equilibrium

The art of life

Cum sa iti inveti copilul sa manance sanatos?

Credeti ca obiceiul de a manca pizza la serviciu sau burger-ul mancat cu colegii seara sunt cele care au declansat atacul de cord? Cu siguranta ca nu puteti arata cu degetul catre un singur vinovat daca se va intampla acest lucru. Asa cum o sa vedeti in filmul de mai jos, o astfel de tragedie este rezultatul unor serii nesfarsite de decizii pe care le-ati luat in viata sau parintii le-au luat pentru dumneavoastra.

Conteaza mult faptul ca de la o varsta frageda parintii v-au incurajat sa mancati cartofi prajiti sau ca nu v-au indemnat sa faceti mai mult sport. Conteaza si mai mult recompensele pe baza de zahar pe care vi le ofereau atunci cand primeati o nota mare sau faceati un lucru bun sau decizia pe care o luati acum de a lenevi pe canapea in fata televizorului dupa o zi obositoare de munca.

O serie lunga de decizii si obiceiuri pe care ni le formam in zeci de ani sunt cele care ne pot cauza terifiantul eveniment din acest film. Fiecare dintre noi poate oricand, cu multa vointa, sa rupa cercul vicios al obiceiurilor nesanatoase si, ceea ce este si mai important, sa construiasca pentru copii o temelie sanatoasa, bazata pe o nutritie echilibrata si pe exercitii fizice. Avem datoria sa nu ii impingem in acest cerc vicios si sa nu le formam dependente care sa le puna viata in pericol peste ani buni.

Cum sa iti inveti copilul sa manance sanatos?

Copiii sunt greu de convins sa manance sanatos, dar nu imposibil. Sa il obligi sa manace supa sau sa isi termine portia de legume nu este niciodata o solutie pe termen lung. Cateva alte mijloace, mai subtile, pot fi folosite astfel incat copiii sa invete de mici ce inseamna sa manance sanatos.

Iata cateva sfaturi:
– Oferiti-le suc natural facut in casa prin stoarcerea fructelor, dar folositi pahare mici. Chiar daca este sanatos, chiar si cel mai natural suc provoaca pana la urma dependenta, din cauza zaharului din fructe
– Rugati-i pe copii sa va ajute la gradinarit sau la prepararea unei mese sanatoase. Studiile arata ca acestia vor fi mai predispusi sa manance sanatos daca participa alaturi de dumneavoastra la gatit sau la pregatirea mesei
– Puterea exemplului conteaza cel mai mult. Daca un copil va observa ca parintii consuma zilnic junk-food sau au un stil de viata dezordonat si nu tin cont de ceea ce mananca, acelasi lucru o sa il faca si ei pe viitor, probabil incepand din adolescenta sau chiar mai devreme
– Formati-le un obicei din a lua o masa pe zi (gatita) in familie. Pizza sau un semi-preparat nu se pun. Cercetatorii au aratat ca obiceiul de a lua cina in familie contribuie foarte mult la dezvoltarea sanatoasa (fizica si psihica) a copiilor
– Obisnuiti-i cu snack-uri sanatoase, cum ar fi nucile, migdalele si alunele. Nu este nevoie sa le interziceti chips-urile de cartofi, ci doar sa le formati un obicei de a-si satisface foamea dintre mese cu alternative sanatoase

SURSA: Nutritie Bio, Promo Film

Anunțuri

Iulie 9, 2015 - Posted by | sanatate | ,

1 comentariu »

  1. Reblogged this on DoctorLauraCălbăjos and commented:
    Un articol foarte folositor in special familiilor tinere care sunt mereu pe fuga si considera semi-preparatele bune!
    E greu sa mananci sanatos si natural, insa nu este imposibil! Afla ce trebuie sa faci pentru a-i arata copilului tau ce inseamna sa mananci sanatos si cum se simte organismul dupa o mancare gatita acasa!

    Comentariu de drlauracalbajos | Iulie 9, 2015 | Răspunde


Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: