equilibrium

The art of life

Ce sa mananci pentru o imunitate buna

Poate deja stii ca este bine sa mananci supa de pui si sa bei zeama de lamaie atunci cand esti racit, dar exista mult mai multe alimente care iti imbunatatesc sistemul imunitar si te ajuta sa ramai sanatos, mai ales pe durata anotimpului rece. Iata care sunt acestea, potrivit Divine Caroline:

  • Iaurtul sau chefirul: toate produsele lactate fermentate contin probiotice numite si bacterii bune, acestea ajutand sistemul imunitar si pe cel digestiv. Studiile arata ca probioticele vindeca diareea si alte probleme ale tractului digestiv, dar reduc si probabilitatea contractarii racelilor si a gripelor.
  • Ceaiul verde si negru: o cana de ceai cald ajuta la eliberarea durerii din gat, bautura continand polifenoli, antioxidanti ce feresc organismul de radicalii liberi din atmosfera. Un studiu al celor de la Harvard a aratat ca persoanele care beau 5 cani de ceai negru pe zi beneficiaza de un compus care lupta cu virusurile si infectiile. Poti opta pentru varianta decofeinizata daca nu vrei sa ai probleme cu somnul.
  • Usturoiul: acesta este indispensabil in orice bucatarie si are numeroase proprietati prin care previne bolile si imbunatateste sistemul imunitar. Este bun si pentru tratarea infectiilor, un studiu din Marea Britanie aratand faptul ca persoanele care consuma in mod regulat doi-trei catei de usturoi sunt mult mai putin predispuse la infectii si raceli. Cel mai bine este sa-l consumi cat mai proaspat.
  • Legume portocalii: dovlecii, cartofii rosii si alte legume bogate in beta-caroten (substanta care ofera culoarea portocalie) ajuta sistemul imunitar sa functioneze asa cum trebuie si tin bolile departe. Si vitamina A pe care o au aceste alimente este buna pentru piele si tine microorganismele departe de corp.
  • Stridiile: acestea reprezinta o sursa extrem de bogata in zinc, fier, omega 3 si seleniu, ajutand enorm sistemul imunitar si, implicit, ferind de boli. Incearca sa consumi stridii cat de des poti.
About these ads

ianuarie 12, 2012 - Publicat de | sanatate

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Schimbă )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Schimbă )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Schimbă )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Schimbă )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 69 other followers

%d bloggers like this: