„Atât marketingul patiseriei industriale, cât și o parte consistentă a consumatorilor (cei comozi, dar și cei din categorii defavorizate – persoane singure,  cei cu validitate diminuată etc.) subliniază comoditatea cumpărării din comerț a materialelor necesare pentru produsele de patierie pe care le consumă, avantaj care nu poate fi trecut cu vederea. Probleme apar însă în legătură cu riscurile pe care aceste produse le-ar prezenta pentru sănătate. Consumatorii informați devin reticenți și chiar temători când află că aceste produse nu se mai realizează după rețetele care le-au consacrat și, din considerente lesne de înțeles, tot mai multe rețete sunt „înnoite“, se utilizează pe scară largă grăsimi parțial hidrogenate (responsabile pentru dezechilibre create în valorile colesterolului și trigliceridelor din organism), se adaugă conservanți și alți aditivi în cantitate mare pentru întinderea termenelor de valabilitate (și reducerea corespunzătoare a perisabilităților) și pentru expandarea unor caracteristici senzoriale la care consumatorii sunt atenți (îndeosebi volumul și culoarea aluatului după coacere). Acești consumatori consumă cu moderație aluaturile din comerț. De asemenea, consumatorii informați și atenți respectă instrucțiunile privind condițiile decongelării și evitării recongelării și interdicţia folosirii cuptoarelor cu microunde, informații care sunt marcate constant și vizibil pe ambalajele aluaturilor din comerț. Un fapt pozitiv este reprezentat de înscrierea pe ambalajele unor aluaturi a unor rețete de plăcinte sau alte forme de folosire, foarte utile pentru consumatorii care nu au acces la Internet, unde abundă numeroasele rețete și informații legate de această categorie de bunuri alimentare. Din păcate, pe ambalajele aluaturilor din comerț nu sunt avertismente legate de limitarea consumului acestor produse la un nivel nepericulos și nici avertismente pentru categoriile de consumatori care din motive medicale nu ar trebui să consume aceste produse.”Prof. univ. dr. Ion Schileru – ASE București.

SURSA: APC Romania – Vocea Consumatorilor

ianuarie 9, 2019 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Obligatiile angajatorului pe timp de ger

Inspecţia Muncii a cerut firmelor să le asigure celor care lucrează afară, la temperaturi extrem de scăzute, circa un litru de ceai fierbinte şi câteva pauze în încăperi încălzite. La fel ca pe vreme de caniculă, există o ordonanţă ce reglementează obligaţiile angajatorilor pentru protejarea personalului care munceşte în aer liber şi pentru condiţii de ger. Actul normativ le cere firmelor să asigure echipament corespunzător şi câte 0,5 – 1 litru de ceai fierbinte pentru fiecare angajat şi să acorde mai multe pauze în care salariatul să stea la căldură timp suficient pentru refacerea capacităţii de termoreglare a organismului. Pe şantiere, de exemplu, muncitorii vor sta câteva minute, la intervale regulate, în barăci încălzite. Unde nu există astfel de spaţii, angajatorul este obligat să organizeze urgent unele sau să închidă activitatea până când se mai încălzeşte vremea. Inspecţia Muncii promite că va face controale pe şantiere şi în celelalte locuri unde oamenii muncesc în aer liber şi că va da amenzi maxime pentru angajatorii care nu respectă aceste reguli. Amenzile sunt cuprinse între 1.500 şi 2.500 de lei.

SURSA: Adevarul

ianuarie 8, 2019 Posted by | business, sanatate | | Lasă un comentariu

Chimioterapia prezintă riscuri în cazul cancerului de sân

Chimioterapia ar putea conduce la răspândirea cancerului de sân în organism, sugerează rezultatele unui studiu efectuat de specialişti elveţieni, informează publicaţia britanică Daily Mail. Medicamentele paclitaxel şi doxorubicin facilitează eliberarea de către tumorile canceroase a unor proteine care apoi circulă prin sânge până la plămâni, provocând răspândirea bolii. Oamenii de ştiinţă au blocat aceste proteine într-un studiu efectuat în laborator, iar cancerul nu s-a mai răspândit. Ei speră că aceste concluzii vor face chimioterapia mai eficientă. Studiul a fost efectuat de specialişti de la Institutul elveţian pentru Cercetări Experimentale în cazul Cancerului. Cercetările au fost coordonate de profesorul Michele De Palma. Chimioterapia este utilizată cu succes în multe cazuri de cancer, dar, potrivit concluziilor studiului, în cazurile în care tumorile persistă, chimioterapia prezintă riscul de a răspândi boala la alte organe prin transferul unor proteine de tip A6. Profesorul De Palma a explicat că, deşi rezultatele studiului sunt semnificative, oamenii nu trebuie să tragă deloc concluzii pripite privind eficienţa chimioterapiei, fiind necesară întotdeauna consultarea specialiştilor.

SURSA: Mediafax

ianuarie 4, 2019 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

APC Romania: Studiu despre pateul de ficat – coloranti, e-uri si chimicale

Studiul privind calitatea pateului de ficat face parte din Campania Națională de Informare și Educare: ”Hrană sănătoasă – o investiție pe termen lung în sănătatea noastră”. Prin această campanie, Asociația Pro Consumatori(APC) își dorește să promoveze un stil de viață sănătos și să tragă un semnal de alarmă în privința unor produse alimentare bogate în adaosuri proteice vegetale/animale, grăsimi vegetale/animale, zaharuri, sare și aditivi alimentari cu un risc ridicat asupra sănătății consumatorilor.

Asociația Pro Consumatori (APC) a achiziționat, în prima parte a lunii iulie, 82 de sortimente de pate de ficat din marile structuri comerciale (hipermarketuri/supermarketuri), în vederea realizării unui studiu prin care să atragă atenția în ceea ce privește conținutul acestui tip de produs și potențialele efecte asupra sănătății consumatorilor.

Între alimentele comune care și-au făcut loc pe masa consumatorilor români de câteva decenii se regăsește și pateul. Consumat ca atare, la pauza de masă a celor ce se află la muncă, direct din cutiuța de tablă lăcuită care se vinde la mai toate unitățile comerciale, sau preparat mai savant prin amestecare cu alte ingrediente, ori chiar preparat în casă, pentru antreul rece al unei mese deosebite, este cunoscut de toată lumea și agreat de cei mai mulți dintre consumatori.

Ce este pateul? Cuvântul indică cel puțin trei produse, iar consumatorii mai riguroși chiar consideră că și scrierea ar trebui să fie diferită pentru aceste produse. Primul produs numit pateu se referă la preparatul de patiserie făcut din foi de aluat cu mult unt și umplutură din brânză, carne, ciuperci, mere etc; acest produs ar trebui scris și pronunțat pateu. Al doilea produs este pasta de ficat (sau carne / amestec de carne și ficat / pește / leguminoase fierte etc.), amestecată cu condimente; acest produs ar trebui scris și pronunțat pate, cu accent pe e, pentru că este un cuvânt franțuzesc (pâté). De altfel, originea acestui produs este centrul Europei (Franța-Belgia) în Evul mediu, unde și când a cunoscut gloria maximă. Istoria pate-ului este veche, cu dovezi (hieroglife) ale îngrășării gâștelor chiar în Egiptul antic; mai târziu, romanii preparau un pate din ficat de porc și de gâște îngrășate cu smochine, pe care îl denumeau ficatum. Al treilea produs este un preparat din tocătură (de ficat, de carne de porc / vânat / pește), cu alte ingrediente, bine condimentată, învelită în aluat, sau slănină, sau membrană animală (prapure de miel / ied) și coaptă la cuptor în vas de lut sau de fontă, cu capac, ori în tavă descoperită (cel învelit în prapure); se numește pastetă / pastet (din termenul german Pastete), ori terină (produsul învelit în slănină) sau drob (cel învelit în prapure). Primul produs, cel de patiserie, se servește cald sau rece, deseori asociat cu un produs lactat acid (lapte bătut, iaurt, sana etc.), cu bere sau cu băutură răcoritoare. Al doilea produs este o pastă / pastetă tartinabilă și se servește rece (adevărata valoare e cunoscută după câteva zile de refrigerare), întins pe pâine și ornat cu felii de legume conservate în oțet sau murate (gogoșari, de regulă), felii de măsline ori ceapă tăiată fin. Al treilea produs se consumă cald (dacă este învelit în cocă) sau rece, feliat (dacă este învelit în slănină sau prapure), ca aperitiv dar și ca fel de mâncare. Primele două produse sunt aperitive comune, cel de-al treilea este o componentă a gastronomiei de ocazie specială.

“Astăzi folosim diferite conserve, chiar dacă nu suntem în stare de război. Cumpărăm conservat, uitând că înăuntru nu este ce scrie pe etichetă. Sau este, dar trebuie să citim atent, o conservă de carne nu înseamnă carne, o conservă tip pateu, nu înseamnă ficat și tot așa. Dacă vrem să mâncăm conservat, sau suntem nevoiți, cred că ar trebui să ne întoarcem la metodele de conservare ale bunicilor. Ei nu aveau cunoștințe de nutriție, dar așa au pomenit din familie, din strămoși. La fum rece, la vânt, fierte sau uscate, bucatele erau bune și sănătoase. De exemplu mie îmi place pateul din ficat, dar cel făcut în casă și consumat pe loc, proaspăt. Din ficat de curcan, sau gâscă cu tot felul de condimente proaspete. Nu același lucru se întâmplă cu pateul de ficat din comerț. Haideți să luăm un exemplu: conserva sterilizată de tip pateu, din carne de pui și de porc cu adaos de proteină de porc. Citești eticheta câteva minute bune până când dai și de ficat, în rest piele de porc și făină de grâu. Plus vreo două E-uri, pentru gust, E 621 și E 250. Haideți să le luăm pe rând. E 250 sau Nitritul de sodiu, este folosit ca aditiv alimentar. Companiile din industria alimentară adaugă nitrit de sodiu la anumite alimente cu un anumit scop. Această substanţă este cancerigenă și se adaugă la carnea procesată, crenvuști și orice alt fel de carne care are nevoie de o culoare roşie să arate „proaspătă”. Nitritul de sodiu stabilizează culoarea roșie a cărnii (formând, în combinație cu mioglobina, un pigment de culoare roșie, nitrosomioglobină, care participă la păstrarea aspectului proaspăt al produselor conservate). Cu decenii în urmă, conservarea cărnii se făcea cu sare, dar în mijlocul secolului 20, producătorii de produse alimentare au început să folosească nitrit de sodiu. Deși astăzi utilizarea combinelor frigorifice protejează consumatorii de botulism şi bacterii, producătorii adaugă încă nitrit de sodiu astfel încât carnea să arate proaspătă. În timpul procesului de digestie, nitritul de sodiu este transformat în nitrozamină şi de aici încep problemele legate cancer. Nitrozamina este o substanţă cancerigenă, dar din moment ce nu este un ingredient din punct de vedere tehnic, prezenţa sa nu trebuie trecută pe ambalaj. Nitrozaminele sunt de asemenea regăsite în produse alimentare care sunt murate, prăjite sau afumate, în produse cum ar fi berea, brânza, produse secundare de peşte şi fumul de tutun.Dr. Florin Ioan Bălănică, Consultant Personal de Nutriţie şi Sănătate, Fondator „Şcoala Pentru Sănătate şi Longevitate”.

SURSA: APC Romania

decembrie 14, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

De ce este usturoiul cel mai puternic antibiotic din lume

Adevărate bariere în calea infecţiilor, multe alimente ne protejează de agenţii patogeni din mediul înconjurător. Ele fortifică sistemul imunitar, alungă viruşii, bacteriile şi fungii şi accelerează vindecarea. Consumate regulat, acestea ne asigură o sănătate de fier.

Primul pe lista alimentelor minune este usturoiul care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi şi să elimine toxinele, dar întăreşte şi sistemul imunitar. El reduce efectele îmbătrânirii, are calităţi antioxidante şi antiinflamatoare.

“Efectul antibiotic poate preveni şi trata infecţiile, fără să afecteze bacteriile sănătoase. Usturoiul stimulează creşterea nivelului de antioxidanţi din organism, ajută la scăderea valorilor glucozei serice şi a tensiunii arteriale. Usturoiul conţine alicina, un compus puternic care acţionează ca antibiotic şi ajută la vindecarea infecţiilor cutanate. Este interesant de ştiut că alicina se formează doar atunci când usturoiul este tăiat sau zdrobit”, spune dr. Denisa Zaharia, medic de familie. Are vitamine şi minerale

Un căţel de usturoi pe zi este, de cele mai multe ori, valoarea recomandată în scopuri medicale. Usturoiul conţine o serie de nutrienţi, vitamine şi minerale, dar si fitochimicale. Cultivat încă din Egiptul antic, folosit de români pentru prevenirea bolilor contagioase şi intrat în bucătăria autohtonă ca un condiment, această plantă este incredibil de sănătoasă.

“Sub formă de aliment pur, usturoiul este cel mai puternic antibiotic din lume. Germenii de răceală, gripă sau viroză nu au şanse de supravieţurire în prezenţa sucului său. În acelaşi timp, combate infecţiile şi degajează bronhiile, sinusurile şi plămânii. Usturoiul este bogat în germaniu şi seleniu organic, conţine „ajeola”, o subtanţă ce diluează sângele, prevenind astfel formarea cheagurilor şi are peste o sută de compuşi ai sulfului. S-a descoperit că usturoiul distruge streptococii care cauzează scarlatina, difteria şi inflamarea învelişului inimii”, explică medicul.

Ceapa ne scapă şi de depresii Şi ceapa conţine numeroase vitamine şi minerale esenţiale, precum şi substanţe naturale cu proprietăţi antiseptice, antibiotice şi antiinflamatoare. Ceapa este un excelent aliment care oferă protecţie organismului, întăreşte sistemul imunitar, ne scapă de depresii şi ne fereşte de afecţiuni din cele mai grave. Datorită conţinutului ridicat de fier, ceapa este bună pentru persoanele ce suferă de anemie. Simptomele de artrită şi gută pot fi diminuate printr-un consum constant de ceapă datorită agenţilor antiinflamatori din ceapă.

Ceapa este şi un puternic antiseptic, luptând împotriva infecţiilor provocate de bacterii, dar are şi proprietatea pe de altă parte, de a scădea tensiunea arterială, ajutând la subţierea sângelui şi la curăţarea acestuia de grăsimile nesănătoase şi anume de colesterolul rău. Cancerul de colon şi cancerul pulmonar pot fi prevenite printr-un consum constant de ceapă, iar ceapa consumată din belşug va ameliora simţitor constipaţia cronică şi balonarea, precum şi flatulenţa.

SURSA: Adevarul

noiembrie 27, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Importanta preventiei in sanatate

Impactul stresului asupra starii noastre de sanatate a devenit deja foarte bine cunoscut, dar cu toate acestea este un factor mai mereu ignorat. In zilele noastre, stresul a devenit o constanta, fie ca este cauzat de rutina zilnica de la locul de munca sau de problemele familiale, iar simptomele acestuia pot afecta corpul, dar si gandurile unei persoane. De parca nu ar fi suficient, de multe ori nici mediul in care ne petrecem mare parte a zilei, nici sedentarismul vietii de la birou si nici micile vicii nu fac misiunea pastrarii unui organism sanatos prea usoara. Fiind constienti de efectele negative ale unui stil de viata defectuos, dar care a devenit norma in zilele noastre si recunoscand impactul negativ si bolile la care suntem expusi din aceasta cauza, ne ramane o singura intrebare “Ce putem face pentru a avea mai multa grija de noi?”

Bolile sistemului circulator, in topul afectiunilor ce cauzeaza cele mai multe victime in Romania

Potrivit unui studiu al Organizatiei Mondiale a Sanatatii, bolile sistemului circulator cauzeaza cele mai multe victime anual in Romania. Pe langa bolile ischemice si cele cerebro-vasculare, bolile sistemului digestiv, bolile aparatului respirator, precum si bolile cronice hepatice si diabetul zaharat ocupa locuri fruntase in top. Decesele asociate cu fumatul sau cu consumul de alcool sunt, de asemenea, o problema semnalata de OMS.

La ambele sexe, cei mai multi ani potentiali de viata pierduti pot fi atribuiti deceselor premature, cauzate de bolile cerebro-vasculare, cardiace ischemica si de ciroza hepatica.

Daca separam problemele de sanatate pe sexe, observam ca cele mai multe decese premature sunt cauzate de cancerul de san si cancerul de col uterin la femei si de cancerul bronho-pulmonare la barbati.

Peste 70% dintre cancerele pulmonare sunt diagnosticate în stadii avansate, în timp ce 20% dintre cancerele mamare sunt depistate în stadiile II sau III. Aceeași situație este semnalata și în cazul cancerelor de ovar, doar 15% dintre acestea fiind diagnosticate în faze incipiente.

In subiectul bolilor care pun in pericol viata, cancerul de piele nu poate fi ignorat. In Romania inregistreaza o incidenta in crestere in ultimii 25 de ani – de la 1,2 la 4,5/ 100.000 de persoane diagnosticate cu melanom malign. Depistat la timp insa, melanomul se vindeca in 98% dintre cazuri.

Toate aceste afectiuni pot fi prevenite sau descoperite intr-o faza incipienta daca pacientul constientizeaza importanta analizelor medicale de rutina.

Preventia salveaza vieti

Exista numeroase studii care demonstreaza ca preventia salveaza vieti. Mancatul sanatos, exercitiile fizice constante, evitarea tutunului si realizarea constanta a analizelor si a testelor de screening sunt cele mai bune metode prin care o persoana poate avea grija de ea insasi.

Orice afectiune, care este depistata din timp, poate fi tratata cu succes, permitandu-i pacientului sa revina la viata sa obisnuita intr-o perioada scurta de timp. Analizele de sange, ecografiile obligatorii anuale, atat la barbati, cat si la femei, precum si mentinerea unui stil de viata sanatos pot evita o tragedie.

Este foarte important sa intelegem ca principiul din trecut “daca nu ma doare, nu am nimic”, nu mai poate fi aplicat si ca depistarea asa-numitelor “boli silentioase” poate fi realizata doar daca pacientul este constient de stilul sau de viata si de riscurile la care este expus. In tot acest contex vizitele constante la medic, pentru verificarea starii generale de sanatate, sunt de o importanta cruciala.

Cu un screening realizat in timp util majoritatea afectiunilor care pot deveni fatale pot fi tinute sub control si chiar vindecate, daca pacientul tine cont de importanta verificarii starii sale de sanatate.

La sfarsitul lui 2015, o analiza a Insitutului National de Statistica arata ca majoritatea populatiei considera ca are o stare de sanatate buna sau foarte buna, desi mai putin de jumatate (47%) a apelat cel putin o data la medicul de familie sau la un medic generalist in ultimele 12 luni.

Prevenirea bolilor inainte ca acestea sa debuteze este un punct esential pentru o viata mai sanatoasa, mai implinita si mai lunga. In plus, pacientii care descopera o afectiune in stadii incipiente pot urma un tratament mai putin invaziv si mai putin costitsitor, avand posibilitatea de a-si relua ritmul normal de viata intr-o perioada de timp mult mai scurta.

SURSA: Medlive by Hotnews

noiembrie 21, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Ce să NU facem dacă vrem să trăim mult şi bine

Speranţa de viaţă ţine şi de gene, dar mai ales de obiceiurile pe care le avem. De multe ori, ne scurtăm viaţa cu bună ştiinţă. Nu cădeţi pradă viciilor care vă pot scurta viaţa şi cu 15 ani. „Fumatul, alcoolul în exces, dar şi o viaţă dezordonată în care pierdem nopţile şi o ţinem dintr-o petrecere în alta ne pot scurta semnificativ viaţa. Toate aceste vicii îşi pun amprenta asupra ficatului, sistemul cardio-vascular şi creierului. Persoanele care fumează şi beau în exces trăiesc cu cel puţin 15 ani mai puţin decât cele care nu au acest vicii. Puteţi bea, dar cu moderaţie, iar un pahar de vin pe zi este chiar benefic“, spune nutriţionistul Eva Iorţan.

Nu mâncaţi prea gras şi nici nu faceţi exces de mezeluri

Alimentaţia este crucială dacă vrem să trăim mai mult. „Mâncarea foarte grasă aduce cu sine multe probleme. Colesterolul creşte, se depune pe artere şi puteşi face un infarct sau un accident vascular cerebral înainte de 50 de ani. De asemenea consumul excesiv de mezeluri sau alte alimente procesate, dar şi de sucuri din comerţ poate avea efecte grave. Sunt pline de chimicale, practic ne otrăvim organismul. Este bine ca acest tip de produse să fie pe cât posibil eliminate sau consumate mai rar. Puteţi mânca o friptură de porc sau puţină slănină, dar nu o faceţi zilnic. Nu uitaţi să introduceţi în alimentaţie şi fructe şi legume pentru a echilibra balanţa“, mai spune nutriţionistul.

Nu pierdeţi nopţile

Somnul este foarte important pentru un organism sănătos. „ Ideal este să dormim 7-8 ore pe noapte. Nici prea puţin şi nici prea mult somn nu este bun. Este însă important să ne odihnim în fiecare noapte pentru ca organismul nostru să îşi încarce bateriile. Nu pierdeţi nopţi la rând pentru că ficatul şi creierul vor obosi, iar organismul nu mai funcţionează normal“, mai spune medicul.

Nu staţi cu zilele întinşi pe canapea

Sedentarismul este unul dintre cei mai mari duşmani ai organismului. „Persoanele sedentare care nu fac deloc mişcare şi preferă compania canapelei în fiecare zi ajung rareori să trăiască până la 70 de ani. Nu spun că trebuie să mergeţi la sală de trei ori pe săptămână, dar mişcarea este bine venită. Mergeţi pe jos, ieşiţi la plimbări în natură, faceţi drumeţii, fiţi activi. Vă veţi simţi mai bine, iar organismul vă va mulţumi“, mai spune nutriţiostul.

Nu trăiţi singuri

Toate studiile din ultimii 30 de ani arată că persoanele care au un partener de viaţă trăiesc mai mult în medie cu 10 ani. „Persoanele care au un partener sunt mai fericite, au un ţel în viaţă, au pentru ce să lupte. Persoanele singure sunt predispuse la depresie şi au tendinţa să nu se mai îngrijească. Singurătatea poate ucide încet, încet. De aceea este indicat să avem alături de noi un partener de viaţă“, spune psihologul Ana Maria Ruşizan.

Nu neglijaţi viaţa sexuală şi evitaţi stresul

Viaţa sexuală este extrem de importantă pentru o persoană fericită. „Sexul este benefic atât pentru organism, cât şi pentru creier. Ne dă energie, ne ajută să ne eliberăm de stres şi ne face să ne simţim mai fericiţi. Cuplurile care fac sex de cel puţin două ori pe săptămână sunt mai fericite. De asemenea stresul trebuie evitat. Dacă aveţi un loc de muncă stresant încercaţi când ajungeţi acasă să vă relaxaţi, să nu vă mai gândiţi la muncă“, mai spune psihologul.

Nu fiţi pesimişti

Persoanele pesimiste, care văd întotdeauna totul în negru trăiesc mai puţin. „Persoanele care se gândesc mereu la tot ce este mai rău, sunt pesimiste şi cred că nimic bun nu li se poate întâmpla lor, trăiesc într-un stres permanent, care în timp le afectează sănătatea. Persoanele optimiste, care gândesc pozitiv sunt mai relaxate, mai fericite şi automat mai sănătoase“, mai spune Ana Maria Ruşizan.

SURSA: Adevarul

noiembrie 8, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Hrana vie, un mod de alimentaţie natural şi sănătos

Principiile dietei raw vegan câștigă tot mai mult în popularitate în lumea occidentală, în condițiile în care tot mai mulți oameni caută metode de îngrijire a sănătății mai holistice, netradiționale, și mai orientate spre starea generală de bine a ființei umane, afirmă nutriționistul Lygia Alexandrescu.

„Este vorba despre „hrana vie„. În ce constă această dietă? În consumarea alimentelor în starea lor naturală, fără a fi gătite (sau încălzite peste temperatura de 45 grade C). Desigur, este vorba în principal de legume, fructe și semințe, cereale, însă niciun produs de origine animală. Alimentele pot fi pregătite prin germinare, deshidratare/înmuiere sau fermentare”, explică nutriționistul.

Dieta crudivoră înseamnă multă voință și perseverență, arată Lygia Alexandrescu, iar trecerea pe termen lung de la alimentația conform piramidei la bucătăria fără foc nu e deloc simplă. Chiar și cei cu mai puțină voință pot profita de avantajele unei astfel de diete, folosind rețetele bucătăriei fără foc măcar o dată pe zi sau ținând, pe diverse perioade, o cură de dezintoxicare a organismului, în timpul căreia se mănâncă doar alimente crude, proaspete.
Se recomandă hrana vie în principal, pentru că aceasta este mai ușor digerată de organism, datorită complexului de enzime ce se găsește în alimentele care o compun.

Prin gătire, 50% din proteine și între 50 și 80% din vitaminele și mineralele alimentare sunt denaturate, pesticidele se descompun în compuși mai toxici, care sunt mai ușor de asimilat, se pierde oxigen și se produc radicali liberi. Enzimele sunt distruse atunci când alimentele sunt încălzite la mai mult de 45 grade C, iar fără ele nu poate exista diviziune celulară, nu poate funcționa sistemul imunitar, nu se produce energie și nu poate exista activitate cerebrală. Vitaminele și hormonii nu își pot face datoria în absența enzimelor.

„Referitor la această dietă se ridică deseori următoarea întrebare: poate acest program alimentar să furnizeze nutrienții necesari unei bune funcționări a organismului? Răspunsul este: categoric da, cel puțin pentru anumite perioade. O dietă crudivoră vegană diversă, care să includă: fructe, legume, cereale, nuci și semințe, acoperă necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrați, lipide și vitamine (mai puțin B12)”, mai arată nutriționistul, adăugând o listă a produselor care asigură acest necesar zilnic.

Proteinele – Aproape toate alimentele cu excepția alcoolului și zaharului sunt surse de proteine: cartofii (deshidratați sau înmuiați), pâinea cu semințe coaptă la soare, spanacul, broccoli, alunele, mazărea, untul de arahide, tofu, laptele de soia și lintea sunt doar câteva exemple de surse de proteine vegetale.

Grăsimi – Dietele vegan sunt sărace în lipide, ceea ce explică incidența scăzută la boli cardiovasculare, afecțiuni cronice și cancer la vegetarieni. Surse de grăsimi care ar putea fi utilizate limitat sunt: uleiul de măsline, nucile, alunele, untul de alune, semințele, avocado și nucă de cocos.

Vitamina D – Vitamina D nu se găsește în alimentele vegetariene, dar organismul o poate sintetiza prin expunere la soare. Expunerea la soare pe timpul verii timp de 15 minute de 2-3 ori pe săptămână este suficientă pentru sinteza vitaminei D. De cele mai multe ori însă, e necesară suplimentarea.

Calciul – Calciul este mineralul necesar unui sistem osos echilibrat și se găsește în: legume proaspete cu frunze verzi (salată verde), tofu, semințe de susan, soia, smochine și broccoli.

Zincul – Zincul este furnizat de alimentele vegetariene, chiar în cantitate mai mare decât cea recomandată zilnic. Se găsește în cereale neprelucrate, legume proaspete și nuci.

Fierul – Sfecla roșie, varza roșie, ciupercile și legumele verzi sunt principalele surse de fier din hrana crudivoră. Absorbția fierului este favorizată de prezența vitaminei C și deci consumul alimentelor bogate în vitamina C alături de cele bogate în fier este mai mult decât recomandat. Alte surse de fier sunt: lintea, soia, mazărea, prunele, smochinele, strugurii și pepenele.

Vitamina B12 – Vitamina B12 este conținută în cantități limitate în alimentele de proveniență vegetală. Așadar, suplimentele de vitamina B12 sunt recomandate.

„În afară de faptul că poate acoperi fără probleme pe anumite perioade de timp necesitățile nutritive ale organismului, dieta crudivoră are o serie de beneficii: normalizează presiunea sângelui și nivelul colesterolului, curăță arterele și aspectul dermal, dă energie și vitalitate sexuală, digestie ușoară, memorie bună și capacitate de concentrare crescută”, spune nutriționistul Lygia Alexandrescu.

Există desigur, subliniază ea, medii științifice de specialitate care contraindică acest tip de alimentație datorită carenței de vitamina B12, D și fier pe care le induce, a nivelului scăzut de HDL colesterol (protector coronarian), a apariției sindromului de intestin iritabil (datorită aportului mare de fibre și enzime), a toxicității pe care le au unele alimente în stare crudă (ex. semințele alfalfa negerminate pot declanșa lupus eritematos), a dificultății de a mânca la restaurant, etc.

Decizia de a deveni crudivor trebuie să fie una bine informată, luată numai după testarea stării de sănătate la medicul curant și adoptată numai pe perioada în care organismul răspunde pozitiv la acest tip de alimentație, sfătuiește Lygia Alexandrescu.

SURSA: Financiarul

octombrie 30, 2018 Posted by | sanatate | , , , | Lasă un comentariu

Fiecare gând sau sentiment negativ provoacă distrugeri la nivel celular

Fiecare gând sau sentiment negativ provoacă zdruncinături, explozii de un tip aparte în celule, care se repercutează asupra întregului organism. Un anumit gând negativ va exploda mai devreme sau mai târziu, iar noi ne vom întreba care este cauza acestei explozii. Aceasta înseamnă că respectivul gând a acţionat vreme îndelungată în interiorul persoanei respective; a călătorit până a găsit o ieşire, dar, ieşind, a provocat ruptura unui anumit nerv sau a unui vas de sânge. Ignorând forţa gândurilor negative, omul nu încearcă să afle care este cauza bolilor. Fiecare gând negativ este o otravă, o bombă pentru organism, în timp ce gândul limpede, pozitiv, este binefăcător şi creator. Ştiind acestea, trebuie să ne ferim de tot ceea ce este deprimant şi negativ. Trebuie să ne străduim să păstrăm cu sfinţenie sănătatea pe care ne-a dat-o Divinitatea. Menţinerea stării de sănătate are la bază legi reale, nu iluzorii, care echilibrează corect – adică gânduri clare, pozitive, elevate, sentimente nobile şi fapte bune. Creierul este în legătură cu gândurile; plămânii şi corpul cu sentimentele; iar muşchii şi oasele cu faptele. Oamenii societăţii viitoare vor avea trupuri mai frumoase, mai bine proporţionate şi mai rezistente, fiind în acelaşi timp mai sensibili.” 

(fragment din cartea Spirit Sanatos in Corp Sanatos – Peter Deunov)

octombrie 25, 2018 Posted by | sanatate, spirith | , | Lasă un comentariu

APC Romania: Gemuri şi dulceţuri cu urme de fructe şi chimicale!

  • Dulceaţă de zmeură cu carmin şi aromă de dude!
  • Gem de caise cu trei îndulcitori artificiali şi un conservant!
  • Unul din două borcane de dulceaţă conţine acid citric!
  • 8 din 10 borcane de gem conţin acid citric!
  • Gem de caise cu 7 substanţe chimice!
  • Gem de fructe de pădure cu efect laxativ!
  • Cantitatea de fructe folosită pentru a obţine 100 grame dulceaţă variază între 35 grame şi 70 grame!
  • Cantitatea de fructe folosită pentru a obţine 100 grame gem variază între 40 grame şi 85 grame!
  • La unul din două borcane de dulceaţă s-a folosit până la 50 grame fructe pentru a obţine 100 grame dulceaţă!
  • La unul din două borcane de gem s-a folosit până la 50 grame fructe pentru a obţine 100 grame gem!
  • Cantitatea de zahăr adăugat din 100 grame dulceaţă variază între 0 grame şi 82,93 grame!
  • Cantitatea de zahăr adăugat din 100 grame gem variază între 24 grame şi 64,8 grame!

“Conservele realizate cu fructe care ajung la maturitate în această perioadă a anului ocupă o pondere însemnată în alimentația noastră. Din păcate, o parte a industriei alimentare a denaturat rețetele tradiționale ale unor produse precum gemul de prune, gemul de caise, dulceaţa de caise, dulceaţa de zmeură etc, prin adaosuri chimice care prelungesc termenul de valabilitate, dar care modifică gustul specific al acestor produse și care pot duce și la apariția unor probleme de sănătate. Totodată, industria le oferă celor care nu sunt informați cu privire la efectele unor chimicale asupra sănătății, tot felul de amestecuri de substanțe chimice, care scurtează perioada de pregătire a unor conserve și elimină anumite etape specifice realizării conservelor în casă, cum ar fi sterilizarea. Consumatorii care nu se informează sau nu evaluează conținutul unor astfel de produse, riscă pe termen mediu sau lung să-și pericliteze starea de sănătate, cei mai predispuși fiind copiii, femeile însărcinate, vârstnicii și persoanele cu anumite afecțiuni medicale cronice. De aceea, pentru a nu avea probleme de sănătate, vă recomand să verificați calitatea produselor pe care vreți să le achiziționați prin prisma conținutului afișat pe etichetă la secțiunea ingrediente, respectiv în funcţie de cantitatea de fruct/e folosită de producător pentru a obţine 100 grame produs finit și să nu vă lăsați induși în eroare de anumite mențiuni înșelătoare de pe etichetă sau de reclama agresivă. ” Conf. univ. dr. Costel Stanciu, Președinte Asociația Pro Consumatori.

Citeste pe larg analiza expertiilor APC Romania

octombrie 23, 2018 Posted by | sanatate | , , | Lasă un comentariu

APC Romania: Una din trei zacuște conține zahăr adăugat!

„Spre deosebire de conservele cu carne, zacusca are avantajul că nu favorizează alterări periculoase pentru sănătate, fiind un aliment relativ sigur, accesibil, comod de folosit. Totuși, spiritele puritane și mai ales masa mare a consumatorilor conștienți de importanța hranei lor (și cunoscători ai concretului din fabricile de conserve) păstrează încă înțeleaptă îndoială când vine vorba de hrană. Principalele temeri vizează: calitatea necunoscută (și presupus nesatisfăcătoare) a ingredientelor, salubritatea incertă a procesului tehnologic (e suficient să vezi un buncăr/ bazin mare în care se descarcă din camioane tone de legume care se spală de-a valma, industrial, ca să ai o strângere de inimă de câte ori vezi conserve!), adausuri de aditivi (unii declarați, alții presupuși). Dacă ai avut ghinionul să ai și o întâmplare personală, rămâi adeptul ferm al zacuștelor din bucătărie! Ceea ce e și util și deconectant. Consumatorul contemporan are de unde alege. Problema care apare este legată de satisfacția pe care o simte consumatorul în fața acestei oferte, satisfacție care este neapărat legată de orizontul dorințelor sale. Denumirea alimentelor este fundamentală – aceasta descrie adevărata natură a produselor alimentare și ajută consumatorii să distingă un produs de altul. Aproape fără excepție, toți consumatorii tineri se raportează, când este vorba de hrană și îndeosebi de alimentele conservate, la Sfânta Etichetă! Ceea ce este foarte bine, așa au fost învățați la școală, în familie, de către mijloacele de informare etc. Dar toți înțeleg că nu poți avea deplină încredere în informațiile de pe etichetele alimentelor (zilnic aflăm din mijloacele de informare despre abuzuri și înșelăciuni în această privință!). Numeroase surse relevă un fapt mai îngrijorător: o mare parte a consumatorilor nu urmăresc etichetele (nu au încredere, alții nu pot citi scrisul atât de mic) și nu înțeleg informațiile conținute de etichete. Verificarea etichetelor în cazul produselor alimentare din categoria conservelor trebuie să fie mai frecventă, cu scopul de a asigura că sunt complete, corecte și nu induc în eroare consumatorii. Cu toate acestea, producătorii recurg adesea la tactici inteligente pentru a da produselor alimentare de calitate inferioară nume atrăgătoare și înșelătoare.” Prof. univ. dr. Ion Schileru, ASE București.

  • Zacuște cu ciuperci și 5 lingurițe de zahăr!
  • Zacuscă de vinete cu amidon din cartofi!
  • Zacuscă de fasole cu 5 grame de sare!
  • Zacuscă țărănească cu 5 lingurițe de zahăr!
  • Zacuscă cu carne de pește separată mecanic!
  • Cantitatea de ciuperci din zacusca cu ciuperci variază între 5% și 35%!
  • Cantitatea de vinete din zacuscă cu vinete variază între 18% și 35%!

Citeste pe larg analiza expertiilor APC Romania

octombrie 17, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Cauza şi originea bolilor are la bază o cauză spirituală

Maladia, indiferent de caracterul ei, are la bază o cauză spirituală. Este o afirmaţie care nu are nevoie de dovezi; fiecare o poate verifica şi mulţi au simţit-o adesea pe propria lor piele. Natura care a creat omul l-a dotat cu o mulţime de simţuri menite să-l protejeze.

Când a creat stomacul, sistemul respirator, sistemul nervos şi aşa mai departe, de fiecare dată a lăsat acolo un „controlor-inspector” însărcinat să vegheze asupra stării de sănătate şi asupra bunei funcţionări a acestora. Cauza tuturor bolilor se află în gânduri. Gândurile sunt de două feluri: constructive şi distructive; unele dilatează vasele capilare, celelalte le contractă. Există gânduri care scad temperatura şi altele care o măresc. Creşterea temperaturii este periculoasă pentru om, dar şi mai periculoasă încă este scăderea ei. Omul are o temperatură normală, care este naturală; este plăcută şi confortabilă – aceasta este temperatura caracteristică stării de sănătate. Omul o pierde când se îmbolnăveşte.

Această căldură naturală este întreţinută de gânduri, care o menţin în limitele normale şi pozitivă şi care au puterea de a elimina boala. În felul acesta omul poate suporta cu uşurinţă tot ceea ce i se întâmplă. Se spune despre o asemenea persoană că îndură cu eroism numeroasele neplăceri care o asaltează. Când omul îşi pierde căldura normală, devine nervos, rău, invidios; îşi face griji pentru un fleac. Invidia dă naştere unor boli, frica — altora, beţia, pasiunile dezlănţuite – altora. Trebuie să ducem o viaţă sănătoasă. Nu uitaţi că fiecare nelinişte, fiecare angoasă are repercusiuni asupra stării de sănătate. Fiecare gând anormal dă naştere unei dorinţe anormale, care conduce la o acţiune anormală.

Fragment din cartea Spirit Sanatos in Corp Sanatos – Peter Deunov

octombrie 15, 2018 Posted by | sanatate, spirith | , , , | Lasă un comentariu

Forţa Omului

Omul este puternic când gândurile şi inima îi sunt în armonie, deoarece atunci el se află în legătură cu Principiul Primordial al vieţii şi cu lumea invizibilă în totalitatea ei. Dacă această armonie încetează să mai existe, omul îşi pierde sensul vieţii şi nu este om pe lume care să nu fi trecut printr-o asemenea stare dureroasă!”

(Spirit Sanatos in Corp Sanatos – Peter Deunov)

octombrie 9, 2018 Posted by | sanatate, spirith | | Lasă un comentariu

Top alimente recomandate împotriva îmbătrânirii

„Pentru a reduce riscurile unor boli, se recomandă limitarea sau chiar stoparea consumului de alcool şi a fumatului şi alegerea unor alimente cu înaltă valoare nutriţională, care asigură păstrarea organismului”, afirmă Alexandra Dalu, medic şi nutriţionist anti-îmbătrânire.

Unul dintre alimentele recomandate de medicul francez este usturoiul, bogat în antioxidanţi, vitamine, fibre, minerale şi oligoelemente. El este eficient împotriva îmbătrânirii celulare (şi a cancerelor şi inflamaţiilor) şi, luat în cantităţi mari, reduce riscul dezvoltării de boli cardiovasculare şi scade hipertensiunea arterială. Antibiotic natural, acest condiment reduce şi riscul de infecţii, îndeosebi ale bronhiilor. Cel mai bine este să se consume căţeii de usturoi cruzi, tăiaţi mărunt sau zdrobiţi, cel puţin unul pe zi. În caz că se digeră greu, se pot fierbe, relatează francedimanche.fr.

Migdalele sunt şi ele alimente recomandate împotriva îmbătrânirii. Fructele oleaginoase sunt bogate în omega 3, fibre, proteine vegetale, vitamine, minerale şi alţi antioxidanţi. Ele contribuie la menţinerea colesterolului bun, la remineralizarea scheletului, are proprietăţi protectoare împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului şi hipertensiunii. Sunt recomandate migdalele tari, fără pete. Pot fi consumate în orice moment al zilei.

Un alt aliment anti-age recomandat de Alexandra Dalu este cafeaua. Pe lângă faptul că însoţeşte plăcut întâlnirile între prieteni, cafeaua îmbunătăţeşte performanţele fizice şi intelectuale. În plus, conţine antioxidanţi care protejează împotriva afecţiunilor legate de avansarea în vârstă (boli cardiovasculare şi cancere). Nu se recomandă un consum mai mare de patru ceşti pe zi şi nici după-amiaza sau seara, pentru a evita stări de nervozitate şi probleme cu somnul. Medicul nutriţionist îi sfătuieşte pe amatori să consume de preferinţă cafea bio şi arabica, care conţin mai puţină cafeină.

Rodiile intră şi ele în categoria alimentelor care protejează împotriva îmbătrânirii. Bogate în vitamina C şi antioxidanţi (polifenoli), acestea sunt cei mai buni aliaţi într-un regim antiîmbătrânire dintre toate fructele. Consumul lor reduce riscul de boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer şi tulburări neurologice. Este bine să se aleagă fructele mai grele, semn că sunt mai zemoase, care pot fi consumate ca atare sau sub formă de suc, presându-le ca pe portocale.

Lintea este o leguminoasă deosebit de bogată în proteine, cu un semnificativ aport de vitamine, minerale şi zaharuri „bune”, care reduc vârfurile glicemiei. Ea conţine fibre bune împotriva constipaţiei şi a colesterolului rău, constituind şi un aliment care taie foamea. Lintea încolţită este şi mai bună pentru sănătate, putând fi consumată în salată, cu haşmă (ceapă franţuzească), muştar şi pătrunjel.

Fructul mango este foarte bogat în betacaroten, vitaminele A şi C, care asigură o piele frumoasă. Acest fruct exotic este un aliat eficient în lupta împotriva pagubelor provocate de radicalii liberi. El conţine şi vitamine din grupa B, vitamina E, fibre şi minerale, iar vitamina A protejează vederea. Trebuie alese fructe coapte, care se recunosc după mirosul pronunţat degajat şi prin coaja care cedează uşor la apăsare.

Afinele sunt fructe cu o cantitate record de antioxidanţi (vitamina C, flavonoide), fiind eficiente în lupta împotriva îmbătrânirii organismului. Ele contribuie şi la întărirea capilarelor sanguine şi la elasticitatea pielii, previn riscurile de accidente vasculare şi cardiace şi cancerul. În plus, afinele ar ameliora şi acuitatea vizuală şi vederea nocturnă. Se recomandă fructele tari, consumate ca atare sau zdrobite cu puţin zahăr.

Ouăle conţin acizi graşi omega 3, indispensabili organismului, şi având proprietăţi antiinflamatoare. Ele furnizează şi toţi aminoacizii de care corpul are nevoie pentru a produce proteine, precum şi vitamine (A, B5,E, B8, B12, B9 şi D), minerale (fosfor, zinc) şi antioxidanţi puternici. Ouăle biologice conţin până la de zece ori mai multe grăsimi benefice decât cele provenite de la găini din baterie. Se consumă proaspete şi întotdeauna preparate termic.

Sardinele au un bogat conţinut în omega 3, antiinflamator natural care face parte din acizii graşi indispensabili organismului. Pline de vitamine şi minerale, ele sunt şi un aliat preţios împotriva afecţiunilor cardiovasculare, a stresului, depresiei, cancerului, bolii Alzheimer şi artritei. Sardinele conţin şi proteine de bună calitate, care protejează masa musculară. În stare proaspătă, este bine să se consume totul în aceeaşi zi. Scheletul lor are calciu, element care întăreşte oasele, cartilagiile şi muşchii.

Roşiile sunt răcoritoare şi conţin puţine calorii, fiind consumate în cantităţi mari în salatele de vară. Bogate în licopen, care protejează vederea şi prostata, roşiile conţin şi compuşi fenolici, vitamine şi minerale, tot atâtea elemente preţioase împotriva îmbătrânirii premature. Se recomandă tăierea lor în ultimul moment pentru a nu se pierde nutrienţii şi servirea cu câteva picături de ulei de măsline. Pot fi consumate şi sub formă de suc sau fierte pentru a îmbunătăţi absorbţia de licopen. Coaja nu trebuie în niciun caz aruncată, ea fiind cea mai bogată în antioxidanţi.

SURSA: Agenţia Naţională de Presă AGERPRES | Financiarul

octombrie 3, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Fructele care combat cancerul. Ce trebuie să mănânci zilnic?

Afinele conţin acid elagic şi inhibă dezvoltarea tumorilor canceroase. Include-le zilnic în meniu alături de alte fructe care combat cancerul! Culorile atât de diverse ale fructelor sunt extrem de importante pentru sănătatea corpului nostru. Tocmai datorită acestor pigmenţi, fructele se transformă în cele mai puternice arme anticancer. Numeroase cercetări au scos la iveală capacitatea anumitor fructe de a inhiba angiogeneza, adică procesul prin care se împiedică dezvoltarea tumorilor, înfometând celulele afectate şi împiedicând formarea unor vase noi de sânge care hrănesc cancerul.

Iată o listă cu cele mai puternice fructe care combat cancerul şi pe care ar fi bine să le consumi zilnic:

1. Afinele – Le găsim acum în piaţă şi sunt considerate superalimente cu un puternic efect anticancerigen. Ele combat cancerul deoarece conţin antocianidină, proantocianidină şi acid elagic, două ingrediente care stimulează mecanismele de eliminare a substanţelor cancerigene. De asemenea, tot aceste trei substanţe care se regăsesc în afine şi în celelalte fructe de pădure (mure, zmeură, căpşuni, coacăze, merişor) stimulează apoptoza, adică moartea celulelor canceroase, după cum susţine medicul David Servan Schreiber în cartea sa „Anticancer”. „În testele de laborator, aceste molecule au o acţiune eficientă asupra unei serii întregi de culturi de celule canceroase, în special asupra celor reprezentând cancerul de colon”, explică medicul.

2. Rodiile – Rodiile sunt recunoscute de mii de ani pentru capacitatea lor de a reduce dezvoltarea cancerului la prostată. Consumate ca atare sau sub formă de suc, rodiile nu trebuie să lipsească din meniul zilnic, deoarece au proprietăţi antiinflamatorii şi antioxidante.

3. Lămâile – Conţin flavonoizi cu efect antiinflamator şi stimulează procesul de detoxifiere şi eliminare a substanţelor cancerigene. Un studiu recent chiar a arătat faptul că lămâia este de 10.000 de ori mai puternică decât un medicament des folosit în chimioterapie. De asemenea, ea s-a dovedit deosebit de eficientă în cazul unor mai multe tipuri de celule canceroase şi în prevenirea metastazelor.

4. Fructele goji – Conţin betacaroten şi zeaxantină, două substanţe care combat cancerul şi protejează vederea. De asemenea, fructele goji conţin un compus care a fost folosit pentru tratarea pacientelor cu cancer cervical, precum şi germaniu, un mineral cu proprietăţi anticancerigene care se găseşte foarte rar în fructe.

5. Strugurii negri – În strugurii negri se regăseşte o cantitate mai mare de resveratrol, o substanţă care combate cancerul. „Resveratrolul acţionează asupra unor gene (numite sirtuine) care sunt cunoscute ca protectoare ale celulelor sănătoase împotriva îmbătrânirii. Poate, de asemenea, să încetinească cele trei stadii de dezvoltare ale cancerului – iniţierea, stimularea şi progresia – prin blocarea acţiunii factorului NF-KappaB”, spune specialistul. De asemenea, în sâmburii de strugurii negri se găseşte proantocianidină, o substanţă care reduce producţia de estrogen, împiedicând apariţia cancerului la sân şi prostată.

6. Roşiile gătite – Roşiile sunt considerate fructe cu proprietăţi puternice anticancerigene. Licopenul este substanţa care transformă roşiile într-un superaliment. Pentru un efect puternic anticancerigen, roşiile trebuie consumate gătite şi combinate cu uleiul de măsline care are rolul de a favoriza o absorbţie mai bună a licopenului, scrie medicul David Servan Schreiber în cartea sa „Anticancer”.

7. Cireşele – Constituie un aliment cu efecte naturale anticancerigene, datorită conţinutului lor bogat în acid glucaric. Această substanţă facilitează procesul de detoxifiere al corpului şi ajută la eliminarea substanţelor cancerigene.

8. Ananasul – Acest fruct delicios conţine bromelină, o substanţă care ucide celulele canceroase. De asemenea, potrivit cercetărilor, bromelina are proprietăţi antiinflamatorii şi s-a dovedit a fi mai eficientă în tratarea cancerului decât 5-fluorauracil care este folosit pentru chimioterapie, scrie publicaţia medicală Planta Medica.

SURSA: Eva.ro

septembrie 26, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Cum sa ne crestem imunitatea in perioada rece a anului

O imunitate scăzută poate cauza declanşarea unor afecţiuni ce pot avea consecinţe severe asupra organismului persoanei afectate. Tocmai de aceea este esenţial să ne stimulăm imunitatea, mai ales în sezonul rece. Pentru menținerea și îmbunătățirea imunității este esențial ca, la nivelul florei intestinale, să existe un echilibru între bacteriile „prietenoase”, numite probiotice, și cele patogene, potrivit unui comunicat de presă remis către redacţia http://www.sănătateatv.ro. Un astfel de echilibru este esenţial deoarece microflora echilibrată şi diversificată apără organismul de infecţii şi tulburări digestive, stimulează apărarea naturală a organismului, contribuie la digestie, la sinteza vitaminelorși a insulinei, putând reduce riscul de diabet și de obezitate şi ne protejează de efectele adverse ale antibioticelor atunci când suntem nevoiți să urmăm un astfel de tratament.

Pentru a beneficia de aceste proprietăți trebuie să ne asigurăm un aport suficient de probiotice. Mai exact, specialiştii recomandă consumul de fructe și legume la fiecare masă, acestea fiind bogate în fibre specifice numite prebiotice. Aceste fibre rămân nedigerate de enzimele digestive și ajung intacte în colon, unde hrănesc bacteriile benefice – probioticele. Pentru a ne asigura necesarul de prebiotice trebuie să mâncăm 2-3 fructe și 400-600 de grame de legume zilnic. Dintre legume nu trebuie să uităm prazul, varza, inclusiv varza murată, brocoli, sparanghelul, fasolea verde, sfecla, ceapa, usturoiul, recunoscute pentru cantitatea mare de prebiotice conținute.

De asemenea, produsele cerealiere asigură un aport semnificativ de fibre, cu condiția de a nu fi rafinate. De aceea, este bine să alegem pâine integrală, cu multicereale, paste integrale, orez brun.

In acelaşi timp, laptele fermentat sub formă de iaurt, kefir, sana conține bacterii lactice și bifidobacterii, care nu sunt altceva decât principalele probiotice aflate la nivelul florei intestinale. Spre exemplu, kefirul conține cel puțin 30 de specii de bacterii lactice. Persoanele care manifestă intoleranță la lactoză pot consuma, fără grijă, kefir, deoarece lactoza (zahărul din lapte) fermentează și este transformată în acid lactic chiar sub acțiunea probioticelor. În schimb, persoanele alergice la proteinele din lapte nu pot consuma nici kefir, nici alt sortiment de iaurt, și atunci acestora li se recomandă suplimentarea cu probiotice.

În ceea ce priveşte consumul de carne roşie, acesta ar trebui evitat deoarece carnea roşie favorizează producția de toxine în timpul digestiei și generează procese de putrefacție. Mai mult, carnea roșie consumată în exces poate perturba echilibrul florei intestinale. Ca surse de proteine de calitate, nutriționiștii recomandă peștele, carnea de pui, de curcan, dar și cele de origine vegetală din leguminoase (mazăre, fasole, linte, soia).

Pe de altă parte, nu trebuie uitat că stresul, alimentația nesănătoasă, abuzul de medicamente (în special antibioticele) cauzează dezechilibrul florei intestinale, având un impact serios asupra stării de sănătate. Astfel pot apărea infecții repetate, acnee, micoze, tulburări digestive (diaree, constipație, sindromul intestinului iritabil), oboseală și stări depresive inexplicabile.

SURSA: sanatateatv.ro

septembrie 19, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

What the Health (best DoQ)

” FIE CA HRANA SA-TI FIE MEDICAMENT SI MEDICAMENTUL, HRANA ” – HIPOCRATE

În lume, avem de-a face cu circa 315 milioane de diabetici. Fãrã îndoialã, ne aflãm în plinã epidemie de diabet, cancer si boli de inima. Carnea procesatã e clar legatã de cresterea cazurilor de cancer. Crenvurstii, sunca, mezelurile ar putea fi la fel de periculosi ca fumatul tigãrilor.

Organizatia Mondialã a Sãnãtãtii a analizat peste 800 de studii din zece tãri, descoperind o legãturã directã între consumul de carne si cancer. O portie de mezeluri pe zi mãreste riscul de cancer colorectal cu 18%.

Organizatia Mondialã a Sãnãtãtii clasificã carnea procesatã drept un carcinogen Grupa Unu, aceeasi grupã ca tigãrile, azbestul si plutoniul, iar carnea rosie este clasificatã drept carcinogen Grupa A Doua. Cãrnurile procesate sunt catalogate precum tutunul. E ca si cum ai fi fumat toatã copilãria! Multe studii dateazã de acum 50 de ani.

Diabetul, artrita, boala de inimã, dementa, obezitatea si cancerul sunt responsabile pentru circa 70% din decese. Toate datele demonstreazã cã 70% din aceste decese pot fi prevenite, fiind legate de stilul de viatã. Din pacate, noi nu ocupãm cu tratarea bolnavilor, nu ne ocupãm cu prevenirea îmbolnãvirii acestora, iar alegerile alimentare bat fumatul când e vorba de astfel de riscuri.

Cauza diabetului e un regim alimentar care duce la acumularea unor mari cantitãti de grãsime în sânge. Mã refer la o alimentatie tipicã, bazatã pe carne. Dacã vã uitati la celulele muschilor din corpul omenesc, o sã vedeti cã acumuleazã mici particule de grãsime, care duc la rezistenta la insulinã. Asta înseamnã cã zahãrul ce provine în mod natural din alimentele pe care le consumãm nu reuseste sã ajungã la celule, asa cum ar trebui. Se acumuleazã în sânge, iar atunci vorbim de diabet. Carnea s-a dovedit a fi o cauzã clarã. Dacã mãnânci grãsime, se duce direct la grãsimea ta. Obezitatea e o condamnare la moarte. Ai un risc mult mai mare de cancer si aproape sigur faci diabet. Lumea trebuie sa inteleaga cã, dacã copilul lor face diabet, îi scurteazã viata cu 19 ani.

Cercetãtorii de la Harvard au analizat nouã studii si au descoperit cã o portie de carne procesatã pe zi mãrea riscul de diabet cu 51 la sutã. Legãtura dintre consumul de carne si diabet era incontestabilã.

Peste 17 milioane de oameni mor anual de boli cardiovasculare. E principala cauzã de mortalitate în lume. Aproape o persoanã din trei va muri de aceastã boalã. Impactul dietei cu produse de origine animalã asupra bolilor de inimã e urias si cu spectru larg. Când ingerãm toxinele bacteriene din carnea moartã, în decurs de câteva minute, se produce o inflamatie bruscã în interiorul sistemului, care practic paralizeazã arterele, fãcându-le sã devinã rigide si incapabile de o destindere normalã. Daunele se produc în acel moment, la câteva minute dupã ce ai mâncat. Atât referitor la cancer,cât si referitor la bolile cardiovasculare proteinele animale joacã un rol enorm. Carnea de pui e mai bunã? E ca si cum am alege sã fim împuscati sau spânzurati. S-a demonstrat cã aminele heterociclice sunt carcinogene si se pot forma în orice tip de carne în timpul încãlzirii si a gãtirii. Imediat dupã aceea urmeazã ouãle. Un studiu recent a demonstrat cã, dacã mãnânci un ou pe zi, e la fel de grav ca si cum ai fuma cinci tigãri pe zi, în privinþa speranþei de viatã. Gãlbenusul oului de gãinã reprezintã cea mai concentratã masã de grãsimi saturate si colesterol. E grãsime si colesterol în stare purã. Când introducem asa ceva în fluxul nostru sanguin, acoperã globulele rosii. Sângele devine mai vâscos. Modificã nivelul nostru hormonal. Mãreste nivelul colesterolului. Nu e nimic sãnãtos într-un gãlbenus de ou.

Când mãnânci anumite alimente, precum carnea de vitã, de porc, carnea procesatã sau crenvurstii, nu ingerezi doar grãsimi saturate. Ingerezi si alte toxine suplimentare din acele alimente. Fier hem, carcinogeni, chimicale de prelucrare. E mult mai complicat de-atât. Nu e vorba doar de grãsimi.

Chiar dacã ai o predispozitie geneticã nu înseamnã cã boala se va manifesta. Iar ceea ce poate determina acest lucru pot fi variabilele epigenetice, prin ceea ce poti controla tu. Factorii legati de mediu, de regimul alimentar, de stilul de viatã. Practic, putem modifica manifestarea genelor, gene de suprimaresau de activare a tumorilor, prin ceea ce mâncãm, prin ceea ce introducem în organism. Chiar dacã destinul nostru genetic ne-a dat o mânã proastã de cãrti, putem sã le reamestecãm cu ajutorul alimentatiei.

Legat de carnea de peste, situatia e putin diferitã. Avem patru factori de îngrijorare, BPC, mercur, grãsimi saturate si colesterol. Iar colesterolul e peste tot. Poti mânca ton în apã care înseamnã mai putin de un pahar cu lapte, somon sau tilapia care are mai mult decât un cotlet de porc. Dacã privesti pestele în mod obiectiv, îti dai seama cã a devenit un burete de mercur. De aceea, în multe pãrti ale tãrii te avertizeazã sã nu mãnânci mai mult de o anume cantitate de peste pe sãptãmânã pentru cã mercurul în cantitate mare te ucide. Adevãrul e cã pesticideles si erbicidele se aflã în peste în cantitãti socante si au însusiri purtãtoare de estrogen si de favorizare a aparitiei cancerului. Pestele de crescãtorie nu e mai sãnãtos. Aceste animale sunt hrãnite cu tot felul de antibiotice. Trebuie hrãniti cu antifungice, antibiotice, iar aceste substante se acumuleazã de asemenea în carnea pestelui. Animalele din comert sunt hrãnite cu porumb si soia modificate genetic si care se gãsesc din abundentã în pesticide.

Dacã te gândesti, brânza e un produs extraordinar de nociv pentru sãnãtate. E un produs foarte procesat si nu doar cã are multã grãsime saturatã, dar îl si sãrati. E o legãturã puternicã între produsele lactate si bolile autoimune. Majoritatea oamenilor sunt intoleranti la lactozã. Laptele este un aliment riscant pentru omenire deorece dezvolta eczeme, acnee, constipatie, reflux gastroesofagian, deficit de fier, anemie. Proteina lactatã de vacã e cea mai alergicã. Laptele e un hormon fluid bogat în hormoni sexuali, hormoni cu steroizi cum ar fi estrogenul, progesteronul si de fapt nu conteazã dacã e lapte obisnuit sau organic. Laptele fãrã hormoni e un oximoron. Laptele nu întãreste oasele.

Cercetãtorii de la Harvard au studiat si au descoperit cã bãutorii de lapte au zero protectie la fracturi. Aceastã conceptie vechecum cã laptele întãreste oasele sau protejeazã oasele mai târziu, e un mit. Oamenii care beau lapte au un risc mai ridicat pentru fracturi de sold, pentru cancer si pentru functionarea ficatului. Cercetãrile au arãtat cã lactatele sunt asociate si cu diferite tipuri de cancer.

Cancerul e determinat de mutatii ADN, dar nu e suficient. Dã nastere la prima celulã canceroasã, dar o celulã n-a omorât pe nimeni. Nici mãcar douã celule canceroase. Dar un miliard de celule canceroase provoacã probleme. Trebuie sã reducem factorii de crestere din corp, ca factorul de crestere tip insulinic unu, care favorizeazã dezvoltarea hormonului cancerigen din toate stadiile de cancer, crestere, întindere si metastazã. Orice proteinã animalã sporeste nivelul somatomedinei C. Produsele lactate sporesc riscul de diverse forme de cancer, în special cele legate de hormoni. Cancerul mamar, cancerul de prostatã, cancerul ovarian. Lactatele pot creste sansele bãrbatilor de a face cancer de prostatã cu 34 %. Pentru femeile care au avut cancer mamar, o portie de produse lactate pe zi creste sansele de a muri din cauza bolii cu 49 % si de a muri de la altceva cu 64 %.

Cazeina, principala proteinã din produsele lactate si mai ales din brânzã, se împrãstie în aparatul digestiv al omului si dã nastere la cazomorfine. Derivate din cazeinã, componentele asemãnãtoare cu morfina, ajung la creier si se lipesc de acelasi receptor de care se lipeste heroina. Cazomorfina poate juca un rol important în sindromul mortii infantile subite si în autism. Este unul dintre motivele pentru care nu vrem ca bebelusii sã consume lapte de la vaci. Laptele uman are 2.7 grame de cazeinã la litru, inseamnã de 10 ori mai mult. Nu e de mirare cã produce dependentã. Proteina de vacã ajunge în sânge si corpul spune: „Asta n-ar trebui sã fie în sânge.” Produce anticorpi la proteina din lapte care apoi atacã si distruge pancreasul.

Asadar, trebuie sã mâncãm carne pentru avea parte de proteinele necesare?

În primul rând, proteinele sunt produse de plante. Spun asta din nou, sã se retinã. Toate proteinele sunt produse initial de plante. Si nu e necesar sã mâncãm tsut animal entru a ne lua proteinele. oar plantele au capacitatea ã ia azot din aer, sã spargã moleculele ssã încorporeze azotul în aminoacizi sapoi sã producã proteina. Orice proteinã pe care o iei de la animale este proteinã din plante reciclatã. Dacã ai o dietã echilibratã caloric si mãnânci suficient orez brun si broccoli primesti suficientã proteinã de calitate. 2.000 de calorii de orez brun si broccoli sunt 80 de grame de proteinã pe zi, inclusiv aminoacizii de care ai nevoie pentru o sãnãtate optimã. Verdeata e plinã de proteine. Fasolea e plinã de proteine. Legumele sunt pline de proteine, fibre. Tetineti, hrana perfectã trenuie sa contina un nivel redus de proteine. Cele mai mari si mai puternice animale terestre de pe planetã sunt toate erbivore. Cele mai mari si mai puternice animale sunt erbivore. Dietele bogate în proteine provoacã diabet, boli de inimã, cancer, etc. Mâncarea pe care o consumi determinã bacteriile care trãiesc în intestine. Dacã mãnânci carne zilnic, acumulezi bacterii care se hrãnesc cu carnitinã. Acele bacterii vor transforma carnitina într-o moleculã numitã trimetilaminã. Ficatul tãu o transformã în oxid de trimetilaminã. Aceea e molecula diavolului. Acea moleculã conduce colesterolul la peretii arteriali. Oamenii care consumã o dietã bazatã pe carne contribuie la formarea unei plãci. Dacã oamenii ar fi fost carnivori adevãraþi, ar trebui sã ne schimbãm fiziologia si înfãtisarea destul de mult. Dar noi ne potrivim frugivorelor, anatomic suntem frugivore. Prin urmare, noi nu suntem carnivori.

Toate bolile despre care am învãtat sunt urmare a unei diete nepotrivite pentru organismul nostru. Bolile de inimã pot fi reversibile cu diete bazate pe vegetale, lucru demonstrat stiintific si observat la pacienti. Oamenii care adoptã o dietã bazatã pe vegetale si fãrã grãsimi pot opri bolile de inima. Adoptand o dietã vegetalã, nivelul colesterolului scade brusc în câteva zile. Dacã faci analize de sânge observi îmbunãtãtiri fabuloase. Nimeni nu e învãtat cã schimbãrile pe care le facem în dietã sunt probabil singurele lucruri importante pe care le putem face pentru a ne influenta destinul. Nu existã nimic în dieta pe bazã de carne ce nu puteti lua în mod sãnãtos din altã parte. Singura vitaminã e B12. Nu e produsã de plante, nici de animale, ci de microbii de la suprafata pãmântului, iar cea mai sãnãtoasã, ieftinã si sigurã sursã pentru vitamina B12 sunt suplimentele sau „alimentele îmbogãtite”. Nimeni nu trebuie sã mãnânce carne. Nu existã vitamine, minerale, nutrienti pe care sã nu-i gãsesti în sursele non-animaliere. Dacã oamenii ar adopta o dietã bazatã pe legume, schimbãrile pe care le-ar vedea în sãnãtatea lor, în sãnãtatea întregii natiuni.

articol text dupa subtitrarea documentarului What the Health

august 27, 2018 Posted by | film, sanatate | , , , , , | Lasă un comentariu

Obezitatea, boala care ucide anual mai multi oameni decat toate epidemiile la un loc

De cele mai multe ori, celor responsabili le este greu să observe lucrurile care evoluează cu încetinitorul. Poate că dacă „epidemia” de obezitate ar evolua mai rapid, ar primi şi ea un răspuns de urgenţă precum Ebola, virusul Zika sau alte epidemii care au lovit lumea în ultimii ani. Două studii recente ale Asociaţiei pentru Boli Neinfecţioase, publicate în The Lancet, reamintesc faptul că impactul pe care obezitatea îl are la nivel global face ca toate celelalte epidemii să pară nesemnificative. Impactul poate creşte, având în vedere că se înregistrează din ce în ce mai multe decese cauzate de obezitate – peste 3,4 milioane pe an. Obezitatea este descrisă de specialişti ca fiind „o catastrofă care se desfăşoară cu încetinitorul”. Obezitatea este din ce în ce mai frecventă şi în România. 52.868 de cazuri noi de obezitate au fost înregistrate în anul 2014 la medicii de familie din ţara noastră, conform datelor furnizate de Ministerul Sănătăţii. De asemenea, 3 din 10 copii şi adolescenţi sunt supraponderali şi 8% dintre ei sunt obezi. România ocupă locul al treilea în Europa în ceea ce priveşte obezitatea infantilă.

Unul dintre cele două studii confirmă faptul că obezitatea şi supraponderabilitatea sunt două probleme globale, în plină expansiune, chiar şi în cazul unor ţări care aveau în trecut un deficit de hrană. În cadrul studiului au fost analizate schimbările indicelui de masă corporală din 1.698 de cercetări asupra a 19,2 milioane de adulţi din 200 de ţări. Datele au fost colectate în perioada 1975 – 2014. Cercetătorii au arătat că indicele de masă corporală s-a modificat în această perioadă de timp atât în cazul femeilor, cât şi în cazul bărbaţilor. Pentru prima categorie, indicele a crescut de la 22,1 la 24,4 kg/m2, în timp ce pentru a doua categorie creşterea a fost de la 21,7 la 24,2 kg/m2.

Indicele de masă corporală mediu la bărbaţi a înregistrat cel mai scăzut nivel în Africa centrală şi în Asia (21,4 kg/m2), cel mai ridicat nivel înregistrându-se în Polinezia şi Micronezia (29,2 kg/m2). În cazul femeilor, cifrele minime au fost semnalate în Asia de sud (21,8 kg/m2), în timp ce cele maxime s-au regăsit în aceeaşi zonă ca în cazul bărbaţilor.

În perioada analizată, prevalenţa obezităţii s-a triplat, de la 3,2% la 10,8% în rândul bărbaţilor şi s-a dublat în cazul femeilor, ajungând de la 6,4% la 14,9%. În ceea ce priveşte prevalenţa subponderabilităţii, aceasta a scăzut de la 13,8% la 8,8% în cazul bărbaţilor şi de la 14,6% la 9,7% în cazul femeilor.

22 milioane de oameni suferă de diabet în întreaga lume

Celălalt studiu a arătat creşterile substanţiale în ceea ce priveşte numărul bolnavilor de diabet la nivel mondial din 1980 până în 2014. În cadrul acestei cercetări au fost incluşi 4,4 milioane de oameni. Principalul factor care conduce la instalarea diabetului de tip 2 este obezitatea. Studiul arată că între 1980 şi 2014 prevalenţa diabetului s-a dublat de la 4,3% la 9% în cazul bărbaţilor, acelaşi lucru fiind valabil şi în cazul femeilor, cu o creştere de la 5% la 7,9%. Per total, numărul adulţilor care suferă de diabet la nivel global a crescut de patru ori, ajungând de la 108 milioane la 422 milioane de bolnavi. În 2014, cea mai scăzută rată a bolnavilor de diabet se înregistra în nord-vestul Europei. Cele mai multe cazuri se înregistrează în Micronezia şi Polinezia, urmate de Malaezia şi Africa de nord şi central-estică.

Chiar dacă nu toate cazurile de diabet sunt provocate de obezitate, acesta este factorul major în cazul celor mai comune tipuri de diabet. De asemenea, efectele secundare ale acestei afecţiuni sunt probleme cardiace, accidente vascular-cerebrale sau boli ale rinichilor.

Margaret Chan, directorul general al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii a afirmat că greutatea excesivă, îmbătrânirea şi creşterea populaţiei au provocat în ultimii ani o creştere a numărului de cazuri de diabet în întreaga lume şi a avertizat că trebuie luate măsuri drastice pentru reducerea factorilor de risc, dar şi pentru îmbunătăţirea tratamentului şi metodelor de îngrijire.

În ultimii ani, atenţia asupra problemei obezităţii s-a concretizat doar sub forma unor diete personalizate, individuale şi nu au fost luate măsuri la nivel global.

52.868 de români obezi în 2014

Obezitatea este din ce în ce mai frecventă şi în România. 52.868 de cazuri noi de obezitate au fost înregistrate în anul 2014 la medicii de familie din ţara noastră, conform datelor furnizate de Ministerul Sănătăţii. Studiul „Obezitatea în România” – ORO, din vara anului 2014, arată că 21,3% dintre românii de peste 18 ani suferă de obezitate. Potrivit acestui studiu, rata obezităţii creşte o dată cu vârsta, astfel că în timp ce la adulţii de până în 39 de ani obezitatea este prezentă la 9,9% dintre aceştia, procentul creşte la 30,1% la grupa de vârstă 40-59 ani şi ajunge la 41,6% la persoanele peste 60 ani. Potrivit aceluiaşi studiu, obezitatea afectează 23% dintre bărbaţi, faţă de 20.3% dintre femei.

Cum ne putem feri de obezitate şi de complicaţiile pe care le generează ea?

Medicii recomandă, în primul rând, abordarea unui stil de viaţă sănătos în care să ştim să ne raportăm la mâncare, nu neapărat prin prisma originii ei, ci prin cantitatea pe care o consumăm. De asemenea, este important să ne mişcăm cât mai mult, mai ales în timpul liber când avem tendinţa să fim extrem de sedentari.

„Menţinerea unui stil de viaţă sănătos poate preveni apariţia excesului ponderal şi a obezităţii. Astfel, este indicată o dietă echilibrată, cu un aport adecvat de calorii pentru vârstă şi sex. Se preferă fructele, legumele proaspete, cerealele integrale, carnea slabă, laptele şi produsele lactate degresate. Se limitează consumul de grăsimi de origine animală, consumul de carne roşie şi a dulciurilor concentrate. Se indică activitate fizică cu evitarea sedentarismului în timpul liber”, explică medicul Nicoleta Dumitru de la Institutul Parhon.

Atunci când în cazul unei persoane obezitatea atinge cote care nu mai pot fi controlate prin reducerea cantităţii de mâncare şi prin practicarea sportului, pacienţii sunt obligaţi să apeleze la chirurgia bariatrică. Aceasta presupune micşorarea stomacului şi modificarea modului de funcţionare a intestinelor, astfel încât corpul să nu mai fie capabil să absoarbă atât de mulţi nutrienţi. „Este o metodă dramatică, dar ca orice problemă pe viaţă şi pe moarte, decât să mori, mai bine să ţi se neutralizeze tubul digestiv ca să nu mai poţi să te îngraşi”, este părerea Mihaelei Bilic despre această operaţie.

Medicul susţine că această situaţie poate fi evitată dacă fiecare dintre noi învaţă să mănânce doar atunci când organismul o cere. Este important să evităm să mâncăm pe fond de stres şi, de asemenea, este o greşeală să eliminăm din dieta noastră anumite alimente. „Nimic din ce mâncăm nu este nesănătos dacă mâncăm cu moderaţie. Deci, nu alimentele ne fac să ne îngrăşăm, ci cantitatea în care le consumăm. Şi, în momentul în care mâncăm, dacă noi nu mâncăm de foame, ci mâncăm emoţional, mâncatul emoţional nu are limite”, explică Mihaela Bilic.

SURSA: Gandul

august 16, 2018 Posted by | sanatate | , , | Lasă un comentariu

Studiu BM: Medicii romani nu doresc sa se intoarca in tara din cauza mediul politic si a lipsei de meritocratie

Unul din patru medici români a plecat să lucreze în străinătate. Când sunt întrebați de ce nu doresc să se întoarcă, românii plecați invocă drept obstacole mediul politic și lipsa meritocrației

Case recent construite, dar goale. Nu există o imagine mai bună a efectelor emigrației românești, pe care Banca Mondială le-a analizat într-un raport proaspăt publicat, scrie economistul șef al biroului de la București al Băncii Mondiale, Donato De Rosa. Dacă vă întrebați cine deține aceste case-fantomă, trebuie doar să vă uitați la numărul mare de români care trăiesc și muncesc peste hotare – între 3 și 5 milioane, potrivit unor estimări sau 3,6 milioane, potrivit ONU (2017). Dintre acestea, 2,7 milioane de persoane sunt în vârstă de muncă, ei reprezentând echivalentul a 20,6% din populația în vârstă activă a României!, mai spune De Rosa. Practic, unul din patru medici a plecat să lucreze în străinătate. Între anii 2000 și 2013, numărul medicilor români care au părăsit țara a crescut cu peste 650 la sută, depășind 14.000 în 2013 (peste 25 la sută din totalul medicilor români). Ca urmare, multe zone rurale sunt lăsate fără asistență medicală, agravând situația celor mai săraci români.

SURSA: Hotnews

august 9, 2018 Posted by | cultura, politic, sanatate | , , | Lasă un comentariu

Medicamente interzise în România, după ce s-a descoperit că pot duce la CANCER

Medicamente interzise în România, după ce s-a descoperit că pot duce la CANCER. Farmaciile încă le vând. O atenţionare a Agenţiei Europene a Medicamentului a scos de pe piaţa din România medicamente necesare în bolile de inimă. 6 tratamente care conţin substanţa activă valsartan, produsă în China, au fost scoase de pe piaţă fiindcă, potrivit specialiştilor europeni, pot duce la apariţia cancerului. Ele se mai vând încă în farmacii, însă. Deşi acest medicament apare pe lista celor 6 produse care trebuiau retrase de Agenţia Naţională a Medicamentului, încă l-am putut cumpăra din farmacie. Autorităţile au decis să retragă 6 medicamente produse de Zentiva şi Rorrent care au în compoziţie o substanţă activa produsă în China după ce Reprezentanţii Agenţiei Europene a Medicamentului au anunţat că aceasta poate duce la apariţia cancerului. Verificarile preliminare ale specialiştilor europeni arată că poate apărea un caz suplimentar de cancer la 5.000 de pacenti care, timp de 7 ani, au folosit zi de zi medicamente care conţin cea mai mare doză de valsartan, adică 320 de mg. În Franţa doctoriile cu această această substanţa activa au fost deja retrase şi aceeaşi măsură a fost luată şi în Romania. Medicamentele care conţin Valsartan sunt folosite în tratarea unor afecţiuni grave ale sistemului circulator cum sunt hipertensiunea arterială, infarctul miocardic recent şi insuficienţa cardiacă. Ministrul Sănătăţii spune că va trimite controale în farmacii pentru a se asigura că medicamentele nu vor mai ajunge la pacienţi. Cei care nu respectă regulile riscă amenzi şi chiar retragerea autorizaţiei de funcţionare.

SURSA: Pro Tv News

august 8, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Sanatate din plin cu dieta mediteraneana

Beneficiile aduse de dieta mediteraneana organismului sunt cunoscute de multa vreme, insa, un nou studiu aduce un nou argument pentru a urma acest stil de viata. Potrivit unui nou studiu, dieta mediteraneana ajuta foarte mult si oasele, protejandu-le de fracturi. In cadrul cercetarii, oamenii de stiinta au analizat daca dieta influenteaza sanatatea oaselor femeilor aflate la menopauza, arata CNN. In urma studiului, s-a descoperit ca femeile care au urmat dieta mediteraneana au prezentat un risc scazut de a suferi fracturi de sold. In cadrul cercetatii, oamenii de stiinta au analizat datele provenite de la 40 de clinici din America, adica de la 90.014 de femei cu varsta medie de 65 de ani.

Dieta mediteraneana este relativ usor de urmat, bazandu-se pe legume, fructe, nuci cu coaja lemnoasa, cereale integrale, ulei de masline si peste. Aceasta presupune si limitarea consumului de carne, a produselor lactate si a grasimilor saturate, dar partea buna este ca se poate bea un pahar de vin rosu la cina. Noul beneficiu descoperit se alatura unei liste intregi deja cunoscute. Aceasta dieta mentine creierul tanar, ajuta in gestionarea greutatii, scade riscul de cancer si boli cardiovasulare, dar si prelungeste viata.

Dieta mediteraneana prelungeste viata cu pana la 15 ani

Dieta mediteraneana prelungeste viata cu pana la 15 ani, daca este combinata cu exercitii, mentinerea greutatii corporale si daca se evita fumatul arata un studiu recent. Studiul, realizat la Universitatea din Maastricht, a inclus peste 120.000 de persoane in varsta. Efectul este cel mai vizibil in cazul femeilor, care pot trai 15 ani in plus, pe cand barbatii au sansa sa traiasca inca opt ani gratie dietei mediteraneene, informeaza The Daily Mail. Cercetatorii arata ca persoanele care au un regim alimentar mediteranean, nu fumeaza, isi mentin greutatea si fac sport reduc drastic riscul de boli grave, care duc la deces. Dieta mediteraneana include multe legume, ulei de masline, fructe, nuci, peste si cereale integrale si presupune consum redus de carne si alcool.

SURSA: Ziare.com

august 7, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Cum ne protejam in zilele caniculare: dietă mediteraneana, fructe si legume, hidratare, supe caldute, palarie de soare

În zilele toride de vară, medicii ne recomandă să adoptăm o dietă de tip mediteranean. Cu alte cuvinte, alimentaţia zilnică se va compune din cât mai multe fructe şi legume. Pe lângă efectul hidratant, apa obţinută din legume şi din fructe se elimină mai greu din corp, susţin specialiştii americani. Se mai pot consuma supe călduţe care hidratează şi reglează transpiraţia. În schimb, se vor evita carnea în exces şi mâncărurile grase, deoarece organismul depune un efort suplimentar pentru a le digera, iar acest lucru duce la creşterea temperaturii interne a corpului. „Pentru a-i permite corpului să transpire, trebuie să evităm hainele care înmagazinează căldura, precum cele supraelastice. Ideală este îmbrăcămintea deschisă la culoare, confecţionată din in. De asemenea, capul se va acoperi de fiecare dată când ieşiţi prin soare. Nu trebuie uitată nici crema de protecţie solară”, explică medicul de familie Călin Ciubotaru din Bucureşti.

Pentru a fi hidratate, persoanele sedentare ar trebui să consume, în medie, doi-trei litri de lichide pe zi, recomandă specialiştii americani de la Clinica Mayo. „În cazul celor care prestează o activitatea fizică grea însă, cantitatea de lichide se poate ridica şi până la şase litri”, mai spune medicul Opriţa. Atenţie însă, apa nu trebuie băută rece, deoarece efectul este de stimulare a transpiraţiei şi deci de deshidratare. Mai este bine de ştiut că apa plată nu reface nivelul de electroliţi eliminaţi odată cu transpiraţia. Aşadar, este bine ca printre lichidele cu care ne hidratăm să se regăsească şi apa minerală, care abundă în minerale esenţiale, precum sodiu, calciu, magneziu şi fier. De asemenea, efect hidratant şi răcoritor au şi o serie de băuturi, precum limonada, ceaiul verde, socata şi braga. În ceea ce priveşte băuturile alcoolice, ele se vor evita, pe cât posibil, deoarece alcoolul deshidratează suplimentar. Excepţie va face numai berea, însă şi aceasta se va consuma cu moderaţie. De asemenea, se vor evita băuturile pe bază de cofeină, deoarece sunt diuretice şi, implicit, favorizează deshidratarea.

SURSA: Adevarul

iulie 30, 2018 Posted by | sanatate | , , | Lasă un comentariu

Cum sa iti protejezi ochii cand stai prea mult la calculator

Dispozitivele mobile sunt acum parte din viata noastra si ne-am obisnuit atat de mult cu ele, incat ne petrecem o mare parte a timpului cu ochii in ecrane. Studiile arata ca petrecem peste 11 ore cu ochii in fata unui ecran atat la birou, cat si acasa. Ne-am obisnuit sa folosim tehnologia peste tot. Cel mai mult utilizam dispozitivele digitale pentru cititul recreational, in calatorii, ca alarma si sunt aproape de noi chiar si atunci cand gatim.

Ce este lumina albastra si cum te afecteaza?

Peste 72% dintre adulti nu stiu de termenul de lumina albastra si cum ii afecteaza. Aceasta este emanata de ecranele dispozitivelor mobile si are un impact puternic asupra ochilor, cauzand probleme de vedere si tulburari de somn.
Printre simptomele cauzate de expunerea pe termen lung la lumina albastra se numara durerile de gat, umeri, spate si cap, privire incetosata, senzatie de ochi uscat, oboseala fizica si lipsa de productivitate. Pe termen lung, lumina albastra patrunde in retina si poate provoca formarea cataractei sau a degenerescentei musculare legata de varsta.

Cum sa te protejezi de lumina albastra?

  1. Muta privirea de la monitor o data la 20 de minute si incearca sa iti fixezi privirea asupra unui obiect din camera care se afla la o distanta de sase metri. Priveste-l timp de 20 de secunde.
  2. Clipeste cat mai des pentru a te asigura ca ochii sunt bine umeziti. Este indicat sa clipesti de doua ori mai des decat o faci in mod normal, iar atunci cand iti simti ochii foarte uscati, clipeste foarte rapid de 20 de ori.
  3. Adopta pozitia corecta la birou, in fata monitorului. Este foarte important ca acesta sa fie la o lungime de brat fata de ochi, iar privirea trebuie sa fie orientata in jos atunci cand privesti catre monitor, niciodata in sus fiindca s-ar putea sa-ti intepeneasca gatul.
  4. Investeste intr-o pereche de ochelari cu lentile de protectie PC. Daca iti petreci mare parte a timpului la calculator, atat la birou, cat si acasa, iti vor fi indispensabili. Chiar daca nu ai probleme de vedere, ochelarii de protectie se pot face cu lentile fara dioptrii, iar daca ai probleme de vedere, asigura-te ca lentilele tale ofera protectie.
  5. Fa-ti un control oftalmologic periodic pentru a te asigura ca sanatatea ochilor tai este intr-o stare buna. Specialistii recomanda un control o data pe an sau o data la doi ani persoanelor fara probleme de vedere si o data la sase luni persoanelor cu probleme.

SURSA: Ziare.com | Beatrice Voiculescu, Medic specialist oftalmolog

iulie 24, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Lista de alimente anti-cancer recomandate de dr. Oz

Natura produce numeroase alimente ce contin substantele necesare prevenirii cancerului. Unele distrug vasele de sange care intretin dezvoltarea celulelor canceroase si astfel acesta boala cumplita este stopata. Daca esti curios sa stii ce alimente consuma dr. Oz pentru a se proteja de cancer, iata ce nu lipseste din lista sa de cumparaturi:

  1. Lactate: branza Jarlsburg, Gouda, Emmenthal – Anumite sortimente de branza combat cancerul. Jarlsburg este un tip de branza putin cunoscut la noi, dar dr. Oz ni-l recomanda deoarece este benefic. Se pare ca e ideal impotriva cancerului pulmonar. Acesta din urma are cea mai mare rata a mortalitatii in randul ambelor sexe si nu afecteaza doar fumatorii! Astfel, 20% dintre pacientii cu cancer pulmonar nu au fumat niciodata. Mereu avem impresia ca fumatul e vinovat, dar nu si in acest caz. Branza Jarlsberg este o branza dulceaga si o textura untoasa. Elementul activ impotriva cancerului este menachinona, o forma a vitaminei K – produsa de bacteria cu care se obtine branza. S-a efectuat un studiu pe 11000 de europeni si s-a demonstrat ca 2 felii de astfel de branza scad riscul dezvoltarii cancerului pulmonar cu 62%.
  2. Legume si fructe – Pe lista dr. Oz se gasesc plante cu frunzele verzi (ex.: rucola), varza de Bruxelles, rosii, sfecla, morcovii, cartofii dulci, dovleacul, broccoli, ceapa, praz, ceapa esalota, ciuperci champignon, linte, ardei gras, spanac, portocale, grapefruit, mandarine, lamaie, lime, mere, afine, caise, rodii, mango, prune. Afinele pot preveni toate tipurile de cancer, de la gura la colon. Insa doctorul Oz vrea sa luam in considerare si un produs banal: banana. Are un rol foarte important in combaterea cancerului mamar. Sunt o sursa excelenta de vitamina A, respectiv – C; s-a efectuat un studiu pe 906 femei care a demonstrat ca o dieta bogata in banane scade riscul de cancer mamar cu 40%. E recomandata cate o jumatate de banana pe zi oricarei femei. Mandarinele sau clementinele ajuta la prevenirea cancerului esofagian. Elementele active din aceste fructe sunt hisparedina si nerogenina. Un studiu efectuat pe 490000 de persoane a demonstrat ca sucul proaspat de citrice scade cu 42% riscul dezvoltarii cancerului esofagian. Doctorul recomanda 2 pahare cu suc proaspat de citrice pe zi.
  3. Cereale integrale: ovaz, seminte de in, quinoa
  4. Peste si fructe de mare – Pe lista sa gasim calamarul, macroul, somonul si tonul. Somonul este antiinflamator si previne cancerul. Varianta la fel de buna, dar mai ieftina, este calamarul. Acesta se poate pregati in multe feluri: la gratar, la cuptor etc. El este important in lupta impotriva cancerului mamar pentru ca are acizi Omega3. Studiul efectuat pe 35000 de femei a demonstrat ca 85 gr de calamar (o jumatate de palma) reduce cu 23% riscul dezvoltarii acestui cancer.
  5. Ierburi si condimente: curcuma, ghimbir, scortisoara, rozmarin, curry, arpagic, usturoi, busuioc.
  6. Nuci, seminte, uleiuri: nuci pecan, nuci, migdale, alune, seminte/ ulei din seminte de in, ulei de masline, ulei de canepa.
  7. Desert: Ciocolata neagra.
  8. Bauturi: ceai verde, vin rosu.
  9. Alimente congelate – Dintre mancarurile congelate ce ajuta la prevenirea cancerului, dr. Oz evidentiaza dovleacul: el ne ajuta in prevenirea limfomului non-Hodgkin. Cancerul apare in sistemul limfatic, tumora dezvoltandu-se in noduli limfatici. Dar nodulii se afla in tot corpul si ne e greu sa distrugem tumora. Dovleacul contine doua elemente active in contracararea cancerului; astfel, o cana de dovleac gatit, de 2 ori pe saptamana, reduce riscul acestui cancer cu 28%. Cel mai bine este sa-l incalzim si sa-l mancam ca garnitura sau faceti o supa de dovleac. Si cartofii dulci contin compusi eficienti in aceasta lupta.

SURSA: Sanatatea Bzi

iulie 5, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

5 alimente cancerigene: evită-le pentru a reduce riscul de cancer !

Aşa cum există alimente care ne apără de cancer, există alte alimente care consumate frecvent favorizează apariţia sa. Conform Institutului American pentru studiul cancerului (American Institute of Cancer Research), există anumite alimente pe care trebuie să le evităm, sau să le consumăm cât mai puţin posibil, dacă dorim să reducem riscul de a suferi de diverse forme de cancer.

  1. Alimentele modificate genetic – Alimentele modificate genetic sunt unul din pericolele din ultimii ani, nu doar pentru sănătatea noastră, ci şi pentru întreaga planetă. Modalitatea prin care se produc acestea deteriorează pământul şi dăunează foarte grav şi în ritm rapid ecosistemelor, iar un mod înţelept de a evita toate acestea este să evităm să consumăm aceste alimente modificate genetic. Atât pentru sănătatea mediului înconjurător dar mai ales pentru propria noastră sănătate, American Institute of Cancer Research a avertizat asupra pericolului evident al dezvoltării tumorilor cancerigene cauzat de culturile de porumb, soia sau rapiţă modificate genetic.
  2. Mâncarea de tip fast-food – Pe lângă faptul că este lipsită de un aport nutriţional semnificativ, mâncarea de tip fast-food conţine şi un pericol suplimentar: uleiul hidrogenat sau parţial hidrogenat. Atenţie când eticheta unui produs menţionează denumirea de “ulei vegetal”. Acesta se fabrică pentru stabilizarea grăsimilor şi creşterea perioadei de valabilitate a produsului, iar grăsimile sunt adăugate din abundenţă pentru obţinerea unui gust cu un cost cât mai redus. Acestea se găsesc atât în produsele dulci cât şi în cele sărate, sunt favoritele patiseriei industriale, însă se pot găsi în aproape orice produs industrializat. Aceste uleiuri dăunează în principal sănătăţii; de fapt, multe studii care au clasificat grăsimea animală şi colesterolul ca fiind nocive, au folosit aceste grăsimi comerciale.
  3. Mezelurile – Datorită modalităţii în care se procesează industrial, mezelurile conţin nitraţi care se ştie că sunt relaţionaţi cu apariţia cancerului. Există carne procesată şi fără aceşti nitraţi, însă este din punct de vedere vizual puţin atractivă (nu are caracteristica nuanţei roz şi nici aroma afumată) şi se strică mai repede. O altă alternativă sunt mezelurile la prepararea cărora s-au folosit nitraţi care au fost extraşi din surse naturale, precum ţelina sau sarea de mare. Institutele Naţionale de Sănătate de EEUU avertizează că ţările cu un consum mare de mezeluri şi carne procesată au un indice mai mare de cancer de esofag şi de pancreas, pe lângă incidenţa crescută de boli cardiovasculare şi diabet.
  4. Popcorn la microunde – Chiar dacă popcornul este un aliment relativ sigur şi sănătos, potenţiatorul de aromă de unt, diacetilul, este foarte periculos când se expune la căldură. De fapt, în fabricile în care se produce există un indice crescut de cancer pulmonar, iar când preparăm popcornul la cuptorul cu microunde, acesta se transformă într-o adevărată bombă toxică. Diacetilul se foloseşte de asemenea în anumite dulciuri şi snacksuri din comerţ. Este periculos inclusiv când nu interacţionează cu căldura, deoarece în corp devine o neurotoxină care poate determina inclusiv apariţia bolii Alzheimer.
  5. Băuturile energizante din comerţ – Chiar dacă zahărul este unul din motivele pentru care nu trebuie să consumăm băuturile răcoritoare sau energizante din comerţ, aceste băuturi, inclusiv când nu conţin zahăr, conţin alte substanţe periculoase şi dăunătoare corpului şi care au fost relaţionate în numeroase studii medicale cu riscul de a suferi de cancer. Îndulcitorii artificiali au constituit obiectul unei puternice polemici asupra daunelor pe care le cauzează organismului, iar intensitatea acestei dezbateri ar trebui să fie suficientă pentru a ne pune noi înşine întrebări. Stevia este unicul îndulcitor natural care nu este dăunător sănătăţii, însă este cel mai indicat să se consume sub formă de frunze şi nu concentrat sau amestecată cu alţi îndulcitori, aşa cum se găseşte în marea majoritate a produselor. În plus, băuturile răcoritoare sau energizante din comerţ aduc acid în organism, împiedică procesul corect de absorbţie al mineralelor, înlocuiesc alimente nutritive şi cauzează decalcifiere, creând din păcate un fundal pentru apariţia diverselor forme de cancer.

SURSA: Finaciarul – Dr. Luca Cătălin

iunie 28, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Conștiența lucidă

Meditația transformă. Te poartă către niveluri mai înalte ale conștiinței și îți modifică întregul stil de viață.  Meditația este o stare existențială, la care se ajunge prin înțelegere. Necesită inteligență, nu are nevoie de tehnici.

Studii din ultimii ani au arătat că anumite stări de conștiință determinate de tehnicile de meditație par să genereze anumite tipuri de lungimi de undă ale impulsurilor din creier. Aceste stări pot fi acum create prin stimulare electronică sau auditivă a creierului, dar pot fi inclusiv învățate prin biofeedback.

„Starea de meditație“ tradițională – a sta în tăcere (sau cel puțin în stare de alertă în tăcere) – se formează cu ajutorul undelor alfa sincronice bilaterale. Meditația mai profundă prezintă și unde teta bilaterale. Starea denumită „conștiență lucidă“ prezintă unde alfa și teta sincronice bilaterale ca în meditația profundă, dar și unde beta caracteristice proceselor de gândire normală. Conștiența lucidă poate fi învățată prin biofeedback, folosind echipamentele cele mai moderne.

Aceste tipuri de stimulare și biofeedback sunt oare instrumente folositoare pentru cel care meditează? Care este relația acestor tehnici tehnologice cu starea de meditație care depășește tehnica? Este acesta un exemplu de îmbinare a științei cu meditația? Această întrebare este foarte complexă. Va trebui să înțelegeți unul dintre cele mai fundamentale lucruri despre meditație – nici o tehnică nu te conduce la meditație. Așa-zisele tehnici  vechi și tehnicile științifice de biofeedback noi sunt la fel în ceea ce privește meditația. 

Meditația nu este un derivat al vreunei tehnici. Meditația se petrece undeva în spatele minții. Nici o tehnică nu poate
pătrunde în spatele minții. Dar apare o mare neînțelegere în cercurile științifice, ce are un anumit temei. Temeiul
neînțelegerii este acela că, atunci când o persoană este în stare de meditație, creează anumite unde încreier. Aceste unde pot fi create în exterior prin mijloace tehnice, dar acele unde nu vor crea starea de meditație – aceasta este neînțelegerea.

Meditația nu are nevoie de nici o tehnică – științifică sau nu. Meditația este pur și simplu o înțelegere. Nu presupune
să stai doar în tăcere, nu presupune doar incantarea unei mantra. Presupune înțelegerea lucrărilor subtile ale minții. Dacă înțelegi lucrările minții se produce în tine, gradual, o stare de conștiență care nu aparține minții. Acea conștiență se produce în ființa ta, în sufletul tău, în conștiința ta. Mintea este doar un mecanism, dar când se produce acea conștiență, ea creează obligatoriu o energie cu un anumit model. Acel model de energie este observată cu ajutorul minții.

Persoana care știe ce este meditația nu poate fi înșelată de tehnici, pentru că nici o tehnică nu te face să înțelegi modul cum lucrează mintea. De exemplu, simți mânie, simți gelozie, simți ură, simți dorință. Există vreo tehnică prin care să scapi de mânie? De gelozie? De ură? De dorința sexuală? Iar dacă aceste lucruri rămân, stilul tău de viață va rămâne la fel. Există doar o singură cale – nu a existat niciodată o a doua. Există doar o singură cale prin care să înțelegi că a simți mânie este un lucru prostesc: observă mânia în toate etapele ei, fii atent la ea, ca să nu te ia prin surprindere. Rămâi vigilent, observând fiecare pas al mâniei, și vei fi surprins: pe măsură ce conștientizarea modului cum acționează mânia crește, mânia începe să se evapore. Iar când dispare mânia apare un fel de pace. Pacea nu este o realizare pozitivă. Când dispare ura, rămâne dragostea. Dragostea nu este o realizare pozitivă. Atunci când dispare gelozia, apare un sentiment de prietenie profundă pentru toată lumea. Înțelegerea apare atunci când devii o oglindă, o oglindă a totceea ce se petrece în minte. A fi doar o oglindă înseamnă că ești pur și simplu conștient. În starea de conștiență pură, mintea nu te poate trage în noroi, în șanț. În stările de mânie, de ură, de gelozie, mintea este total neputincioasă în fața conștienței. Și pentru că mintea este absolut neputincioasă, întreaga ta ființă se află într-o tăcere profundă – pacea care depășește înțelegerea.

Meditația este zborul de dincolo de minte. Nu are nimic în comun cu pacea mentală.

Fragment din cartea Destin, Libertate si Suflet. Care este semnificatia vietii? – Osho

iunie 26, 2018 Posted by | books, sanatate, spirith | , | Lasă un comentariu

Alimente recomandate pe timp de caniculă

Alimentaţia este unul dintre principalii factori care influentează sănatatea organismului uman. Atunci când se respectă principiile unei alimentaţii corecte, beneficiile pentru sănătate sunt enorme, dar la fel de valabil este şi efectul invers: o alimentaţie greşită are consecinţe nefaste asupra organismului.

Alimentaţia ajută organismul să treacă mai uşor peste schimbările de mediu. Pe parcursul anului organismul nostru trece prin diverse schimbări şi are nevoi specifice, legate de adaptarea la condiţiile de mediu. Dacă iarna avem mai multă nevoie de energie, pentru a menţine temperatura corpului în condiţii de frig, vara corpul face eforturi să îşi scadă temperatura, în primul rând prin eliminare de apă, cu pierderea unor cantităţi importante de săruri minerale.

Temperaturile de vară sunt din ce în ce mai ridicate datorită radicalizării climatului, poluării şi efectului de seră, iar alimentaţia trebuie să susţină şi să uşureze procesul de adaptare.

Ce alimente sunt indicate pe caniculă? Este foarte important ca în meniul zilnic de vară sa fie prezente toate grupele de alimente: proteine, carbohidraţi şi lipide, dar atenţie la proporţii. Asiguraţi-vă cu cât mai multe vitamine, minerale şi multă apă, în special în perioada de caniculă. Este bine ca legumele şi fructele proaspete să constituie cea mai mare parte din meniul zilnic, deoarece sunt surse de vitamine, enzime, fibre şi antioxidanţi.

Aşadar, optează pentru:

  • fructe: pepeni verzi şi galbeni, pere, mere, caise, mango, smochine etc.;
  • legume: roşii, castraveţi, dovlecei, ardei, vinete, ciuperci, conopidă, fasole verde etc.;
  • cereale integrale, orez, pâine neagra cu seminţe;
  • produse lactate;
  • sucuri din fructe şi legume;
  • ceaiuri (ceai verde, negru, infuzii de plante).

Chiar şi cafeaua se poate consuma, cu condiţia să nu facem abuz. În ceea ce priveşte sucurile de fructe, acestea conţin mai mult zahăr decât fructul în sine şi, mai ales pentru persoanele care vor sa slăbească, se recomandă consumul simplu al fructului respectiv.

Produsele din lapte fermentat şi, în special, iaurtul nu trebuie să lipsească din dieta de vară. Pe lângă gustul plăcut, răcoritor, valoarea nutriţională şi beneficiile asigurate de culturile active ale iaurtului, aportul de săruri minerale, în principal de calciu, este binevenit în compensarea pierderilor prin transpiraţie. De asemenea, nu uita să bei suficientă apă!

Ce trebuie evitat in sezonul cald?

Potrivit specialiştilor, trebuie evitate:

  • zahărul şi dulciurile rafinate;
  • alimentele grase;
  • mezelurile;
  • pateurile;
  • carnea afumată;
  • produsele procesate;
  • aditivii, coloranţii;
  • băuturile energizante şi cele cu cofeină;
  • sucurile carbogazoase.

La fel de nerecomandată este şi berea. Contrar miturilor, aceasta nu te va hidratata, dimpotrivă, provoacă diureză şi atrage după sine senzaţia de sete.Alimentaţia ideală este cea echilibrată! Practic, un om sănătos are voie sa mănânce orice, dar trebuie să fie foarte ponderat; altfel spus, totul cu măsură.

Un aspect important de care trebuie să ţinem cont, mai ales vara, este factorul de risc la care suntem expuşi datorită perisabilităţii ridicate. Verificaţi ca alimentele cumpărate care necesită păstrare la rece să se afle în spaţii refrigerate şi aveţi grijă să le transportaţi rapid, păstrandu-le eventual în sacose termoizolante, până la frigiderul de acasă. Portbagajul maşinii poate fi foarte încins de soare, iar unele alimente se pot degrada rapid.

SURSA: Sfatul Medicului | CSID | Avantaje

iunie 21, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Ce este indicat sa mananci in zilele caniculare?

Alimentatia este unul dintre cei mai importanti factori care influenteaza sanatatea organismului uman. Atunci cand se respecta principiile unei alimentatii corecte, beneficiile pentru sanatate sunt enorme, dar, atentie, este valabil si efectul invers: o alimentatie gresita are consecinte nefaste asupra organismului.

„De-a lungul anului, organismul nostru trece prin diverse schimbari si are nevoi specifice, legate de adaptarea la conditiile de mediu. Daca iarna avem mai multa nevoie de energie, pentru a mentine temperatura corpului in conditii de frig, vara corpul face eforturi sa isi scada temperatura, in principal prin eliminare de apa, cu pierderea unor cantitati importante de saruri minerale”, ne spune Dr. Julieta Cristescu. „In plus, vara simtim mai mult nevoia de a desfasura activitati in aer liber si de a profita de soare. In acelasi timp insa, temperaturile ridicate cresc riscul deshidratarii, pot provoca variatii in tensiunea arteriala si insolatii”, adauga specialistul.Aerul conditionat de acasa, de la serviciu sau din spatiile comerciale si de agrement ne face placere, dar ne obliga si el la eforturi de adaptare la schimbari bruste si ample de temperatura, si, deseori, racim in plina vara. Temperaturile de vara sunt din ce in ce mai ridicate datorita radicalizarii climatului, poluarii si efectului de sera, iar alimentatia trebuie sa sustina si sa usureze procesul de adaptare.

Ce alimente sunt indicate pe canicula?”Este foarte important ca in meniul zilnic de vara sa fie prezente toate grupele de alimente. Atentie insa la proportii!”, avertizeaza specialistul. Organismul are in continuare nevoie de proteine, carbohidrati, lipide. „Asigurati-va mai multe vitamine, minerale si multa apa, in special in perioada foarte calduroasa. Este bine ca legumele si fructele proaspete sa constituie cea mai mare parte din meniul zilnic, deoarece sunt surse de vitamine, enzime, fibre si antioxidanti”, adauga dr. Julieta Cristescu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice.

Asadar, opteaza pentru:

  • fructe: pepeni verzi si galbeni, pere, mere, capsunile, mango, smochine etc.;
  • legume: rosii, castraveti, dovlecei, ardei, vinete, ciuperci, conopida, fasole verde etc.;
  • cereale integrale, orez, paine neagra cu seminte;
  • produse lactate;
  • sucuri din fructe si legume;
  • ceaiuri (ceai verde, negru, infuzii de plante).

Chiar si cafeaua se poate consuma, cu conditia sa nu facem abuz. „Un om sanatos poate sa bea o ceasca de cafea de dimineata, cu conditia sa fie o cafea de buna calitate. De asemenea, o singura cafea normala nu creste tensiunea si nu le face probleme persoanelor hipertensive. De preferat este indulcirea cafelei cu o lingurita de miere”, recomanda dr. Cristescu. In ceea ce priveste sucurile de fructe, contin mai mult zahar decat fructul in sine pentru ca, pentru un pahar de suc de exemplu, nu se foloseste un singur fruct. De aceea, mai ales pentru persoanele care vor sa slabeasca, se recomanda consumul simplu al fructului respevtiv. „Fructele aduc un aport de vitamine, fibre si apa. Un fruct poate satisface setea mai bine decat sucul din fructul respectiv”, ne spune nutritionistul.Produsele din lapte fermentat, si in special iaurtul, nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara. Pe langa gustul placut, racoritor, valoarea nutritionala si beneficiile asigurate de culturile active ale iaurtului, aportul de saruri minerale, in principal de calciu, este binevenit in compensarea pierderilor prin transpiratie.De asemenea, nu uita sa bei apa. In perioadele de canicula Ministerul Sanatatii recomanda consumul unui unui pahar de apa la fiecare 15 – 20 de minute.

De evitat! Potrivit specialistului, trebuie evitate:

  • zaharul si dulciurile rafinate;
  • alimentele grase;
  • mezelurile;
  • pateurile;
  • carnea afumata;
  • produsele procesate;
  • aditivii, colorantii;
  • bauturile energizante si cele cu cofeina;
  • sucurile carbogazoase.
  • La fel de nerecomandata este si berea. Contrar miturilor, aceasta nu te va hidratata, dimpotriva, provoaca diureza si atrage dupa sine senzatia de sete.”Alimentatia ideala este cea echilibrata. Practic, un om sanatos are voie sa manance orice, dar trebuie sa fie foarte ponderat; altfel spus, totul cu masura”, precizeaza specialistul.

„Orice persoana trebuie sa respecte recomandarea de a manca trei mese principale pe zi. Micul dejun este cea mai importanta dintre acestea si chiar daca esti o persoana ocupata, posibilitatile pentru un mic-dejun sanatos sunt multiple”, ne spune specialistul. Iata numai cateva exemple:

  • paine;
  • cereale cu lapte;
  • iaurt;
  • o leguma (de exemplu ardei);
  • branza proaspata de vaci.

„In primul rand, ar trebui sa educam populatia sa ia masa de pranz la orele 12.30 – 13.00.”, afirma dr. Cristescu. Foarte multe companii au prevazuta o ora pauza de masa. Asadar, daca beneficiezi de ea, nu ezita sa o iei in fiecare zi. In ceea ce priveste cina, dr. Julieta Cristescu nu impune o restrictie referitoare la ora, ci tot la cantitate si la calitatea alimentelor. Daca vrei sa nu te ingrasi, dar si sa ai un somn odihnitor, opteaza pentru alimente usoare, in portii mici. De asemenea, pentru a indeparta senzatia de foame pe care o poti resimti seara, poti consuma un pahar de iaurt natural ca gustare, la ora 16.00.

In ceea ce priveste desertul, prajiturile de cofetarie ar trebui evitate in aceasta perioada. Inghetata este o alternativa care te racoreste si iti poate satisface si pofta de dulce. Cea mai buna este cea facuta in casa. O inghetata din iaurt, fructe si putin zahar poate fi un desert delicios pe care sa il servesti cu placere in zilele caniculare.Pentru a te mentine in forma este esential sa faci miscare. Ideal ar fi sa faci exercitii atat dimineata cat si seara, dar daca timpul nu-ti permite, iti poate fi de un real ajutor o plimbare pe jos, timp de 20 de minute, in fiecare seara dupa cina.

Un aspect important de care trebuie sa tinem cont, mai ales vara, este factorul de risc la care suntem expusi datorita perisabilitatii ridicate a produselor alimentare, atunci cand nu sunt respectate conditiile corecte de pastrare.
„Verificati ca alimentele cumparate care necesita pastrare la rece se afla in spatii refrigerate si sunt reci la contactul cu mana, si aveti grija sa le transportati rapid, pastrandu-le eventual in sacose termoizolante, pana la frigiderul de acasa. Portbagajul masinii poate fi foarte incins de soare, iar unele alimente se pot degrada rapid” mai spune specialistul.

SURSA: Eva.ro

iunie 8, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Zahărul alb şi consecinţele sale negative asupra sistemului endocrin, metabolic şi nervos

Multe persoane consumă şi apreciază mâncărurile dulci, fie prăjituri, dulciuri, pâine, băuturi răcoritoare şi în general, tot ceea ce are sau se transformă în zahăr. La începutul secolului trecut, persoanele consumau anual aproximativ 2.2 kilograme de zahăr, iar în prezent, în Statele Unite o persoană consumă în medie între 47 şi 71 de kilograme de zahăr! Din păcate, acest lucru se datorează faptului că în prezent zahărul se găseşte în multe produse de pe piaţă şi astfel îl ingerăm fără chiar să fim conştienţi de aceasta. Când consumăm zahăr, acţiunea sa în corp este imediată însă de asemenea, efectele sale energizante dispar rapid. El este procesat în organism ca insulină. În momentul în care zahărul este introdus în corp, pancreasul secretă insulină pentru a-l arde sau pentru a-l depozita (sub formă de grăsimi). Dacă mâncăm ceva dulce, pancreasul secretă multă insulină, mai mult decât este necesară. Astfel, zahărul pe care l-am ingerat se procesează rapid şi rămânem cu o senzaţie de oboseală şi chiar vlăguire. Problema este că în acest moment, corpul identifică o deficienţă de zahăr şi ce cere mai mult. Cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât mai mult ne cere organismul. Din această cauză se afirmă că consumul de zahăr poate cauza dependenţă, deoarece se creează un cerc vicios vizavi de acesta.

Zahărul alb este conţinut de multe produse pe care le consumăm şi, care din păcate provoacă anumite efecte dăunătoare organismului, efecte dintre care le menţionăm pe următoarele:

  • Tulburări ale metabolizării calciului: Zahărul alb carenţează corpul de vitaminele din complexul B, ceea ce slăbeşte în timp pancreasul şi poate cauza diabet şi alte afecţiuni.
  • Abuzul de zahăr datorită consumului repetat de băuturi carbogazoase, prăjituri, dulciuri, produse de patiserie, etc., poate determina hipoglicemie.
  • Sistemul endocrin: sistemul endocrin se dezechilibrează şi provoacă în timp multe probleme hormonale precum indigestii, aritmii cardiace, probleme de menopauză, etc. Glandele endocrine precum glandele suprarenale, pancreasul, glanda pituitară, etc., influenţează toate funcţiile corpului, iar atunci când consumăm zahăr alb, sistemul endocrin se dezechilibrează şi reacţiile chimice ale corpului se alterează.
  • Sistemul osos: consumarea zahărului alb în mod cosntant determină eliminarea cu uşurinţă a calciului din organism. De aceea, corpul este forţat să-şi extragă calciul din oase şi ţesuturile în care se depozitează acest mineral. Astfel, oasele devin poroase (provocând osteoporoză), iar ţesuturile se fragilizează.
  • Alergii: alimentele care provoacă cele mai multe reacţii alergice sunt cele care conţin sau se consumă cu zahăr precum laptele, grâul, pâinea, dulciurile, biscuiţii, ciocolata, etc. Consumul repetat al acestor produse provoacă în corp probleme de asimilare deoarece zahărul se descompune şi fermentează accelerat, iar alimentele nu se asimilează corect, generând toxine care se elimină în sânge, provocând toxemia. Când un exces de toxine ajunge la cap şi există o saturaţie, pot rezulta simptome precum ameţeli, oboseală excesivă, stări de indispoziţie, probleme de concentrare, dureri de cap, reacţii alergice precum lăcrimarea ochilor, strănutul, rinita alergică, guturaiul, etc.
  • Enzime: Alimentele pe care le ingerăm necesită enzime pentru procesul digestiei, iar astfel nutrienţii conţinuşi de aceştia ajung direct în celule. Însă dacă celula nu are mineralul corespunzător, atunci efectele enzimelor sunt afectate. Zahărul extrage mineralele din corp, iar dacă există o deficienţă sau din contră un exces al unui anumit mineral, atunci funcţia enzimatică este dereglată.
  • Sistemul imunitar: macrofagele, organismele care distrug substanţele toxice şi dăunătoare din corp precum viruşii, bacteriile, etc., sunt inhibate de moleculele de zahăr, blocând astfel funcţia de apărare a corpului. Tocmai de aceea, în cazul infecţiilor sau a problemelor de sănătate, unul din primele alimente care trebuie evitat este zahărul alb.
  • Zahărul rafinat nu aduce nicio valoare nutritivă, de aceea în corp se transformă în toxine sau în grăsime, şi în plus deteriorează dinţii şi cauzează aciditate stomacală.

O modalitate sănătoasă de a îndulci alimentele fără a aduce prejudicii sănătăţii este de a folosi aceşti înlocuitori bineveniţi ai zahărului alb rafinat:

  • Mierea de albine: care, pe lângă faptul că îndulceşte este şi bogată în vitamine din complexul B, are calciu şi alte minerale importante şi este ideală pentru copii;
  • Mierea sau siropul de agave;
  • Zahărul muscovado, zahărul brun, zahărul demerara, etc.;
  • Stevia: o plantă care se folosea încă din antichitate nu doar pentru îndulcire cât şi pentru întreţinerea siluetei deoarece generează un efect de saţietate în stomac.
  • Un alt înlocuitor extraordinar, dar mai puţin cunoscut, este exoticul zahăr din florile nucilor de cocos, care are o aromă deosebită, uşor caramelizată şi este o alternativă foarte sănătoasă la zahărul alb.
  • Fructele precum bananele, mango, strugurii, stafidele sunt fructe foarte dulci, iar dacă îţi prepari dimineaţa sau pe parcursul zilei un suc natural din aceste fructe, nu va trebui să mai adaugi un îndulcitor, pentru că sunt o variantă perfect sănătoasă pentru dulce.

SURSA: Finaciarul – Dr. Luca Cătălin

mai 30, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

LINTEA – Alimentul care întârzie îmbătrânirea si mentine creierul în formă

Consumată din timpuri preistorice, disponibilă în orice anotimp, fiind una dintre leguminoasele cel mai usor de digerat, lintea a devenit în zilele noastre un aliment de bază, pe care ar trebui să-l consumăm mai des pentru a avea o sănătate de fier si o energie de zile mari.

Cu un continut ridicat de fibre, fier, magneziu, fosfor, proteină si un procent foarte scăzut de grăsimi, lintea are proprietăti nutritive valoroase. Se remarcă în special prin vitaminele din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6 si B9) dar contine si vitaminele A, C, E, K, cupru, carbohidrati, calciu, seleniu, zinc, acizi grasi Omega 3 si Omega 6. Ea nu conține colesterol, aduce un aport caloric de aproximativ 110-160 kcal/100g, în functie de varietatea preparată si modul de preparare.

Semintele de linte sunt o optiune alimentară preferată de vegetarieni si populatiile cu traditie vegetariană. Datorită timpului de fierbere redus, lintea este o excelentă alternativă la fasole, în preparate pasate, în supă, în asociatie cu orez, carne si legume. Toate componentele acestei plante — rădăcina albă, tulpina cu frunze, florile si semintele sunt utilizate în medicina chineză.

Lintea este o sursă importantă de antioxidanti, compusii care apără celulele organismului de actiunea nocivă a radicalilor liberi, răspunzători de aparitia afectiunilor cardiovasculare, a anumitor tipuri de cancer si a altor boli asociate îmbătrânirii.

Fibrele solubile pot contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare, prin actiunea de normalizare a nivelului de colesterol din sânge. Tot fibrele solubile pot ajuta la un control mai bun al diabetului de tip 2, prin încetinirea asimilării glucozei din alimente. La rândul lor, fibrele insolubile sunt eficiente în combaterea constipatiei. Consumul de linte previne tulburările digestive si sindromul de colon iritabil.

Contributia adusă de linte la sănătatea inimii nu constă doar în fibre, dar si în cantităti semnificative de acid folic si magneziu. Atunci când avem suficient magneziu în corp, venele si arterele respiră “relaxate”.

Joacă un rol vital în mentinerea sănătătii oaselor si a dintilor si contribuie la dezvoltarea si regenerarea tesuturilor, la stabilizarea pH-ului sangvin. Fierul pe care-l contine lintea este esential pentru transportul oxigenului în organism si pentru formarea globulelor rosii în sânge. Zincul intră în reactiile imunitare si accelerează cicatrizarea rănilor. Magneziul intră în actiunile enzimatice si întăreste sistemul imunitar. Creste rezistenta fizică la efort si reprezintă o sursă de energie pentru organism. Este recomandată pentru combaterea insomniei si în tratamentul post-operatoriu
S-a demonstrat stiintific că încetineste progresia bolii Alzheimer, ajută la dezvoltarea memoriei si la cresterea capacitătii de atentie si memorare. Prin consumul de linte putem combate anemia si putem trece cu bine peste momentele de oboseală si stres.

Lintea este valoroasă în curele de slăbire: desi are un continut caloric mic, oferă o senzatie de satietate de lungă durată prin fibre si proteine. Ea oferă organismului nutrientii, vitaminele si mineralele necesare unei functionari optime. Nu există contraindicatii serioase pentru linte, însă este indicat ca dieta să nu se bazeze excesiv pe consumul acestei legume, pentru a nu se solicita prea mult aparatul digestiv. Totusi, în caz de indigestie, obezitate, cistita, guta, este recomandat să se evite consumul de linte.

SURSA: Doctorulzilei.ro

mai 21, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

9 produse cancerigene pe care le folosesti zilnic

Fumatul, obezitatea, expunerea excesivă la ultraviolete sunt factori cancerigeni cunoscuţi. Există însă şi factori cancerigeni mai puţin cunoscuţi, printre care, pudra de talc, produsele de curătat şi tratamentele hormonale.

1. Alcoolul – Zeci de mii de cazuri de cancer esofagian, colorectal şi hepatic ar putea fi prevenite dacă bărbaţii s-ar limita la două pahare de alcool pe zi, iar femeile la un singur pahar. “S-au făcut studii ample, pe cohorte mari de pacienţi, în ţările din Europa, iar concluziile au fost clare: riscul de cancer esofagian, colorectal sau hepatic creşte direct proporţional cu numărul de pahare”, avertizează specialistul în alimentaţie Corina Zugravu.

2. Afumăturile – Peştele afumat, carnea la grătar şi afumăturile în general cresc riscul de cancer la stomac. “Fumul conţine hidrocarburi aromatice policiclice, substanţe extrem de toxice şi cancerigene. Consumate rar nu pun probleme sănătăţii. Japonezii însă, care le consumă regulat, se confruntă cu o incidenţă mare a cazurilor de cancer la stomac”, exemplifică specialistul Zugravu.

3. Produsele de curăţat – Folosirea îndelungată a produselor de curăţat din gospodărie pot provoca de la alergii la cancer pulmonar, afecţiuni ale ficatului sau insuficienţă renală. Copiii pot face forme de cancer ale creierului în urma expunerii pe termen lung la insecticide, produse agresive de curăţat. Atenţie la cele care conţin carbaryl şi diazinon.

4. Mobilul – OMS a încadrat recent radiaţiile provenite de la telefoanele mobile în categoria “posibil cancerigene”.Profesorul de neurochirurgie Vlad Ciurea recomanda folosirea limitată a mobilului şi evitarea lui sub vârsta de 14 ani şi de către gravide.”Peste noapte, mobilul nu trebuie să rămână la capul patului, întrucât sigur va influenţa structurile nervoase”, recomandă neurochirurgul.

5. Terapia hormonală – Terapia de substituţie hormonală uşurează şi chiar previne tulburările legate de menopauză (bufeuri, transpiraţii, uscăciune vaginală). Principalul dezavantaj este că terapia hormonală creşte riscul de cancer la sân cu 5%- 6% în fiecare an.

6. Solarul – Anumite aparate de bronzare emit o cantitate de radiaţii de 10-15 ori mai mare decât cantitatea emisă în mijlocul unei zile toride de vară. Tinerii care se bronzează regulat la solar au un risc dublu de a face melanom, cea mai întâlnită, dar şi cea mai agresivă formă de cancer de piele.“Riscul de a dezvolta melanom e cu 75% mai mare la persoanele care s-au expus la solar înainte de vârsta de 35 ani faţă de cele care nu s-au expus la solar. Din acest motiv, OMS a clasificat soarele în clasa I de carcinogeni”, avertizează conf. dr. Cătălin Popescu, medic dermatolog la Spitalul Colentina din Bucureşti.

7. Pudra de talc – Folosită îndelung pentru prevenirea iritaţiilor şi erupţiilor în special pentru bebeluşi, pudra de talc poate cauza cancer ovarian dacă este aplicată în zona genitală a femeilor. Analiza studiilor efectuate de-a lungul timpului arată că riscul de cancer ovarian e mai mare cu 30%-60% în rândul utilizatoarelor.

8. Carnea roşie – Consumul regulat de carne roşie, precum cea de vită, de porc şi de miel favorizează constipaţia şi provoacă, indirect, cancer colorectal sau gastric. Conform OMS, cantitatea de carne roşie consumată într-o săptămână nu trebuie să depăşească 500 de grame (greutatea preparată), ceea ce înseamnă 5-6 porţii medii.

9. Tigarile – Consumul de tigari scurteaza viata cu pana la 10 ani. Mai grav este ca si fumatul pasiv dauneaza grav sanatatii, inhalarea fumului de catre nefumatori avand consecinte serioase. Mai mult, aceste consecinte sunt cu atat mai grave cu cat petrecem mai mult timp in preajma fumatorilor. Fumatul pasiv ne priveste pe noi toti, pana si in casele noastre, pentru ca fumatul partenerului, al unuia dintre parinti expune membrii familiei (copiii sunt cei mai afectati) la o intreaga serie de urmari extrem de periculoase. Fumatul este, deja de mult timp, cunoscut drept principala cauza evitabila care dauneaza grav sanatatii. Sanatatea nefumatorilor, constransi sa inhaleze fumul tutunului („fumatul pasiv”) este, de asemenea, amenintata de aceleasi pericole. Asadar, spune STOP fumatului!

SURSA: Doctorul Zilei

mai 10, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Alimentele de care ar trebui sa ne ferim vara

Pe timp de vara, stilul de viata al fiecarei familii se schimba, datorita vacantelor lungi, petrecerilor mai dese si ispitelor specifice sezonului. Din acest motiv, este posibil sa consumati mai des alimente si bauturi hipercalorice, care va satisfac papilele gustative, insa va afecteaza considerabil forma fizica.Treceti pe lista alimentare daunatoare vara pe care este bine sa le evitati pe perioada verii si amintiti-va de ele de fiecare data cand participati la un gratar la iarba verde sau va bucurati de o zi de weekend la piscina.

Chiar daca nivelul de activitate fizica tinde sa creasca in sezonul cald, miscarea suplimentara pe care o faceti poate sa nu aiba niciun efect, daca nu va tineti departe de principalele surse de calorii care va ispitesc in lunile calduroase de vara.

1. Crenvurstii si carnatii – Comercializati intens vara, sub forma de hod-dog si alte preparate servite la tarabele din parcuri, pe litoral sau la meciurile de fotbal, crenvurstii si carnatii pot conduce la ingrasare, din pricina continutului ridicat de grasimi saturate. In plus, aceste specialitati din carne sunt bogate si in sodiu, asadar va cresc predispozitia la retentia de apa. Un hot dog obisnuit are 280 de calorii, 15 grame de grasimi si peste 1000 de mg de sare, fiind totodata sarac in nutrienti si fibre.Pentru a va satisface pofta de crenvursti si carnati, optati pentru sortimentele din carne de pui si curcan, preparate pe gratar fara grasimi adaugate.

2. Salatele pe baza de maioneza – Foarte multe restaurante includ in lista meniurilor salate diversificate (cu cartofi, paste, pui, ciuperci etc.), care au la baza sos de maioneza. O portie de doar 64 de grame insumeaza un numar de 180 de calorii si 12 grame de grasimi (majoritatea saturate, in functie de celelalte ingrediente), iar in cazul in care comandati acest preparat la restaurant, cantitatea servita de obicei se dubleaza, ba chiar se tripleaza. O varianta mult mai sanatoasa este sa preparati acasa salatele cu acest sos, cu maioneza dietetica sau un dressing preparat din doar doua linguri de maioneza si iaurt degresat. Introduceti cat mai multe legume in amestec si mai putina carne, paste si cartofi albi.

3. Carnea grasa preparata pe gratar – Micii, ceafa de porc si alte fripturi populare in meniul de vara, pregatite pe gratar, sunt o sursa periculoasa de grasimi nesanatoase si calorii. Aproximativ 600 de grame de friptura de vita contin pana la 1540 de calorii si 124 de grame de grasime. Un cheeseburger obisnuit contine 750 de calorii si 45 de grame de grasimi. Coastele de porc sau vita provin din cea mai grasa regiune anatomica a animalelor, asadar predispun ingrasarii si cresterii nivelului de colesterol.

4. Cocktailurile alcoolice – Toate specialitatile alcoolice servite de baruri si terase cu umbrele din carton si paie atractive sunt surse bogate de calorii si subestimate de consumatori din punct de vedere caloric.O Pina Colada va poate furniza intre 245 si 490 de kcal pentru fiecare pahar, iar un ceai rece aromatizat si dulce poate contine pana la 520 kcal, in functie de siropurile cu care a fost preparat. Inlocuiti aceste bauturi de vara cu apa minerala rece, apa plata cu lamaie sau aromatizata cu bucati de fructe proaspete sau chiar cu sucuri naturale din fructe, fara zahar adaugat.

5. Bauturile reci de vara – Fara doar si poate, vara se consuma cele mai mari cantitati de bauturi acidulate, energizante, bere, smoothie-uri, milkshake-uri, specialitati reci din cafea etc. Toate acestea contin circa 150 de kcal in fiecare pahar consumat, de aceea este important sa le limitati pe cat posibil in consum, chiar si atunci cand aflati in vacanta sau va bucurati de o dupa-amiaza calda la o terasa.

6. Inghetata – Aromata si apetisanta, inghetata este desertul preferat al multor persoane in anotimpul cald, insa reprezinta totodata si o amenintare pentru silueta. Doar 100 de grame de inghetata clasica contin aproximativ 400 de kcal si 22 de grame de grasimi saturate. Un milkshake sau un frappe cu inghetata poate sa acumuleze pana la 720 de kcal si 28 de grame de grasimi, daca este asezonat si cu alte siropuri dulci, frisca si fulgi de ciocolata.Alternative mai sanatoase la inghetata clasica sunt serbetul, inghetata din suc de fructe si fructele congelate, care nu depasesc aportul de 150 de calorii pentru fiecare portie.

7. Toppingul salatelor de vara – Usoare, revigorante si agreate in special pe timpul verii, salatele sunt recomandate de medicii nutritionisti la mesele principale din sezonul cald. Acestea devin insa surse ascunse de calorii, daca le sunt adaugate bucati de pui prajite in ulei, sunca, branza grasa, sosuri din maioneza si smantana sau crutoane. Toate aceste ingrediente hipercalorice pot transforma o salata intr-un preparat la fel de bogat in calorii, precum o portie de pizza!Solutia ideala este sa asezonati salatele de vara cu fasii de pui preparat pe gratar, cubulete de carne macra fiarta sau coapta, felii de oua fierte si dressinguri preparate din ulei de masline, ierburi aromatice si otet.

8. Gustarile nesanatoase – Iesirile mai dese in oras si petrecerile mai frecvente va pot determina sa consumati mai multe gustari nesanatoase, care va saboteaza dieta pe nesimtite. Doar 30 de grame de chipsuri de cartofi contin 160 de kcal si 10 grame de grasimi. O portie de chipsuri nachos cu sos de branza (gustare populara in cinematografe) poate ajunge sa furnizeze pana la 692 de kcal si 38 grame de grasimi saturate. O cutie de popcorn comercializat in mall-uri si parcuri contine aproximativ 550 de kcal si 31 de grame de grasimi.

9. Puiul pane din restaurantele fast-food – Fie ca este vorba de pulpe, aripioare sau fasii de piept, puiul pane servit in restaurantele de tip fast-food este o sursa sigura de ingrasare. Intrucat sunt preparate intr-o crusta bogata in carbohidrati si prajite in baie de ulei, cu tot cu piele, aceste specialitati de pui nu sunt doar hipercalorice, ci si nocive pentru sanatate in general.Daca o portie de piept de pui preparat pe gratar, fara piele, contine 167 de kcal si 7 grame de grasimi, una de pui pane va furnizeaza aproximativ 360 de kcal si 21 grame de grasimi.

SURSA: Sfatulmedicului.ro

mai 3, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

APC Romania: Prăjeala este cea mai nesănătoasă formă de a găti!

APC Romania: Uleiurile rafinate de floarea soarelui sunt pro-cancerigene, pro-reumatice şi pro-inflamatorii

  1. Uleiurile rafinate de floarea soarelui sunt pro-cancerigene, pro-reumatice şi pro-inflamatorii atunci când sunt folosite la temperaturi de peste 180 grade celsius!
  2. Consumul anual mediu de ulei vegetal în România este de 13 litri per consumator, de 2,6 ori mai mult decât consumul mediu anual de ulei al unui austriac!
  3. La numai 9% dintre uleiurile rafinate de floarea soarelui analizate se menţionează pe etichetă temperatura recomandată pentru prăjire – maxim 180 grade celsius.
  4. La 45% dintre uleiurile rafinate de floarea soarelui analizate declaraţia nutriţională induce în eroare consumatorul.

Studiul privind calitatea uleiurilor vegetale face parte din Campania Națională de Informare și Educare: ”Să învățăm să înțelegem eticheta!”. Prin această campanie, experții Asociației Pro Consumatori (APC) își propun să-i învețe pe consumatori să înțeleagă eticheta produselor astfel încât aceștia să facă achiziții în cunoștință de cauză pentru familia lor. Totodată, Asociația Pro Consumatori (APC) își dorește să promoveze un stil de viață sănătos și să atragă atenția consumatorilor cu privire la existența pe piaţă a unor uleiuri alimentare de origine vegetală, care datorită conţinutului scăzut de grăsimi saturate nu sunt destinate a fi folosite pentru pregătirea unor alimente prin prăjire.

„La achiziționarea uleiului de consum, este suficient să avem o minimă răbdare pentru a verifica starea produsului și pentru citirea informațiilor de pe etichetele ambalajelor. Uleiul brut de floarea-soarelui este de culoare galbenă cu gust şi miros specific. Dacă uleiul are un gust amărui sau este tulbure, înseamnă că produsul este vechi; dacă are o aciditate mare, un miros rânced şi un gust amar, uleiul provine din seminţe de calitate slabă, încinse sau mucegăite. Dacă pe eticheta produselor cumpărate apar indicații referitoare la grăsimi vegetale hidrogenate – acest aliment trebuie evitat, mai ales în hrana copiilor și persoanelor cu probleme de sănătate. Se știe că un produs scump este și bun, dar acest principiu nu se verifică întotdeauna: în cazul uleiului de măsline, norocul de a cumpăra un produs veritabil și proaspăt (măcar neînvechit), fie și scump, nu vine în fiecare zi. În această situație, judecata conform căreia este de preferat un produs cunoscut, verificat, chiar dacă nu are renumele și imaginea uleiului de măsline, este mai mult decât înțeleaptă.”Prof. Univ. Dr. Ion Schileru – Departamentul de Business, Științele Consumatorului și Managementul Calității, ASE București.

„Uleiurile vegetale conţin cantitatea cea mai mare de grăsimi nesaturate, de aceea acestea sunt nepotrivite pentru prăjit şi ar trebui evitate. Însă, cu cât ne orientăm spre grăsimi solide la temperatura camerei, deci bogate în acizi graşi saturaţi (SFA) sau combinate cu acizi graşi mononesaturaţi (MUFA), cu atât grăsimile sunt mai rezistente la oxidare. Prăjeala reprezintă una dintre cele mai simple metode de preparare a hranei. Cei mai mulţi oameni, ştiu să prăjească un ou sau cartofi. Ce nu ştiu, sunt urmările prăjitului asupra sănătăţii noastre. Haideţi să vedem de ce prăjeala este cea mai nesănătoasă formă de a găti. Interacţiunea aliment/grăsime/oxigen eliberează produşi toxici şi nepotriviţi pentru sănătatea noastră. Totodată, nutrienţii cu care noi ar trebui să ne hrănim se degradează. În timpul prăjirii se eliberează radicali liberi, aldehide, peroxizi lipidici, produşi de reacţie care sunt foarte reactivi şi instabili şi caută să se lege de orice componente disponibile. Astfel, în cazul prăjirii cărnii (proteinelor), aminoacizii degradaţi termic reacţionează cu acei compuşi de degradare şi formează hidrocarburi policiclice aromate, gen benzipiren, precum şi alte amide şi compuşi cu gruparea nitroxil (N-O), care sunt mutageni şi cancerigeni incontestabili. Nu vă bateţi capul cu termenii medicali, pe scurt, ne fac rău. Şi de aici: gastrite, obezitate, boala de reflux şi chiar cancer. La prăjirea alimentelor care conţin amidon (cum sunt cartofii), apar şi alţi compuşi problemă, cum ar fi acrilamida, altă substanţă toxică de care ar trebui să ne ferim. Cu cât grăsimea e mai nesaturată, adică lichidă şi, mai exact, bogată în acizi graşi polinesaturaţi (PUFA), cu atât mai intensă e oxidarea/peroxidarea lipidică şi formarea acestori compuşi cancerigeni. Consumaţi alimente cât mai puţin prelucrate prin foc şi cât mai puţin procesate. Cele mai sănătoase forme de prelucrarea a hranei sunt: abur, cuptor şi grătar. Totodată, temperatura de prelucrare este foarte importantă, cand depăşeşte 220 de grade se eliberează peroxizii toxici pentru organism. Inhalarea fumului de la uleiul prăjit, precum şi prelucrarea excesivă la grătar a cărnii, sunt la fel de nesănătoase. Mâncaţi simplu şi variat, întotdeauna să identificaţi în farfurie ceea ce consumaţi.”Dr. Florin Ioan Bălănică, Specialist în medicina personalizată, nutriție și nutrigenomică, Fondator al „Școlii pentru Sănătate și Longevitate”, Membru al „Academiei Americane de Nutriție și Dietetică”, Reprezentant pentru România al „Organizației Europene pentru Medicina Stilului de Viață” (ELMO).

SURSA: APC Romania

aprilie 19, 2018 Posted by | sanatate | , , | Lasă un comentariu

Atenţie la meniul de Paşte! Cum să te hrăneşti sănătos ca să te simţi bine

Pentru a ne bucura cum se cuvine de aceste Sfinte Sărbători, vom aşeza pe masă preparate multe şi variate. Evident, tentaţia de a gusta pe rând din fiecare câte puţin sau poate chiar mai mult este prezentă. De aceea ar fi bine să aflăm care sunt valorile nutritive importante pe care le consumăm la această masă. Tradiţionalele bucate preparate acum vor conţine din abundenţă carne de miel şi ouă.

Carnea de miel – La proţap sau la cuptor, în borş sau în drob, carnea de miel este nelipsită de pe masa de Paşte. Din punct de vedere nutritiv, carnea de miel este recomandată, întrucât conţine o cantitate mare de proteine, vitamine şi microelemente. De exemplu, într-o porţie de 100 g de carne de miel ne sunt furnizate următoarele substanţe nutritive: toată gama de vitamine B, din care cel mai mult vitamina B12, zinc, fier, magneziu (25 mg), acid folic şi proteine. Această cantitate de carne ne furnizează 260 kcal.

Ouale – Şi despre ouă putem vorbi ca despre nişte adevărate complexe energetice naturale, care trebuie consumate totuşi cu măsură. Din analiza unui ou de mărime medie – 60 g -, rezultă 33,4 g albuş şi 16,6 g gălbenuş, care au următoarea compoziţie: apă (37,7 ml), proteine (6,25 g), lipide (5,01 g), carbohidraţi (0,61 g). Un ou furnizează organismului nostru cam 75 kcal.

Bauturile si gustarile – Apa proaspătă şi fructele trebuie consumate între mesele bazate pe carne şi ouă pentru a preveni constipaţia şi pentru a uşura digestia şi absorbţia nutrienţilor. Nu se recomandă consumarea băuturilor carbogazoase dulci în timpul mesei şi chiar după masă, pentru a evita balonarea. De asemenea, consumul alcoolului necesită o atenţie sporită, întrucât acesta creează o serie de probleme: creşte presiunea arterială a sângelui, creşte cantitatea de enzime hepatice necesare descompunerii acestuia, creşte activitatea sistemului nervos central şi favorizează apariţia tulburărilor gastrointestinale. Cu toate acestea, de Paşte unii consumă mari cantităţi de alcool sub diverse forme. Vinul este băutura sezonului şi trebuie băut cât mai natural, fără aditivi (pentru a evita migrenele) şi, de asemenea, nu trebuie uitat că beneficiile sale scad proporţional cu creşterea cantităţii consumate.

Ce sa faci dupa masa

  • Plimbare uşoară – mişcarea poate duce la eliberarea hormonilor care stimulează activitatea digestivă.
  • Eliminarea stimulenţilor – ceai negru, cafea, ciocolată, grăsimi, care pot favoriza spasmele tractului digestiv.
  • Adoptarea unui regim bazat exclusiv pe fructe şi legume proaspete în zilele care urmează Sărbătorilor, pentru a reechilibra organismul cu enzimele necesare unei bune digestii, dar şi cu fibre alimentare şi macronutrienţi (care, între noi fie vorba, nu se prea iau nici din miel, nici din cozonac).

SURSA: Libertatea

aprilie 4, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Stresul la locul de munca are efecte negative nebanuite

Stresul la locul de munca a devenit o obisnuinta, insa problemele zilnice iti pot afecta sanatatea mai mult decat ai fi crezut, uneori in moduri nebanuite.

Printre afectiunile grave care pot fi cauzate de stres se afla diabetul de tip doi. Odata cu reactia organismului la stres, scade productia de insulina, iar eliberarea hormonilor de stres duce automat la cresterea glucozei si a grasimii generate. Nivelul ridicat al glicemiei are rolul de a mobiliza corpul, insa in timp pot aparea disfunctii ale acestui mecanism de reglare. Totodata, va aparea o suprasolicitare ale functiilor pancreasului. Afectiunea apare atunci cand nivelul glucozei din sange este foarte ridicat, din cauza ca mecanismul de reglare nu mai reactioneaza.

Problemele cardiace reprezinta un alt factor de risc. Printre primele efecte ale stresului se afla cresterea pulsului, a tensiunii arteriale si chiar al nivelului de colesterol din sange. Verifica-ti in mod constant tensiunea si consulta medicul de familie daca se mentine ridicata pentru o perioada de timp mai lunga.

Desi legatura dintre stres si aparitia cancerului nu este sustinuta de dovezi foarte solide, se pare ca stresul contribuie la dezvoltarea celulelor canceroase. Un studiu realizat de cercetatori ai Wake Forest Baptist Medical Centre arata ca un nivel ridicat de stres contribuie atat la scaderea efectului tratamentului, cat si la accelerarea dezvoltarii celulelor canceroase din organism. Rezultatele au fost urmarea cercetarilor asupra cancerulului de prostata.

Dar stresul poate cauza si probleme de sanatate mai putin asociate cu acesta. De exemplu, este foarte posibila aparitia sindromului intestinului iritabil. Intre sistemul digestiv si creier exista conexiuni complexe, iar informatiile transmise de ambele parti vor avea efecte negative deranjante. Atat asupra digestiei, cat si asupra starii tale de bine.

Stresul afecteaza si somnul. In majoritatea cazurilor de insomnie reducerea stresului are efecte pozitive asupra pacientilor. Lipsa somnului se justifica prin starea de alerta data de hormonii stresului.

Oboseala cronica are stresul ca principal factor declansator. Pot aparea lipsa motivatiei si a energiei, iar calitatea somnului va fi una scazuta.

Actioneaza in mod eficient

Pentru ca organismul tau sa nu mai fie expus in mod frecvent situatiilor stresante, este important sa le tratezi cu toata seriozitatea. Cu atat mai mult cu cat detii controlul asupra multor aspecte ce pot face o schimbare semnificativa in bine. Exista cateva obiceiuri care te pot ajuta sa gestionezi stresul in mod eficient.

In primul rand, actioneaza logic. Atunci cand esti in fata unei situatii stresante, identifica aspectele pe care le poti controla si cele care nu tin de tine. Acest lucru te va ajuta sa fii mai lucid si va impiedica pierderea concentrarii si a increderii in propriile forte. Apoi, analizeaza situatia si ia deciziile cele mai potrivite.

Intreruperile sunt o alta cauza majora de stres la locul de munca. Iar daca ai de finalizat un proiect, mailurile, mesajele sau telefoanele te vor distrage de la lucru. Desi nu poti controla aceste intreruperi, poti alege modul in care raspunzi la ele. Este recomandat sa faci o analiza rapida, dupa care sa stabilesti importanta lor. Prioritizarea corecta te va ajuta sa fii mai eficient.

Pentru a reduce stresul ce apare odata cu munca neterminata, obisnuieste-te sa-ti faci un program pentru fiecare zi in parte. Include aici toate sarcinile, dar si cateva pauze, la diferite intervale de timp.

Poate unul dintre cele mai eficiente metode este sa iti acorzi grija necesara. Mananca sanatos, fa sport si asigura-te ca dormi suficient. Incearca sa renunti la fumat, sa limitezi cantitatea de zahar consumata si nu bea prea multa cafea. Include in alimentatie cat mai multe fructe, legume si proteine.

Stresul la locul de munca a devenit un lucru tot mai obisnuit. O dovada in acest sens este faptul ca una dintre conditiile enumerate frecvent la angajare este rezistenta la stres. Iar din nefericire, prezenta sa se face tot mai simtita in majoritatea domeniilor vietii. Tocmai din acest motiv este foarte important sa ai mereu in vedere efectele sale negative si sa faci tot posibilul sa-l inlaturi din viata ta.

SURSA: Wallstreet

martie 14, 2018 Posted by | business, sanatate | , , , , | Lasă un comentariu

Stiati ca Intestinul uman este al doilea Creier ?

Alimentele pe care alegem sa le consumam ne pot influenta nu doar fizic, ci si psihic.

Cu siguranta ca am constatat cu totii ca anumite alimente preferate ne cauzeaza o stare generala de bine, in timp ce altele ne creeaza disconfort sau chiar ne fac sa devenim nervosi si iritabili. Asa cum creierul nostru primeste si transmite informatii, influentand numeroase functii si reactii din organismul nostru, si de la nivelul tubului digestiv pot porni catre creier informatii care sa determine ulterior o modificare a starii noastre generale.

Potrivit cercetatorilor, intestinul uman ar putea fi considerat un al doilea creier datorita sistemului nervos extraordinar de bine dezvoltat de la acest nivel (sistem nervos enteric). Aceasta retea spectaculoasa, de peste 100 de milioane de neuroni, indeplineste numeroase si variate functii. Este ca si cum creierul ar fi avut nevoie sa externalizeze unele dintre functiile sale si si-a construit o filiala de-a lungul tubului digestiv, explica pentru Ziare.com nutritionistul Adina Rusu.

Cele mai multe dintre fibrele neuronale de la nivelul tubului digestiv au rol in procesul digestiei. Prelucrarea alimentelor, scindarea acestora pana la nivelul unor compusi simpli ce pot fi absorbiti si eliminarea reziduurilor necesita procese chimice, mecanice si contractii musculare care sa ajute la transportul alimentelor. Toate aceste functii sunt riguros controlate, reglarea nervoasa a proceselor de digestie si absorbtie fiind extrem de importanta pentru o buna functionare a organismului uman.

Dar analizele mai profunde ale acestei mase neuronale au evidentiat faptul ca aceasta nu se ocupa doar de procesele de digestie. Acest „mic creier”, in stransa legatura cu cel „mare”, determina partial starea noastra mentala, jucand un rol important in evolutia anumitor afectiuni.

Daca ati simtit „fluturii” din stomac dinainte de o intalnire, chinurile gastrice ce preced examenele grele sau balonarile care apar in situatiile de stres extrem, atunci ati vazut deja in actiune cel de-al doilea creier pe care-l detineti.

Interesant este si faptul ca sistemul nervos enteric controleaza aparatul digestiv folosind aceleasi componente ca si creierul – neuroni, neurotransmitatori si proteine. Mai mult, acest sistem foloseste peste 30 de neurotransmitatori, la fel ca si creierul, iar 95% din serotonina din organism este localizata la nivelul intestinului.

Supranumita si „hormonul fericirii”, serotonina este implicata in prevenirea depresiei si in reglarea somnului, apetitului si a temperaturii corporale. Dar influenta sa e mult mai vasta. Serotonina produsa la nivel intestinal trece in sange, fiind implicata in repararea celulara la nivelul ficatului si plamanilor. Este, de asemenea, implicata in dezvoltarea inimii, precum si in reglarea densitatii osoase.

Studii recente au aratat ca serotonina de la nivel intestinal ar putea juca un rol in afectiuni cu care nu s-ar fi crezut ca ar putea avea vreo legatura, cum ar fi distrugerea osoasa ce apare in osteoporoza. De asemenea, serotonina de la nivel intestinal ar putea avea un rol important si in autism.

Mesaje transmite catre creier si dopamina, un alt neurotransmitator, aceasta molecula fiind asociata cu placerea si sistemul de recompensa. Dopamina actioneaza si in intestin, transmitand mesaje intre neuronii care coordoneaza contractia muschilor din colon, de exemplu.

Acestea sunt doar cateva exemple privind actiunile pe care neurotransmitatorii de la nivel intestinal le pot avea la nivelul intregului organism. Buna functionare a sistemului nervos enteric este conditionata de o alimentatie echilibrata, moderata, variata, precum si de alegerea corecta a alimentelor.

Si nu in ultimul rand, invatati sa ascultati si sa intelegeti mesajele pe care organismul dvs vi le transmite, evitati alimentele pe care nu le tolerati sau care va influenteaza in mod negativ starea generala.

SURSA: Ziare.com | Nutritionist Adina Rusu

martie 5, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Top 5 alimente care ne ajuta sa traim mai mult

Printre alimentele care favorizeaza atingerea unei varste inaintate se numara banalul usturoi, ceapa, citricele sau prazul.Nu multi si-ar imagina ca usturoiul, prazul sau caisele sunt aliatii longevitatii. Si totusi, studiile confirma aceasta afirmatie, cunoscuta intuitiv de stramosii nostri. Va prezentam o selectie a celor mai importante alimente pentru organism, care ne fac sa avem o viata mai lunga, conform L’Internaute. Dupa descrierea continutului alimentelor, urmeaza, legat de fiecare, in parte, parerea avizata a unui endocrinolog si nutritionist, dr. Laurence Levy-Dutel, doctor la spitalul Pompidou, din Paris.

1. Usturoiul. Face parte dintre legumele cunoscute din cele mai vechi timpuri si are cel mai mare numar de proprietati terapeutice cunoscute. Printre virtutile sale se numara: antibacterian, anticoagulant, duce la scaderea tensiunii arteriale. Acesta poate fi consumat in fiecare zi, desi are un efect secundar serios, pe care trebuie sa-l mentionam: mirosul. „Usturoiul este un superaliment. Numeroasele studii au aratat ca, prin consumul sau, usturoiul poate avea efect de protectie impotriva cancerului digestiv si al bolilor cardiovasculare. In plus, are o actiune antimicrobiana”, explica medicul.

2. Ceapa. Ceapa este foarte bogata in apa, are putine calorii, avand si un continut mare de minerale si oligoelemente. Pentru cei care considera ceapa un aliment dificil de digerat, trebuie amintit ca daca este gatita, ceapa este mult mai usor de asimilat. „Exista mai multe varietati de ceapa, pe care nu trebuie sa ezitam sa le consumam. Ceapa verde este delicioasa si se consuma ca salata. Ceapa uscata este mai nutritiva decat cea verde”, sustine dr. Laurence Levy-Dutel.

3. Prazul. O alta leguma asemanatoare cu usturoiul si ceapa, binecunoscuta romanilor, este prazul. El are doua parti: partea de culoare alba si cea verde, pe care oamenii au tendinta de a o taia, ceea ce este o greseala. Partea verde contine o cantitate semnificativa de fibre, precum si vitamine. „Partea alba a prazului este cea mai savuroasa. Partea verde contine mai multe fibre. Puteti adauga praz in supe. El are o mare cantitate de oxidanti, care se gasesc in foile sale verzi”, explica specialistul.

4. Citricele. Portocale, grepfrut, mandarine, lamai… Citricele sunt bogate in antioxidanti, care protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, dar si a cancerului digestiv. Ele contin vitaminele A si C, la fel ca toate legumele colorate (ardeii, rosiile, morcovii). O contraindicatie: in cazul tratamentului anticolesterol, situatie in care se recomanda sa va adresati medicului. „Pentru a beneficia de toate proprietatile lor, puteti sa folositi citricele dand o aroma compoturilor de mere sau de pere. Citricele, cand sunt taiate, trebuie consumate rapid. Pentru sucurile de fructe, este mai bine sa le consumati pe cele facute acasa sau sa cumparati fructe proaspete”, este sfatul lui Levy-Dutel.

5. Kiwi. Fructul, originar din China, este ideal pentru a fi consumat in cursul zilei. Are putine calorii si poate fi inclus in dieta si in caz de cura de slabire. Este bogat in vitaminele C, B9, E si minerale. „Este adesea recomandat pentru imbunatatirea tranzitului intestinal, deoarece este bogat in fibre alimentare, dar este si fructul cel mai bogat in vitamina C! Contine multe minerale, inclusiv potasiu”, explica medicul consultat de L’Internaute.

SURSA: Ziare.com

februarie 23, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Coenzima Q10 – promotoarea tineretii

Cu totii ne dorim sa ne pastram tineri si sanatosi cat mai mult timp posibil. Dar uneori uitam ca tineretea nu inseamna doar felul in care aratam, ci presupune si o flexibilitate in gandire, o minte activa si o inima sanatoasa. Daca va doriti o asigurare suplimentara impotriva unei imbatraniri premature, coenzima Q10, sau vitamina Q, cum mai este cunoscuta, este exact ceea ce aveti nevoie.“Nu trebuie sa luati coenzima Q10 crezand ca pe loc veti arata mai bine, va veti simti mai vine si veti fi mai fericiti. Coenzima Q10 este o polita de asigurare, o investitie pentru viitor, iar rasplata va veni la sfarsitul vietii.” afirma dr. Stephen Coles de la Institutul de Tehnologie din California.
Aceasta coenzima este de fapt o substanta produsa de catre organism, este un antioxidant, similar vitaminei E, care protejeaza moleculele de grasime impotriva oxidarii sau invadarii cu radicali liberi, care deterioreaza celulele, accelerand procesul imbatranirii.

Aceasta coenzima are cea mai mare concentratie in celulele muschiului inimii, care are nevoie de multa energie pentru a pompa sangele? Nu intamplator, o lipsa de Q10 se reflecta printr-o inima slabita.

Coenzima Q10 – Protejeaza arterele, Intareste inima, Scade tensiunea arteriala, fortifica sistemul imunitar, Protejeaza creierul si Prelungeste tineretea si viata.

Coenzima Q10 (CoQ10, Ubichinona) este o substanta cu un rol asemanator vitaminelor, prezenta in toate celulele organismului, in special a celor cu activitate foarte intensa: inima, ficat, creier. Este indispensabila, datorita rolului major detinut in producerea de energie necesara desfasurarii normale a proceselor biochimice ale celulelor organismului (este implicata in toate procesele producatoare de energie si in stocarea energiei in celule). De asemenea, are rol important de antioxidant prin inactivarea radicalilor liberi responsabili de distrugeri celulare.

CoQ10 este prezenta in cantitati mici intr-o varietate de alimente ca uleiul de soia, sardinele, macroul si alunele; alimentele bogate in CoQ10 sunt: inima, ficatul, rinichii si carnea de bovine. CoQ10 ofera organismului energie si ajuta la functionarea inimii si ficatului.

CoQ10 a fost introdusa in tratamentul insuficientei cardiace in Japonia, inca din 1974 si este prezenta pe piata ca supliment alimentar. Mai este cunoscuta sub numele de Q10, vitamina Q10, Ubichinona sau Ubidecarenona.

CoQ10 si-a dovedit proprietati terapeutice in afectiunile cardiovasculare, in special in insuficienta cardiaca, precum si in cancer, scleroza multipla si afectiunile periodontale, dar si pentru fortificarea sistemului imunitar si refacerea energiei si recuperarea rapida dupa efortul fizic. Poate fi administrata in asociere cu alte medicamente (ex: beta-blocante) pentru contracararea efectelor nedorite in functionarea inimii, muschilor sau altor organe.

Inca din 1964 s-a observat ca sangele bolnavilor de cancer (mielom, limfoame, neoplasm de san, plaman, prostata, pancreas, colon, rinichi) prezinta niveluri scazute ale CoQ10. Unii cercetatori au sugerat ca actiunea de stimulare a sistemului imunitar ar fi utila in tratamentul cancerului. CoQ10 ofera protectie impotriva actiunii cardiotoxice a Doxorubicinei.

Trei studii clinice, realizate pe 41 de femei cu cancer de san care au primit CoQ10 alaturi de tratamentul conventional, au aratat o imbunatatire a rezultatelor terapiei. Totusi, se considera slaba corelatia dintre folosirea CoQ10 si eficacitatea terapiei in cancer.

După vârsta de 20 de ani corpul tău produce tot mai puţină coenzima Q10, un antioxidant cu multiple beneficii pentru sănătate şi cu un puternic efect antiaging. Poţi acoperi deficitul atât cu ajutorul suplimentelor nutritive, cât şi crescând aportul de alimente care conţin această substanţă.

Coenzima Q10 este un antioxidant pe care organismul îl produce în mod natural şi care protejează de acţiunea nocivă a radicalilor liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. În plus, această substanţă ajută la prevenirea apariţiei cancerului, menţine sănătatea inimii, stimulează sistemul imunitar şi conferă energie. Însă, pe măsură ce înaintăm în vârstă, organismul începe să-şi piardă capacitatea de a mai sintetiza acest antioxidant şi, de aceea, este necesar să suplimentezi aportul de coenzima Q10 adaptându-ţi dieta. Necesarul zilnic de coenzima Q10 este între 50 şi 100 mg, iar dacă suferi de unele afecţiuni poate fi recomandat un aport mai mare din acest antioxidant, spun specialiştii.
Carnea de vita este printre cele mai bune surse de coenzima Q10, sustin specialistii in nutritie. Prajirea face ca o parte din acest oxidant sa se piarda, de aceea se recomanda fierberea carnii sau gatirea la temperaturi mai mici de 115 grade Celsius.

Sardinele, sepia, macroul, tonul, heringul, somonul sau fructele de mare au un aport important in sanatatea organismului datorita cantitatilor moderate spre mari ale acestui antioxidant puternic. Anghila, pastravul si pestii plati contin numai o cantitate mica de coezima Q10.

Fa-ti un obicei ca in fiecare zi sa ai o gustare formata din diferite tipuri de nuci (alune, migdale, fistic, nuci verzi) sau diverse tipuri de seminte, cum este cel de susan, de exemplu. Aceste oleaginoase, pe langa alte substante, contin si coenzima Q10 in diferite cantitati.

Coenzima Q10 se gaseste si in surse vegetale, printre cele mai importante dintre aceastea numarandu-se spanacul, usturoiul, conopida, broccoli, cartofii dulci, morcovii si ardeiul gras. Se recomanda consumarea lor in stare cruda.

SURSA: Sfatulmedicului.ro

februarie 7, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Surse alimentare care energizeaza organismul

Sursele alimentare sunt principalele cai prin care organismul se energizeaza, pentru a-si putea indeplini functiile si pentru a face fata tuturor solicitarilor. Din acest motiv, o dieta necorespunzatoare este cauza principala a oboselii si lipsei de energie. In sezonul rece, urmarea unei diete echilibrate este foarte importanta, intrucat corpul ajunge mai usor in starea de extenuare, incercand in permanenta sa isi regleze temperatura interna afectata de conditiile meteorologice nefavorabile.

Atunci cand schimbati „combustibilul” pe care il furnizati organismului dumneavoastra, in unul de calitate, efectele se vor resimti imediat (mai ales daca meniul zilnic este format din fast food si alte produse slab nutritive, dar pline de zahar si grasimi nesanatoase). Asadar, aflati care sunt sursele alimentare de energie de care aveti nevoie, pentru a evita starile neplacute de oboseala.

Carbohidratii – Principala sursa de energie a organismului sunt carbohidratii. Acestia sunt de doua tipuri: carbohidratii complecsi (numiti si „cei buni”, deoarece induc senzatia persistenta de satietate si energizeaza pe perioade indelungate) si carbohidratii simpli (sunt „cei rai”, deoarece au valoare nutritiva inferioara, energizeaza pe o perioada scurta de timp si apoi produc un colaps energetic in corp).Carbohidratii complecsi se regasesc in alimente precum fasolea, cerealele integrale si legumele. Carbohidratii simpli provin din dulciuri, prajituri de patiserie, bauturi racoritoare si alimente procesate cu zaharuri simple.Recomandarile specialistilor in nutritie spun ca o dieta sanatoasa, echilibrata si benefica rezervelor de energie ale organismului contine intre 45% si 65% carbohidrati de buna calitate. Asadar, puneti accentul pe carbohidratii complecsi, care contin fibre necesare digestiei si mentinerii starii de satietate. In acelasi timp, limitati pe cat posibil aportul de carbohidrati simpli.

Proteinele – Materialul de constructie principal al organismului, proteinele asista dezvoltarea tesuturilor, transporta vitaminele, stimuleaza activitatea hormonala si mentin integritatea tesutului muscular. Din acest motiv, proteinele sunt esentiale pentru vigoarea si vitalitatea organismului, respectiv pentru rezervele de energie de care acesta dispune.Proteinele pot fi preluate atat din surse alimentare de origine animala, cat si din surse vegetale. Leguminoasele, carnea de pui, fructele de mare, ouale si produsele lactate sunt surse de baza ale proteinelor. Chiar daca ele sunt importante, proteinele de origine animala ar trebui sa fie introduse cu moderatie in alimentatie. In schimb, cele de origine vegetala pot fi consumate in cantitati generoase, din surse precum fasolea, nucile si soia.Potrivit recomandarilor medicilor nutritionisti, aproximativ 10%-35% din aportul zilnic de calorii ar trebui sa provina din proteine. Surse calitative de proteine pure sunt fasolea, lintea, soia, carnea slaba si pestele.Va mai puteti suplimenta aportul necesar de proteine consumand scoici, albus de ou, lapte si iaurt degresate, branza cu continut mic de grasime, carne rosie sau carne de porc macre.

Fibrele – Lista surselor alimentare de energie este completata de fibre. Aceste elemente din hrana se refera la partile plantelor sau alimentelor animale care nu pot fi digerate si absorbite in organism. Fibrele sunt de doua tipuri:
– Fibre insolubile: regasite in cereale integrale si legume.
– Fibre solubile: regasite in fulgii de ovaz, fasolea uscata, unele fructe (mere si portocale) etc.
Expertii recomanda un consum de 21-25 de grame de fibre in fiecare zi pentru femei si de 30-38 de grame pentru barbati. Cele mai bune surse de fibre sunt fructele, legumele si cerealele integrale (ovazul, orezul brun, orzul, meiul, hameiul etc.).

Nu doar ceea ce mancati determina nivelul de energie de care dispuneti in fiecare zi. La fel de important este si comportamentul dumneavoastra alimentar si obiceiurile sanatoase legate de acesta.

– Controlati aportul zilnic de cafea. Cafeaua este un stimulent energetic eficient, insa nu va incepeti ziua cu o doza foarte mare, altfel riscati ca dupa pranz sa suferiti un colaps energetic. Studiile efectuate de oamenii de stiinta de la Scoala de Medicina Harvard au descoperit ca dozele mici de cafea si frecvente (1/4 cana pentru o portie) sunt mai eficiente pentru energizare, decat dozele mari de cofeina.

– Consumati ceai in loc de cofeina. Cand simtiti nevoia sa reintrati in starea de alerta, inlocuiti doza de cafea cu una de ceai. Un studiu a descoperit ca persoanele care beau ceai de mai multe ori pe parcursul zilei isi imbunatatesc la fel de bine rezervele de energie ca atunci cand beau cafea, insa somnul tinde sa nu mai fie afectat.

– Combinati proteine cu carbohidrati de calitate. Gustarile care contin o portie mica de proteine cu cativa carbohidrati complecsi va ofera o doza importanta de energie, fara sa va expuna unui colaps energetic peste cateva ore. Puteti combina somonul/tonul cu biscuiti integrali, stafide/merisoare uscate cu o mana plina de fructe oleaginoase sau painea din faina integrala cu o lingura de unt de arahide.

– Evitati bauturile carbogazoase. Pline de carbohidrati simpli, bauturile carbogazoase va energizeaza pe moment, ca apoi sa va produca o stare intensa de slabiciune si somnolenta. Inlocuiti-le cu un pahar de apa rece si 2-3 felii de lamaie. Oboseala anunta deseori deshidratare, de aceea consumul de apa ajuta intotdeauna la recapatarea starii de alerta. Lamaia este un tonic natural eficient, care revigoreaza intens.

– Suplimentati aportul de fier. Daca oboseala este persistenta, atunci este posibil sa suferiti de o deficienta in fier. Fierul este mineralul esential producerii de hemoglobina, cea care poarta oxigenul catre celulele organismului, acolo unde folosit pentru productia de energie. Ficatul si pate-ul, fasolea, painea din cereale integrale, spanacul sau caisele deshidratate sunt surse excelente de fier. Consumati aceste alimente impreuna cu produse bogate in vitamina C (sucul de portocale, de pilda), pentru o absorbtie optima a fierului din mancare.

SURSA: SfatulMedicului.ro

februarie 1, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Hrana care ucide!

Cel mai bine informat nu e cel ce primeste informatia dea gata, ci cel ce o cauta singur, o analizeaza si executa pe ea o investigatie amanuntita!

Se povesteste din ce in ce mai mult despre sanatatea noastra si de multe ori se ramane doar la stadiul de discutie iar sanatatea nostra devine din ce in ce mai subreda.

Un corp cu un sistem imunitar slabit va aduce dupa sine intotdeauna o boala

Alimentatia joaca cel mai important rol in ceea ce priveste sistemul nostru imunitar. Din pacate alimentele noastre sunt din ce in ce mai “chimice” iar acest lucru slabeste foarte repede sistemul alimentar. Daca inca nu ati citit “ABC-ul Siguranţei Produselor Alimentare” tiparit din pacate intr-un numar mic de exemplare, trebuie sa stiti ca multe din alimentele consumate de noi aproape zilnic contin foarte multi aditivi alimentari despre care medicii oncologi afirma ca provoaca, in timp, aboli ale sistemului nervos, boli intestinale, de piele, digestive, cancere, tumori.

“Aditivii alimentari” sunt definiti drept orice substanta care in mod normal nu este consumata ca aliment in sine si care nu este utilizata ca ingredient alimentar caracteristic, avand sau nu o valoare nutritiva, care, adaugata intentionat in produsele alimentare in scopuri tehnologice pe parcursul procesului de fabricare, prelucrare, preparare, tratament, ambalare, transport sau depozitare a unor asemenea produse alimentare, devine sau poate deveni ea insasi sau prin derivatii sai, direct sau indirect, o componenta a acestor produse alimentare.Consumul indelungat de produse alimentare aditivate sintetic produce in organismul uman un bombardament asupra organelor interne, care provoaca distrugerea sistemului imunitar (acesta ajunge sa produca anticorpi peste masura, folosindu-i impotriva propriului organism), precum si o serie de tumori maligne si benigne.

Conform raportului Comisiei Nationale de Oncologie – 2000, in Romania cancerul este intr-o crestere alarmanta si se estimeaza ca aceasta afectiune va deveni in scurt timp “boala mileniului III”, impotriva careia nu exista inca premizele ca se va descoperi un antidot. Deocamdata se banuieste doar ca motivele care-l provoaca sunt poluarea, chimicalele din alimente si stress-ul.

Iata si o lista cu aditivi alimentari (E-uri) de care ar trebui sa va feriti:

Suspecte: E 125, E 141, E 150, E 171, E 172, E 173, E 240, E 241, E 477

Periculoase: E 102, E 110, E 120, E 124
E102 – tratrazina, colorant galben pentru bauturi racoritoare si alcoolice, mustar si gem, poate genera tumori tiroidiene sau crize de astm bronsic
E127 – eritrozina, colorant rosu pentru compoturi si alte alimente, bulion si checiup alimentar, provoaca mutatii genetice
E120, E127, E141, E160 – alergici, se gasesc in dulciuri, prajituri, fursecuri
E621 – glutamat de sodiu , se gaseste in supele instant concentrate, mezeluri, si condimente. Are efecte neurotoxice si poate provoca migrene si crampe
E320 – E321, E211 – acidul benzoic si derivatii sai, cancerigeni
E251 – nitrat de sodiu, cancerigen, se gaseste in sucuri, branzeturi
E252 – nitrat de potasiu, cancerigen, snaksuri, chipsuri

Toxice:
– produc boli intestinale: E 220, E 221, E 222, E 223, E 224
– afecteaza tubul digestiv: E 338, E 339, E 340, E 341, E 407, E 450, E 461, E 463, E 465, E 466
– produc boli de piele: E 230, E 231, E 232, E 233
– suprima din organism vitamina B12: E 200
– cresc colesterolul: E 320, E 321 (antioxidanti din margarina)
– ataca sistemul nervos: E 311, E 312
– produc boli ale aparatului bucal: E 330 (acidul citric sau sarea de lamaie – cel mai periculos adaos cancerigen)

Cancerigene: E 123, E 131, E 142, E 211 (foarte nociv), E 213, E 214, E 215, E 217, E 230, E 631 (glutamatul de sodiu)
Dăunători pentru tractul gastro-intestinal: E-220, E-221, E-222, E-223, E-224;
Dăunători pentru procesele de digestie: E-338, E-339, E-340, E-341, E-407, E-450, E-461, E-463, E-465, E-466;
Dăunători pentru piele: E-230, E-231, E-232, E-233
Inactivează vitamina B12: E-200
Dăunători pentru aparatul cardio-vascular: E-250, E-251, E-252 ( se găseşte mai ales în cârnaţi);
Modifică colesterolul: E-320, E-321;
Dăunători pentru sistemul nervos periferic: E-311, E-312
Provoacă afte bucale: E-330.

Unele “E”-uri au fost incriminate de-a lungul timpului ca având într-un fel sau altul o contribuţie semnificativă la apariţia cancerului cu diverse localizări, în primul rând la nivelul tractului digestiv, ficatului, căilor biliare sau pancreasului:E-110, E-123, E-131, E-142,E-210, E-211, E-213, E-214, E-215, E-216, E-217, E-239, E-330.

Foarte periculoşi, datorită efectului oncogen (cancerigen) dovedit sunt aditivii alimentari: E-330 care se găseşte în sucuri, muştar (sub formă de arome), alimente conservate;

E-123 (interzis în SUA pentru adăugarea în alimente): care se găseşte în ursuleţi de gumă, Smarties, Mamba, Haribo, batoane de peşte, budincă de vanilie, sosuri gata preparate, supe la plic.

Alimentele cu cele mai multe toxine, care ar trebui evitate la consum, sunt margarina vegetala, guma de mestecat, uleiul de mustar, mezelurile, bauturile racoritoare si dulceturile. Dictonul dupa care “important nu e ce bagi in gura, ci ce scoti pe gura” a cazut in desuetudine, odata cu aparitia pe piata produselor alimentare a unei intregi game de aditivi alimentari, care, chipurile, imbunatatesc calitatea produselor, dar care in realitate nu sunt altceva decat substante chimice deosebit de toxice, ori cancerigene.

Pentru mai multe amanunte acceseaza adresele: http://www.aditivialimentari.org/ si pe http://www.ecomagazin.ro/

ianuarie 23, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

APC Romania: Acadeaua – bomboana neurotoxică!

APC Romania: Acadeaua – bomboana neurotoxică comercializată la locurile de joacă! O acadea conține până la 8 lingurițe de zahăr! Atenţie părinţi ! Acadelele favorizează apariţia sindromului ADHD la copii!

Studiul privind impactul consumului de acadele asupra sănătăţii copiilor face parte din Campania Națională de Informare și Educare: ”Să învățăm să înțelegem eticheta!”. Prin această campanie, experții Asociației Pro Consumatori (APC) își propun să-i învețe pe părinți să înțeleagă eticheta produselor astfel încât aceștia să facă achiziții în cunoștință de cauză pentru copiii lor. Totodată, Asociația Pro Consumatori (APC) își dorește să promoveze un stil de viață sănătos și să atragă atenţia autoritatilor, în speță Ministerului Sănătății, cu privire la existenţa pe piaţă a acestui produs, cu un conţinut ridicat de zahăr și de coloranți sintetici, care poate perturba activitatea și atenția copiilor, și care se comercializează în spațiile destinate locurilor de joacă. Asociația Pro Consumatori (APC) a achiziționat 32 tipuri de acadele, care prin formă şi culoare atrag atenţia copiilor.

“Din punctul meu de vedere, nu cred că există ceva mai periculos decât o banală acadea, dacă aleg să mă raportez la întreaga gama de dulciuri care se comercializează în incinta magazinelor noastre. Conform unui raport elaborat de Nationwide Children’s Hospital la data de 28 februarie a anului 2010, aflăm că înecarea cu mâncare reprezintă cauza principală a rănirii şi a decesului în rândul copiilor care au vârsta de sub 4 ani. De altfel, majoritatea acestor evenimente nefericite au fost associate, în primul rând, cu înghiţitul mâncării. De aceea, sunt nevoit să lansez acest semnal de avertizare în rândul părinţilor, astfel încât să prevină posibilitatea apariţiei unor tragedii, mergând pe ideea că este mai uşor să previi decât să tratezi efectul declanşării unor episoade de înecare sau asfixiere cu mâncare. Mergând pe acelaşi raţionament, nu voi recomanda consumul acadelelor de către cei mici, chiar şi în situaţia în care sunt fabricate manual (handmade). Până la urmă, aspectul siguranţei primează întotdeauna, indiferent cât de sănătos este produsul pe care îl consumăm. Analizând ingredientele regăsite într-o acadea vom constata că aceasta nu reprezintă decât un mix de zahăr, glucoză lichidă, apă, amidon, arome şi coloranţi alimentari. Cu alte cuvinte, avem parte de un cocktail plin de calorii goale, menit să ofere o energie de scurtă durată, materializată prin pusee dese ale glicemiei. Consumul zahărului este asociat în mod direct de apariţia disbiozei intestinale, întrucât favorizează creşterea microorganismelor patogene în intestin, putând produce numeroase probleme gastrointestinale, alergii sau intoleranţe alimentare. Zahărul este inamicul nr 1 al sănătăţii copiilor noştri, fiind de părere că un părinte informat nu poate să cadă în capcana întinsă de bolile cronice ale momentului.

În acelaşi timp, nu trebuie să omitem numeroasele studii de specialitate care leagă în mod direct declanşarea hiperactivităţii copiilor de ingestia acestor dulciuri nesănătoase care conţin aditivi alimentari. Un studiu de specialitate finanţat de către specialiştii Universităţii Tehnologice din Slovacia şi publicat în anul 2013 în “Food and Chemical Toxicology” a concluzionat că aditivii alimentari E133 (albastru briliant) şi E131 (albastru patent) pot perturba metabolismul celular în momentul în care pătrund în sistemul circulator. Jarmila Hojerova, coautoare a studiului a somat în mod public ca producătorii bomboanelor tari şi acadelelor să renunţe la cei doi coloranţi menţionaţi anterior, fiindcă intră în contact cu mucoasa limbii pe o perioadă mult mai îndelungată, comparativ cu bomboanele care au o structură mai moale. În situaţia ingestiei unei acadele, aditivii alimentari pătrund instantaneu în sânge, având un efect inhibitor asupra mitocondriilor în respiraţia celulară. Totodată, consumul unei acadele produce o acidifiere a nivelului PH-ului în cavitatea bucală, menţinută pe o perioadă de aprox. 10-15 minute, acest lucru favorizând în primul rând creşterea activităţii bacteriilor patogene care afectează în cele din urmă şi smalţul dentar. Cu alte cuvinte, asociez în mod direct creşterea numărului afecţiunilor stomatologice pe segmentul pediatric de consumul acadelelor. Sunt de părere că eticheta unei acadele ar trebui să cuprindă şi sursa din care provine aditivul alimentar utilizat, atât timp cât producătorul declară că un produs conţine numai coloranţi şi arome naturale. Actualmente, consider că nu este suficientă înşiruirea acestora, fiind convins că orice părinte doreşte să fie informat despre acest aspect. Nu trebuie să uităm că E171 (dioxidul de titan) este un aditiv care se regăseşte în foarte multe dintre sortimentele de dulciuri comercializate, pătrunzând destul de uşor în sistemul circulator, imediat după ce traversează zona intestinului. De altfel, ultimele studii efectuate confirmă că aprox. 40% din şoarecii de laborator care au intrat în contact cu acest aditiv alimentar au dezvoltat ulterior tumori precanceroase. Aşadar, am toate motivele să nu recomand acest dulce bolnăvicios copiilor români, sugerând părinţilor să aleagă întotdeauna deserturile vii care nu conţin zahăr, amidon, arome sau coloranţi de sinteză. În locul acadelei, prefer să-i dau băiatului meu câteva bomboane vegane sau un pumn de fructe deshidratate prin uscare. Aceste deserturi nu conţin aditivi alimentari şi nu sunt procesate termic, conţinând numai acei nutrienţi vii pe care nu-i întâlnim în dulciurile etichetate. Spre deosebire de caloriile goale care vin la pachet cu acadeaua, deserturile vii înglobează vitamine, minerale, fibre, grăsimi sănătoase şi antioxidanţi esenţiali care declanşează o adevărată revoluţie în corpul nostru. În final, te sfătuiesc să alegi înţelept pentru copilul tău, pentru că nu există ceva mai bun decât sănătatea acestuia. Alimentele vii au fost, sunt şi vor fi întotdeauna cele mai eficiente medicamente.”Nutriţionist Dumitru Bălan.

SURSA: APC Romania

ianuarie 17, 2018 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

DocLandia – Acces la sanatate de oriunde, oricand !

Românii afectați de protestul medicilor de familie pot avea acces gratuit la vizite medicale online cu Doclandia.ro

Pentru a veni în sprijinul românilor afectați de protestul medicilor de familie, Doclandia.ro, prima soluție online care oferă informații medicale de la distanță persoanelor care caută o opinie avizată, va oferi acces gratuit timp de 30 de zile la serviciile platformei, în baza codului de voucher Doclandia30Gratuit.

Conform reprezentanţilor companiei, toţi românii care au acces la internet vor putea beneficia de această gratuitate, timp de 30 de zile de la activarea codului Doclandia30Gratuit. Aceştia vor primi suport profesional din partea a peste 50 de medici cu specializare în medicină de familie sau medicină internă, care pot oferi sfaturi competente şi personalizate pentru orice problemă de sănătate. La finalul celor 30 de zile de acces gratuit, utilizatorii îşi pot prelungi abonamentul de vizite text nelimitate în schimbul unei taxe lunare ce porneşte de la 4,99 euro.

Medicii de familie care doresc să ţină contactul cu pacienţii lor vor putea oferi sfaturi medicale prin intermediul platformei, suplimentându-şi veniturile prin deschiderea gratuită a unui cabinet virtual pe Doclandia.ro. Astfel, fără niciun cost, medicii îşi pot monetiza vizitele actuale, telefoanele şi mesajele primite de la pacienţi.

Doclandia este prima platformă online 100% românească ce oferă acces continuu la informaţii medicale furnizate de doctori, cu un abonament de mesagerie nelimitat.

SURSA: Capital

ianuarie 8, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Factorii declansatori ai ulcerului si gastritei: fumat, alcool, stres, dieta neadecvata

Ulcerul gastro-duodenal este o afectiune des intalnita si se caracterizeaza prin episoade dureroase care alterneaza cu perioadele de remisie. In aparitia acestei boli sunt implicati diversi factori, precum genetici, alimentari sau de mediu.

Ulcerul duodenal este mai frecvent decat cel gastric, fiind mai des intalnit la barbati, 10-15% din populatie avand ulcer de-a lungul vietii.

De cele mai multe ori, afectiunea este declansata de infectia cu bacteria Helicobacter Pylori. Mai mult, aceasta bacterie produce peste 80% dintre ulcerele gastrice si peste 95% dintre ulcerele duodenale.

Cea mai des intalnita manifestare a ulcerului este durerea, cu toate acestea sunt si ulcere care evolueaza asimptomatic.

Factorii de risc ai ulcerului gastric – Factori de mediu:

  • Consumul exagerat de alcool;
  • Fumatul;
  • Anumite medicamente: aspirina, antiinflamatoarele nesteroidiene, corticosteroizii;
  • Dieta neadecvata compusa din alimente care stimuleaza secretia gastrica precum: cafeaua, ciocolata, afumaturile, sosurile picante, prajelile, condimentele;
  • Stresul psiho-social.

Factori genetici:

  • Persoanele care au grupa de sange 0 sunt mai vulnerabile;
  • Ereditatea – 20% dintre cei cu ulcer au cazuri de ulcer in familie.

Afectiuni care duc la aparitia ulcerului gastric

Ciroza hepatica, litiaza renala, pancreatita cronica, bronhopneumopatia cronica obstructiva (BPOC), hiperparatiroidismul si boala Crohn favorizeaza aparitia ulcerului gastric.

Acesta este pus de medicul specialist gastroenterolog, in urma examenului radiologic cu bariu si a endoscopiei digestive superioare.

Cu ajutorul endoscopiei se poate confirma prezenta infectiei cu Helicobacter Pylori.

Acesta este de durata si este insotit de un regim alimentar strict, atat medicatia, cat si regimul fiind indicate de medicul specialist gastroenterolog.

Gastrita este o afectiune a mucoasei gastrice, reprezentata de procese inflamatorii, alergice, degenerative.

Aceasta afectiune poate fi cauzata de o infectie cu bacterii sau de un stil de viata nesanatos, care implica fumatul, un consum necontrolat de alcool sau cafea.

Factorii de risc ai gastritei:

  • Fumatul;
  • Bauturile alcoolice consumate in exces;
  • Cafeaua bauta in cantitati mari;
  • Varsta peste 65 de ani;
  • Anumite medicamente, de exemplu antiinflamatoarele;
  • Refluxul biliar;
  • Boala Crohn;
  • Mesele copioase si mancarea tip fast-food, dulciurile, prajelile;
  • Infectia cu bacteria Helicobacter Pylori;
  • Infectia cu virusul Herpes simplex;
  • Sindromul intestinului iritabil.

Dupa evolutia lor, gastritele sunt clasificate in acute si cronice.

Principalele investigatii necesare in stabilirea diagnosticului sunt endoscopia, examenul histopatologic, investigarea bacteriologica a mucoasei gastrice, dar si examenul radiologic care ofera informatiile necesare medicului specialist gastroenterolog.

Pacientul va primi indicatie de tratament cu medicamente ce au ca scop diminuarea secretiei acide. Daca in urma analizelor este depistata infectia cu Helicobacter Pylori, pacientul i se va indica tratamentul cu antibiotice.

Si regimul alimentar este important in cazul gastritelor.

SURSA: SfatulMedicului.ro

ianuarie 5, 2018 Posted by | sanatate | | Lasă un comentariu

Pregătiri de Crăciun. Opt sfaturi ale nutriţioniştilor ca să scapi de stresul sărbătorilor

1. Să ne facem planuri în avans – Când ne trezim dimineaţa ar trebui să avem o idee destul de bună privind mesele pe care le vom lua în timpul zilei, susţin specialiştii de la sporteluxe.com, preluaţi de agerpres.ro. Nu spune nimeni că trebuie să ştim exact ce şi unde vom mânca, ci să avem o idee flexibilă despre ceea ce vom face în timpul zilei. Nutriţioniştii susţin că nu este bine să sărim peste mese dacă nu este necesar, avertizând că acest lucru ar putea să crească nivelul zahărului din sânge şi să favorizeze apariţia toanelor. Vom avea dimineaţă o sesiune de exerciţii fizice? Este musai ca după aceea să avem un mic dejun plin de proteine. Ştim că vom merge la o petrecere după serviciu? Trebuie să luăm înainte un prânz târziu sau măcar o gustare, pentru a fi siguri că nu vom da iama la platourile cu brânză şi alte aperitive, care ar putea duce şi la un consum în exces de vin.

2. Să mărim doza de vitamina D – Vitamina D joacă un rol foarte important în reglarea dispoziţiei generale şi poate chiar să contribuie la combaterea depresiei şi a anxietăţii. Potrivit dr. Chris Kresser, ar trebui să ne propunem să stăm cel puţin 15 minute la soare pe zi, dacă este posibil. Dacă avem parte mai puţin de lumina soarelui în această perioadă, nutriţioniştii recomandă suplimentarea dietei cu alimente care conţin vitamina D. Peştele gras, gălbenuşurile de ou şi brânza sunt toate surse bune de vitamina D.

3. Să renunţăm la cafea în favoarea ceaiurilor – Dacă ne simţim obosiţi din punct de vedere emoţional, sfatul nutriţioniştilor este să renunţăm la cafeaua de dimineaţă şi să recurgem la plante adaptogene. Sistemul suprarenal este responsabil pentru gestionarea nivelului de stres din organism şi sunt multe situaţii care cresc concentraţia de hormoni ai stresului. Dintre acestea, sporteluxe.com aminteşte stresul emoţional (provocat de o despărţire sau un mediu de lucru dificil), stresul fizic (un program de sport fără suficientă odihnă), alegerea nefericită a unor alimente care forţează organismul să lucreze mai mult pentru digestie şi care nu conţin suficienţi nutrienţi şi anxietatea (atunci când ne simţim la limită). În timp, nivelurile constant ridicate de stres forţează glandele suprarenale să lucreze în exces şi acestea încetează să-şi facă treaba. Asta înseamnă că ne vine mai greu să ne revenim din stres exact în perioada din an în care ne-am dori cel mai mult să simţim buna dispoziţie. Consumul unei băuturi cu cofeină zilnic nu va ajuta glandele suprarenale epuizate, dar ceaiurile de tipul celui japonez Matcha sau a ceaiului Kombucha pot ajuta corpul să-şi reducă nivelul de stres.

4. Să fim îngăduitori cu corpul nostru măcar o masă pe zi – În luna decembrie, corpul este supus unui stres intens, provocat de petreceri, activităţi sportive, programul prelungit la serviciu şi, bineînţeles, călătorii. Nutriţioniştii recomandă să nu ne creăm un stres suplimentar încercând să mâncăm mereu perfect. În loc de asta, ei sugerează să ajungem la un compromis cu noi înşine: o masă pe zi să consumăm doar mâncare hrănitoare, neprocesată. Potrivit nutriţioniştilor, pregătirea unui meniu cu alimente neprocesate nu este neapărat plictisitoare, ca să nu mai vorbim că acesta poate fi şi cumpărat.

5. Să căutăm alimentele crude la petreceri – Dacă nu reuşim să măncăm nimic înainte de petrecerea de Crăciun de la birou, este bine să ne orientăm când ajungem lângă platouri către alimentele crude. Aceste alimente bogate în proteine şi fibră ne vor ţine sătui mai mult timp şi ne vor face să nu dăm iama în dulciuri când se va servi desertul. Indiferent ce facem, recomandă nutriţioniştii, este bine să evităm zahărul, întrucât dacă suntem deja stresaţi acesta va inhiba capacitatea corpului de a se relaxa şi a se reface.

6. S-o lăsăm mai moale cu băutura – Sfatul nutriţioniştilor este ca, dacă putem, să evităm alcoolul. Acesta provoacă o inflamare — pe care ar trebui să încercăm să o diminuăm dacă ne simţim stresaţi sau anxioşi — şi cu cât bem mai mult cu atât este mai probabil să facem alegeri alimentare pe care le vom regreta dimineaţa. Alcoolul este de asemenea un factor care amplifică depresia, aşa că dacă ne simţim deprimaţi sau copleşiţi este puţin probabil să ne facă să se simţim mai bine. Dacă însă nu putem evita consumul de băuturi alcoolice la petreceri sau alte evenimente festive, specialiştii susţin că este bine să ne limităm la ceva simplu şi uşor. Potrivit acestora, vodca, tequila şi ginul este mai puţin probabil să provoace o inflamare decât whisky-ul sau scotch-ul.

7. Să creştem aportul de grăsimi sănătoase – Acizii graşi Omega 3 sunt necesari pentru funcţionarea optimă a creierului şi faptul că nu avem parte de o cantitate suficientă din aceste grăsimi sănătoase poate avea un impact negativ asupra sănătăţii noastre mintale şi duce la schimbări de dispoziţie bruşte şi depresie. Pentru a combate acest lucru nutriţioniştii recomandă creşterea aportului zilnic de grăsimi sănătoase, încercând să servim cel puţin trei porţii de nuci, peşte (somon, macrou, hering, sardine sau păstrăv), alge sau avocado.

8. Să ne folosim intuiţia atunci când mâncăm – Mare parte din psihologia consumului alimentar excesiv sau a cedării în faţa poftelor de alimente din categoria „junk food” poate fi legată de mâncatul emoţional. Se poate spune cu sinceritate că nimeni nu este imun la mâncatul emoţional — căutăm în mâncare confort, satisfacţie, căldură sau vedem în ea chiar o modalitate de a ne petrece timpul. În acest context, recomandarea este să încercăm să fim conştienţi când şi de ce simţim nevoia să consumăm anumite alimente.

SURSA: Adevarul

decembrie 22, 2017 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Cum îţi hrăneşti imunitarea în sezonul rece

Iarna, organismul este mai sensibil și mai predispus pericolului de a se îmbolnăvi. Include în dieta ta alimente care te ajută să ai un sistem imunitar puternic, pline de vitamine și minerale.

Broccoli şi spanac pentru o sănătate de fier
Broccoli este încărcat cu un arsenal de vitamine şi minerale. Conţine cantităţi mari de vitamine A, C şi E, precum şi antioxidanţi, care ne feresc de infecţii. Secretul pentru a-i păstra intacte toate proprietăţile nutritive este de a-l găti cât mai puţin posibil. Spanacul este bogat în fier şi vitamina C, dar conţine şi mulţi antioxidanţi precum betacarotenul, care măresc capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu infecţiile.

Usturoiul, aromă binefăcătoare
Conţine alicină, un compus care luptă împotriva infecţiilor. Cercetătorii britanici au dat unui număr de 146 de oameni extract de usturoi, 12 săptămâni. Cei care au luat usturoi erau cu 30% mai puţin predispuşi să răcească decât ceilalţi. Alte studii arată că persoanele care consumă mai mult de 6 căţei de usturoi pe săptămână au un risc cu 50% mai mic de a se îmbolnăvi de cancer de stomac.

Citrice şi ardei gras roşu, pline de vitamina C
Citricele conţin doze mari de vitamina C. Studiile au arătat că această vitamină poate diminua simptomele răcelii cu până la 23%. Şi pentru asta nu este nevoie decât de maximum 8 grame. Această vitamină este responsabilă de creşterea producţiei de celule albe în sânge, care luptă împotriva infecţiilor. În afară de citrice, alte alimente care au o cantitate mare de vitamina C sunt papaya, dovleacul, roşiile, broccoli, varza de Bruxelles şi ardeii graşi roşii. Aceştia din urmă conţin şi betacaroten. Vitamina C ajută la menţinerea unui ten sănătos, iar betacarotenul este bun pentru ochi şi piele.

Ghimbirul ține departe gripa
Această rădăcină conține uleiuri aromatice (sesquitepene) care previn gripa și răceala. Ghimbirul ameliorează durerea, tusea și febra, dar poate acționa și ca sedative ușor, astfel că te vei simți mai confortabil și vei avea un somn odihnitor. Pune 1 linguriţă ghimbir răzuit într-o cană cu ceai fierbinte și bea de 2-3 ori pe zi. Studii recente arată că ghimbirul ajută la tratarea durerilor cronice și are proprietăți de scădere a colesterolului.

Nu uita de iaurt
Studiile au arătat că un iaurt consumat zilnic elimină până la 25% posibilitatea de a răci. Bacteria care este răspunzătoare de acest beneficiu este Lactobacillus reuteri, care blochează înmulțirea virusurilor care ne invadează organismul atunci când ne îmbolnăvim. Nu toate iaurturile conțin această bacterie, așa că ar fi bine să verifici etichetele. Intr‑un studiu al cercetătorilor suedezi, efectuat pe un eșantion de 181 de muncitori dintr-o fabrică, cei care au mâncat zilnic iaurt cu Lactobacillus reuteri s-au îmbolnăvit mai puțin decât cei care nu au consumat iaurtul cu această bacterie.

SURSA: Click Pofta Buna.ro

decembrie 18, 2017 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

Alimente care îți întăresc sistemul imunitar în sezonul rece

Sezonul rece vine, de obicei, la pachet și cu răceli sau gripă pentru unele persoane. De aceea, este bine să îți întărești sistemul imunitar.

Și cum poți face asta mai bine decât cu ajutorul unor alimente sănătoase pentru organismul tău? Iată ce alimente care îți întăresc sistemul imunitar poți consuma și tu!

Ce alimente care îți întăresc sistemul imunitar poți include în dieta din sezonul rece?

Citrice și alte alimente bogate în vitamina C

Specialiștii în nutriție și sănătate recomandă consumul alimentelor cu un conținut bogat de vitamina C. Citricele sunt primul lucru care ne vine în cap atunci când cineva menționează vitamina C, însă există și alte alimente care te pot ajuta să combați la fel de eficient răcelile. Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi, ardeii grași, papaya și varza de Bruxelles. De fapt, vitamina C există în atât de multe alimente, încât nu este nevoie să iei suplimente decât dacă îți recomandă un medic.

Alimente bogate în zinc

Aportul de zinc este esențial pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar. De fapt, studiile au ajuns la concluzia că nivelul redus de zinc este asociat cu un număr scăzut de celule albe, celule care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. De asemenea, zincul poate preveni apariția răcelilor și poate reduce durata și severitatea simptomelor comune ale răcelii. Cu alte cuvinte, dacă mănânci alimente ce conțin zinc, poți să-ți ajuți organismul să rămână sănătos.

Zincul se regăsește în iaurt, carne de pasăre, mazăre și fasole. Și semințele de dovleac reprezintă o sursă excelentă de zinc.

Probiotice

Probioticele primesc destul de multă atenție în ultima vreme și este și normal, având în vedere că reprezintă surse importante care combat infecțiile. În general, intestinul este acompaniat de microbiom, adică de o comunitate de bacterii care au o relație reciproc avantajoasă cu gazda. Microbiomul comunică cu restul corpului și are numeroase funcții de protecție, metabolice și imunologice, una dintre acestea fiind să stimuleze lupta împotriva germenilor sistemului imunitar. Din cauza faptului că o mare parte din sistemul imunitar este localizată în intestin, este recomandată administrarea zilnică de alimente bogate în probiotice. Printre acestea se numără iaurtul, brânza de vaci, kefirul, supa miso și legumele fermentate precum kimchi și varza. Acestea dau o doză substanțială de bacterii benefice direct în tractul digestiv, unde pot lucra împreună cu microbiomul pentru a întări sistemul imunitar.

Există multe modalități prin care poți introduce aceste alimente în dieta ta, fie că le prepari sau că le consumi crude. Însă apelează la ajutorul lor pentru a trece sănătoasă prin sezonul rece!

SURSA: Eva.ro

decembrie 4, 2017 Posted by | sanatate | Lasă un comentariu

De ce femeile dau, pe ascuns, căldura mai tare iarna

Femeile dau căldura mai tare. În timp ce temperaturile corporale ale femeilor și bărbaților sunt similare, totuși diferențe biologice subtile între cele două sexe, fac din temperatura casei un permanent măr al discordiei.

Uită de negocierile cu privire la cine duce coșul de gunoi, noile cercetări sugerează că temperatura ideală din casă este, cel mai adesea, subiectul care împarte gospodăria în două, în funcție de sex. Un studiu a constatat că o treime dintre cupluri reclamă această problemă și că patru din 10 femei dau pe ascuns căldura mai tare, când partenerul nu este atent.

Femeile, mai sensibile la frig. Patru din zece dau căldura mai tare

De exemplu, un studiu din 2015 realizat de oamenii de știință olandezi a constatat că femeile se simt confortabil la o temperatură mai ridicată cu 2,5 grade Celsius decât bărbații, respectiv între 24 și 25 grade Celsius.

Bărbații și femeile au aproximativ aceeași temperatură a corpului, în jur de 37 de grade Celsius; de fapt, unele studii au descoperit că temperatura corporală a femeilor este chiar puțin mai ridicată. Cu toate acestea, percepția noastră asupra temperaturii ambientale depinde mai mult de temperatura pielii, care, pentru femei, tinde să fie mai mică. Un studiu a arătat că temperatura medie a mâinilor femeilor, după ce au fost expuse la frig, a fost cu aproape 3 grade mai mică decât cea observată la bărbați.

Femeile dau căldura mai tare. Hormonii sunt de vină!

Hormonul feminin estrogen contribuie la acest fapt, deoarece îngroașă ușor sângele, reducând fluxul către capilarele care alimentează extremitățile corpului. Aceasta înseamnă că, la femei, fluxul sanguin către vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare tinde să fie mai lent atunci când este frig. Cercetările au arătat că femeile au tendința să fie mai friguroase în jurul perioadei de ovulație, când nivelurile de estrogen sunt ridicate.

Metabolismul are, de asemenea, un rol în această chestiune, deoarece dictează cât de repede este produsă energia termică și, în medie, femeile au o rată metabolică mai scăzută decât bărbații.

În termeni simpli, o masă musculară superioară tinde să se traducă printr-un metabolism într-un repaus mai mare, care este legat de arderea mai multor calorii și de un flux sanguin mai mare, ambele contribuind la menținerea căldurii extremităților.

SURSA: Smart Woman

noiembrie 28, 2017 Posted by | sanatate | Lasă un comentariu

APC Romnania – Chipsurile, preferatele romanilor: junk food realizat din prafuri și chimicale!

44% din sortimentele analizate conţin acid citric!
37% din sortimentele analizate conţin monoglutamat de sodiu!
15% din sortimentele analizate conţin clorură de potasiu!
15% din sortimentele analizate conţin acid lactic!
7% din sortimentele analizate conţin trei tipuri de potenţiatori de gust: monoglutamat de sodiu, guanilat disodic și 5 ribonucleotide disodice.

La numai 15% dintre sortimentele analizate producătorii menţionează cantitatea de cartofi şi ulei vegetal folosită pentru fabricarea a 100 grame chipsuri.

Studiul privind calitatea chipsurilor face parte din Campania Națională de Informare și Educare: ”Să învățăm să înțelegem eticheta!”. Prin această campanie, experții Asociației Pro Consumatori (APC) își propun să-i învețe pe părinţi să înțeleagă eticheta produselor astfel încât aceștia să facă achiziții în cunoștință de cauză pentru copii lor. Totodată, Asociația Pro Consumatori (APC) își dorește să promoveze un stil de viață sănătos și să atragă atenția părinților cu privire la existența pe piată a unor produse, care au un conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați, sare și aditivi alimentari.

Românii consumă zilnic de 2-3 ori mai multă sare “iodată” decât cantitatea recomandată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), care este de 5 grame de sare. Acest consum de sare explică rata ridicată a hipertensivilor (circa 40% din populația adultă a țării noastre), precum și a numărului mare de decese provocate de bolile cardiovasculare și atacurile cerebrale. Din păcate, industria alimentară foloseşte sarea iodată, iar aceasta are efecte negative asupra organismului uman, dintre care cele mai grave sunt următoarele: suprasolicitarea rinichilor și a altor organe interne; disfuncții tiroidiene la persoanele sensibile; încetinirea proceselor metabolice și apariția obezității; slăbirea sistemului imunitar şi cancer de tiroidă, în special cancerul papilar.

„Mâncăm chipsuri pentru că le asociem cartofilor prăjiti. Iar la cartofi suntem campioni. Cu ceafă, cu maioneză, muștar, mici și altele, prăjim cartofi într-o veselie și mai apoi îi și mâncăm. Dacă nu facem excese de cartofi prăjiti, adică nu consumăm zilnic și în cantități industriale, nu se întâmplă nimic, problema apare când abuzăm. Și abuzăm, saorma cu de toate nu se poate fără cartofi prăjiți, iar ceafa „goală” este o blasfemie. Ne-am obișnuit cu gustul și ne dezvățăm greu, mai ales că acum stăm toata ziua pe scaun și ronțăim ceva. Pungile cu chipsuri sunt nelipsite de pe birou, la film, în parc și la petreceri. Sunt crocante, cu diverse arome și ne plac. Cine mai citește eticheta produsului să vadă că o pungă nu se îndeasă pe gât de o singură persoană și câtă grăsime sau carbohidrați conține? Nimeni! Mai mult, marea majoritate a chipsurilor nu sunt făcute din cartofi, sunt făcute din tot felul de bazaconii frumos colorate și cu gust de orice. Chiar de orice, credeți-mă! De fum, grătar, chili, sărați, cu ceapă, usturoi, cu orice. Astăzi, în alimentație aproape nimic nu e ceea ce pare: cafeaua este de fapt aromă cu cafea, chipsurile sunt bazaconii colorate și totul e aromă cu ceva. Dacă v-aș spune că mai bine ronțăiți un măr sau niște covrigei cu tărâțe, veti spune că sunt depășit și neadaptat. Poate sunt, dar nu vreau răul nimănui. Sunt medic și recomand copiilor mei și pacienților să mănânce cât mai natural și mai puțin procesat, adică nu din pungă sau din cutie. Sănătatea e o decizie personală și începe încă din copilarie!” Dr. Florin Ioan Bălănică, Specialist în medicina personalizată, nutriție și nutrigenomică, Fondator al „Școlii pentru Sănătate și Longevitate”, Membru al „Academiei Americane de Nutriție și Dietetică”, Reprezentant pentru România al „Organizației Europene pentru Medicina Stilului de Viață” (ELMO).

„Marile frământări ale consumatorilor în general, determinate de aceste realități și spaime în legătură cu mâncarea cotidiană, sunt efectul unor politici și strategii care se proiectează mult deasupra nivelului de informare și de decizie al omului de rând. Pentru el, rezolvările ar putea veni din cunoașterea suficientă și corectă a principalelor sale nevoi, informarea serioasă și onestă, corelarea nevoilor cu posibilitățile, abordarea înțeleaptă a demersurilor la care se angajează. Școala și mijloacele de comunicare în masă ar trebui să aducă informare și educație adecvată maselor, rezolvând astfel mai multe obiective social-culturale, dar și economice. Dar aceste deziderate ar avea șanse de împlinire dacă și factorii politici le-ar dori.” Prof. Univ. Dr. Ion Schileru – Departamentul de Business, Științele Consumatorului și Managementul Calității, ASE București.

SURSA: APC Romania

noiembrie 16, 2017 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu

APC Romania: Atentie la Salamul de Vara! 37 grame grăsimi și 3 grame sare în 100 grame salam, plus alte substante chimice care pot afecta ficatul, pancreasul și chiar pot genera anumite forme de cancer

Asociația Pro Consumatori (fostă Asociaţia pentru Protecţia Consumatorilor din România – APC România) membră a Organizației Europene a Consumatorilor, a analizat 20 sortimente salam de vară. Acest studiu face parte din Campania Națională de Informare și Educare: ”Să învățăm să înțelegem eticheta!”. Prin această campanie, experții Asociației Pro Consumatori (APC) își propun să-i învețe pe consumatori să înțeleagă eticheta produselor astfel încât aceștia să facă achiziții în cunoștință de cauză.

La numai 25% dintre produsele analizate se menționeaza tipul de fum folosit la afumarea acestora și anume fum natural obținut din lemn de fag. Acest lucru ne îndreptățește să credem că la celelalte produse s-a utilizat fum lichid, care de cele mai multe ori este injectat în masa produsului pentru a potența gustul, mirosul și a crește termenul de valabilitate. Însă, fumul lichid conține gudron, hidrocarburi aromatice policiclice și alte substante chimice care pot afecta ficatul, pancreasul și chiar pot genera anumite forme de cancer.

La 30% din sortimentele analizate nu se regasește carnea de vită in rețeta acestora.

„Consumatorul român ar trebui mai întâi de toate să învețe să citească eticheta cu atenție. Spun acest lucru întrucât foarte multe ingrediente nesănătoase sunt ascunse sub denumiri pe care consumatorul nu le întelege, dar mai presus de orice, trebuie să știe că declarația nutrițională este obligatorie in România. Din păcate, în prezent, în țara noastră sunt controlate mai puțin de 5% din produsele agro-alimentare importate; găsim pe piață ”salam tradițional românesc”, dar care este produs în Polonia. Și-atunci trebuie să fim vigilenți, iar în momentul în care nu ințelegem o etichetă pe care găsim denumiri ciudate, putem intra pe site-urile de specialitate și acolo putem găsi denumirile care ne pot ajuta să ințelegem ce este în acel produs. Un alt element important ce ne poate ajuta să înțelegem cât de sănătos sau nesănătos este produsul respectiv, este termenul de valabilitate al acestuia. Cu cât termenul este mai lung, cu atât produsul este mai chimic, mai tratat, altfel nu ar rezista îndelung pe rafturile magazinelor. ”Profesor Master of Academy Gabriella Pascaru Bisi – Blogger Gourmet Arta Gustului; Ambasador Food Revolution Romania; Ambasador Whirlpool Romania

“Grăsimile animale, solide ca și consistență se mai numesc si grăsimi saturate. Pe langa acestea, mai există si grăsimile lichide, nesaturate, provenite din sursă vegetală. Mezelurile sunt bogate în grăsimi saturate, iar consumul în exces al acestora reprezintă primul pas către bolile cronice serioase. De la ficatul gras la diabet, hipertensiune arterială și chiar cancer. Studiile moderne pentru longevitate au demonstrat că persoanele care consumă excesiv grăsimi saturate au o speranță de viață redusă.”Dr. Florin Ioan Bălănică, Specialist în medicina personalizată, nutriție și nutrigenomică, Fondator al „Școlii pentru Sănătate și Longevitate”, Membru al „Academiei Americane de Nutriție și Dietetică”, Reprezentant pentru România al „Organizației Europene pentru Medicina Stilului de Viață” (ELMO).

„Salamul de vară face parte din categoria produselor din carne fierte si dublu afumate. La fabricarea salamului de vară se utilizează doar carne de porc, carne de vită, slănină, condimente, sare, fiind interzisă folosirea cărnii separate mecanic, a organelor de porc sau vită, și a amidonului. Recomand consumatorilor să evite consumul acelor sortimente care conțin peste 2,5 grame sare si peste 30 grame grăsimi în 100 grame produs. Având în vedere conţinutul ridicat de sare şi de grasimi din unele sortimente, salamul de vară nu trebuie să facă parte din alimentaţia copiilor şi a adulţilor cu sindrom metabolic şi boli asociate acestuia. Totodată, verificaţi termenul de valabilitate, aspectul produsului şi condiţiile de păstrare din spaţiul de comercializare.” conf. univ. dr. Costel Stanciu, preşedinte APC.

„Grăsimile din salamuri sunt grăsimi saturate. Grăsimile saturate sunt în cea mai mare parte de origine animală dar sunt și câteva excepții, cum ar fi acidul palmitic, margaric si stearic care sunt de natură vegetală. Pe lângă acestea mai există grăsimi saturate sintetice (trans) obținute prin hidrogenare. Din punct de vedere nutrițional o dietă echilibrată trebuie să conțină sub 10% grasimi saturate din totalul zilnic de calorii. De exemplu, dacă necesarul caloric al unei femei este de 1800 kcal, aceasta va putea asimila 180 kcal din grasimi saturate. Se știe că un gram de grasime funizează 9 kcal, deci practic femeia va putea consuma 20 grame de grasimi saturate , ceea ce în termeni practici ar corespunde la circa 100 sau 120 gr salam. Grăsimile trebuie sa furnizeze circa 25-30 % din cantitatea zilnică de energie a unui adult, din care doar o mică parte trebuie să fie saturate. Grăsimile saturate în exces cresc colesterolul , fracțiunea LDL, crescând riscul declanșării bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Se pare că excesul de grăsimi saturate are efect negativ asupra creierului prin păcălirea receptorilor de sațietate, având ca și consecință dereglarea consumurilor alimentare (persoana mănâncă mai mult) Un consum mare de grăsimi saturate poate duce la obezitate și poate crește riscul de cancer de colon , rect, sân și intestin subtire.”Marie Vrânceanu Nutriţionist specializat în nutrigenomică. Membru Espen (The European Society for Clinical Nutrition and Metabolism), Membru ASN (American Society for Nutrition), Membru TOS ( The Obesity Society,USA), Membru ASMBS (American Society for Metabolic and Bariatric Surgery), Membru ELMO (European Lifestyle Medicine), Membru AMIA (Associazione medici italiani antiaging).

„Persoanele care consumă o cantitate de sare mai mare decât media au o presiune sanguină mai mare și au un risc crescut de hipertensiune arterială. Consumul excesiv de sare a mai fost pus în legatură și cu alte afecțiuni agravate de retenția de apă provocată de sare: insuficiență cardiacă, hipertrofia ventriculară stângă, afecțiuni ale rinichilor și litiază renală, edemul, accidentul vascular cerebral, osteoporoză etc.”Doctor Silviu Bănățeanu-medic specialist medicina de familie, Spital Sanador

SURSA: APC Romania

noiembrie 6, 2017 Posted by | sanatate | , | Lasă un comentariu